sábado, 31 de janeiro de 2015

Para Sempre: Josiane e Cleverson

Para Sempre: Josiane e Cleverson

Pessoal, Hoje tem história de leitora aqui na Coluna Para Sempre… A Josiane é uma fofa e nos enviou a historinha dela e tem uma DICA INCRÍVEL para todas as leitoras… o assunto da dica? Vinagre?!?! Hehehehe leiam tudo que vão entender… as fotos do casamento dela estão sensacionais dêem uma olhada:

1 – Como vocês se conheceram? Nós nos conhecemos em 2009, quando começamos a trabalhar juntos. Nos conhecemos em março (mês lindo e iluminado, rs) e começamos a namorar em dezembro. Não sei se foi oficialmente em dezembro que começamos a namorar, porque tudo conosco aconteceu de forma muito natural e espontânea, simplesmente não sabemos dizer que dia começamos a namorar, nem quando nos apaixonamos de verdade, nem que dia decidimos nos casar. Situações maravilhosas começavam acontecer, não conseguíamos mais ficar sem conversar, agradar, ajudar, abraçar e amar um ao outro e quando percebemos já estávamos fechando contrato com os fornecedores do casamento. É claro, escolhemos datas para comemorarmos dias especiais. O fato de nos darmos tão bem e tão naturalmente me fez realmente crer que o Cleverson era o príncipe que o meu Deus havia reservado. 2 – Como foi o pedido de casamento, você já esperava? Sim, eu esperava, fui comprar a aliança junto e tudo, rs. O pedido de namoro “oficial” (com aliança de compromisso) foi surpresa (e foi aí que escolhemos a data para comemorarmos nosso aniversário de namoro). Esse vale muito a pena relembrar: Fomos assistir a espetáculo infantil Natalino muito tradicional (e lindo) que ocorre em Curitiba todos os anos. No final do espetáculo tem um show de fogos de artifício e luzes, neste momento ele nós estávamos abraçados e ele tirou um par de alianças! Foi cena de filme! Fiquei emocionadíssima e felicíssima! Já o pedido de casamento não houve surpresa, mas foi tão especial quanto! Saímos para almoçar com nossos pais para oficializarmos nosso noivado. Quando se ama, cada decisão juntos é muito especial, havendo surpresa ou não. Quando oficializamos o pedido de casamento eu já havia até encomendado o meu vestido de noiva, rsrs. 3 – Na opinião de vocês, qual o segredo para o casamento dar certo? Desde quando namorávamos decidimos que nunca iríamos dormir sem ter resolvido um assunto. E assim temos feito, pra nós tem sido primordial para mantermos a harmonia. Dialogar, saber ouvir, abrir mão de certas coisas quando necessário, apreender a viver o sonho um do outro. Pois cremos que, quando amamos, fazer o outro feliz é o que nos faz feliz.

4 – Quais as maiores dificuldades da rotina de um casamento? Conciliar essa vida caótica que temos com várias compromissos e equilibrar isso com a vida em casal e com família. Achar tempo para trabalhar, ir a igreja, visitar pessoas, receber visita, sair com os amigos, brincar com o cachorro, cuidar da casa, cuidar do cabelo e das unhas, malhar, namorar o marido, visitar com frequência nossos pais, rs… Enfim… Nós tínhamos a doce ilusão de que a vida seria mais “tranquila” depois do casamento, depois da correria que é organizá-lo, mas não tem sido nada tranquilo, todavia a felicidade tem sido nossa rotina, mesmo com muita dificuldade, temos feito o máximo possível para fazermos tudo que gostamos e estar perto de pessoas que amamos. 5 – Você já passou por alguma situação engraçada ou divertida nessa vida de dona de casa? Não sei se é de fato engraçado, mas pra mim foi hilário a primeira vez que fui fritar um bife e esqueci de batê-lo. Eu toda empolgada pra agradar o maridão e o bife  ficou horrível, duro, o tempero não pegou haha… e o caso se repetiu. 6 – Você tem alguma dica para a vida de uma recém-casada (dica de relacionamento, de produto de limpeza must have, de decoração, etc)? Uma dica que tenho dado para as mulheres queridas da minha vida é ler o livro:  Mulheres inteligentes, relações saudáveis do Augusto Cury. É um livro ótimo para toda mulher que deseja ter  relações saudáveis e inteligentes. E dica pra casa é: ACREDITEM NO PODER DO VINAGRE! Haha Meu marido fica até tirando sarro de mim pois sempre que eu falo “sabe o que é bom pra isso?” segue-se a resposta: “Vinagre!” Aqui no blog mesmo vocês já deram muitas dicas incluindo receita com vinagre e são infalíveis. FOFOS! Bjos,
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Pessoal, Hoje tem história de leitora aqui na Coluna Para Sempre… A Josiane é uma fofa e nos enviou a historinha dela e tem uma DICA INCRÍVEL para todas as leitoras… o assunto da dica? Vinagre?!?! Hehehehe leiam tudo que vão entender… as fotos do casamento dela estão sensacionais dêem uma olhada: 1 – Como […]

Fonte: Enfim Casada
Categoria: Enfim Casada
Autor: Enfim Casada

14 dicas ESSENCIAIS para se tornar uma dona de casa

14 dicas ESSENCIAIS para se tornar uma dona de casa

Pessoal, Hoje vou repassar pra vocês todos aquelas dicas que foram dadas pelas minhas amigas já casadas e minha mãe, quando eu estava para me casar… são 14 dicas, algumas vocês irão conhecer, outras não, mas que são simplesmente ESSENCIAIS para quem irá se tornar em breve: UMA DONA DE CASA! As dicas são divididas por temas, pelos cômodos da casa para que possam se organizar!!!! Preparadas?!?!?!?!?

Na cozinha…

1. Para tornar o detergente mais eficaz, acrescente algumas gotas de vinagre no recipiente e misture bem. O vinagre potencializa o poder de desengordurar, além de proporcionar um brilho extra às louças e panelas. 2. Para tirar o cheiro de alho, cebola e água sanitária das mãos, basta esfregar os dedos em uma peça de aço inoxidável (pode ser um talher) sob água corrente. 3. Para o arroz ficar bem soltinho, acrescente uma colher de vinagre na água do arroz na hora do cozimento. Já para soltar o arroz que ficou empapado, coloque-o em uma peneira e passe sob água fria, como se fosse macarrão.

No banheiro…

4. Evite deixar o cesto de roupa suja no banheiro, pois pode gerar mau cheiro. O lugar ideal para elas é na lavanderia! 5. Após escovar os dentes, sempre limpe a pia, pois os resíduos de pasta de dentes secam e causam um ar desleixado ao seu banheiro. 6. Sempre deixe um desinfetante no banheiro ou um “climatizador”, aqueles aparelhinhos que podem ser colados na parede e que liberam um cheiro agradável ao ambiente. 7. Mantenha sempre uma planta, de preferência, que cresça para cima no banheiro, já que elas ajudam a circular a energia do ambiente.

Na sala…

8. Estofados da mesma cor da parede tornam os nambientes mais aconchegantes e elegantes. 9. Modismos de decoração devem ficar restritos aos detalhes – peças pequenas como almofadas, mantas e abajures. Assim, quando você enjoar ou o estilo sair de moda, pode-se “reformar” a sala com baixo custo. 10. Um sofá de frente para o outro facilita a comunicação entre as pessoas. 11. Um pouquinho de açúcar (ou 1 aspirina) na água do vaso de flores vai mantê-las bonitas por muito mais tempo.

Na lavanderia…

12. Para tirar as manchas de batom das roupas, esfregue um pouco de álcool nelas antes de lavar. 13. Para remover as manchas de caneta esferográfica, esfregue rapidamente com uma mistura de leite com vinagre, repetindo o procedimento por algumas vezes. 14. Marcas de café são eliminadas ao lavar a roupa manchada com água morna e glicerina.

Espero que tenham gostado… agora boa imprimir esse post e deixar coladinho na área de serviço de vocês, assim caso esqueçam de algo, correm no post pra tirar dúvidas. Bjos,
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Fonte: Enfim Casada
Categoria: Nossa Casa
Autor: Enfim Casada

DST: o que são!?

DST: o que são!?

Pessoal, Hoje o tema pode ser meio óbvio para alguns, porém é algo que sempre é bom lembrar. Quem aí já teve uma DST? Ou seja: uma Doença Sexualmente Transmissível!?!?! Às vezes achamos que isso só acontece com o vizinho, com o primo, com o irmão do amigo… porém é algo que sim, pode acontecer com VOCÊ!!!! Resolvi então fazer alguns posts sobre o tema… Hoje vamos contar um pouquinho sobre quais são estas doenças e quais sintomas você sente.

O que são as DST?

As doenças sexualmente transmissíveis (DST) são transmitidas, principalmente, por contato sexual sem o uso de camisinha com uma pessoa que esteja infectada, e geralmente se manifestam por meio de feridas, corrimentos, bolhas ou verrugas. As mais conhecidas são gonorreia e sífilis. Algumas DST podem não apresentar sintomas, tanto no homem quanto na mulher. E isso requer que, se fizerem sexo sem camisinha, procurem o serviço de saúde para consultas com um profissional de saúde periodicamente. Essas doenças quando não diagnosticadas e tratadas a tempo, podem evoluir para complicações graves, como infertilidades, câncer e até a morte. Usar preservativos em todas as relações sexuais (oral, anal e vaginal) é o método mais eficaz para a redução do risco de transmissão das DST, em especial do vírus da aids, o HIV. Outra forma de infecção pode ocorrer pela transfusão de sangue contaminado ou pelo compartilhamento de seringas e agulhas, principalmente no uso de drogas injetáveis. A aids e a sífilis também podem ser transmitidas da mãe infectada, sem tratamento, para o bebê durante a gravidez, o parto. E, no caso da aids, também na amamentação. O tratamento das DST melhora a qualidade de vida do paciente e interrompe a cadeia de transmissão dessas doenças. O atendimento e ao tratamento são gratuitos nos serviços de saúde do SUS.

Sintomas

As doenças sexualmente transmissíveis (DST) são muitas e podem ser causadas por diferentes agentes. Apesar disso, elas podem ter sintomas parecidos. Veja, abaixo, os principais sintomas das doenças mais comuns. Sintomas: Corrimento pelo colo do útero e/ou vagina (branco, cinza ou amarelado), pode causar coceira, dor ao urinar e/ou dor durante a relação sexual, cheiro ruim na região.
DST prováveis: Tricomoníase, gonorreia, clamídia. Sintomas: Corrimento pelo canal de onde sai a urina, que pode ser amarelo purulento ou mais claro – às vezes, com cheiro ruim, além de poder apresentar coceira e sintomas urinários, como dor ao urinar e vontade de urinar constante.
DST prováveis: Gonorreia, clamídia, tricomoníase, micoplasma, ureoplasma. Sintomas: Presença de feridas na região genital (pode ser uma ou várias), dolorosas ou não, antecedidas ou não por bolhas pequenas, acompanhadas ou não de “íngua” na virilha.
DST prováveis: Sífilis, cancro mole, herpes genital, donovanose, linfogranuloma venéreo. Sintomas: Dor na parte baixa da barriga (conhecido como baixo ventre ou “pé da barriga”) e durante a relação sexual.
DST prováveis: Gonorreia, clamídia, infecção por outras bactérias. Sintomas: Verrugas genitais ou “crista de galo” (uma ou várias), que são pequenas no início e podem crescer rapidamente e se parecer como uma couve-flor.
DST prováveis: Infecção pelo papilomavírus humano (HPV)

O que fazer se você achar que tem algum sintoma citado acima:

Não sinta vergonha de conversar com o profissional de saúde e tirar todas as dúvidas sobre sexo ou qualquer coisa diferente que esteja percebendo ou sentindo. Então: PROCURE UM MÉDICO HOJE MESMO!!!! Bjos,
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Fonte: Enfim Casada
Categoria: Sexo
Autor: Enfim Casada

sexta-feira, 30 de janeiro de 2015

Para Sempre: Juliana e Alexandre

Para Sempre: Juliana e Alexandre

Pessoal, Quem aí estava com saudades das historinhas dos casais da coluna Para Sempre aqui do blog!??!!? Nós estávamos Hoje vamos contar a história da Juliana e do Alexandre… ela é leitora assídua do Enfim Casada então nada mais justo do que compartilhar com todos vocês um pouquinho mais sobre ela e o maridão!

1 – Como vocês se conheceram? Nos conhecemos na infância, morávamos no mesmo bairro de Guarulhos e ele foi o meu primeiro namorado. Eu tinha 12 anos e ele 17, era aquele namoro gostoso dessa fase…tempos depois acabei me mudando mas acabávamos nos encontrando algumas vezes quando eu ia visitar os amigos antigos e sempre me vinha aquele frio na barriga quando isso acontecia. Cada um foi viver a sua vida, eu tive um filho e ele também. Mas quando o Papai do Céu quer não tem jeito…rs Voltei a morar no mesmo bairro e quando saí para dar uma volta, quem eu encontro? Ele! Estávamos solteiros e a conversa fluiu aquela noite. Trocamos telefones, ele me levou em casa e no dia seguinte começamos a ficar (denovo para a nossa felicidade). Duas semanas depois ele me pediu em namoro (isso foi em abril de 2010) e oito meses depois ficamos noivos. 2 – Como foi o pedido de casamento, você já esperava? Eu já esperava o pedido, mas não tão rápido. Estávamos passeando no shopping quando ele simplesmente resolveu entrar na loja e comprar as nossas alianças, era dezembro, e na véspera de natal, com a família reunida, ele anunciou o nosso noivado. Momento maravilhoso em nossas vidas. Entre namoro e noivado foram 3 anos e meio. Planejei o meu casamento inteirinho em um ano, fiz tudo do nosso jeitinho e enfim chegou o grande dia 28/09/2013! Momento único, indescritível…só de lembrar a imagem dele me esperando no altar já me emociono novamente.

3 – Na opinião de vocês, qual o segredo para o casamento dar certo? O primordial é ter Deus como a primeira pessoa do relacionamento. Respeito mútuo e afeto sempre. Mas além disso eu diria que temos que aprender a ceder e ter muita, mas muita paciência para enfrentar as pedrinhas que aparecem no caminho. 4 – Quais as maiores dificuldades da rotina de um casamento? Encarar os desafios que o dia a dia traz. Como por exemplo, quando falta dinheiro, saber lhe dar com os filhos de outro relacionamento, saber conversar quando ocorre uma briga. 5 – Você já passou por alguma situação engraçada ou divertida nessa vida de dona de casa? Não diria que foi engraçada na hora e sim depois que a raiva passou… Sempre fiz feijão na casa da minha mãe nunca havia queimado. Adivinhem? Fui querer impressionar o maridão e na primeira vez que cozinhei feijão na nossa casa, queimei tudooo. Imagina o cheiro que ficou no apartamento?! Não preciso nem falar que na hora me deu uma raiva, mas depois tive que rir…improvisei uma comidinha sem feijão e foi só elogios do marido…rs

DEMAIS né!? Bjos,
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Pessoal, Quem aí estava com saudades das historinhas dos casais da coluna Para Sempre aqui do blog!??!!? Nós estávamos Hoje vamos contar a história da Juliana e do Alexandre… ela é leitora assídua do Enfim Casada então nada mais justo do que compartilhar com todos vocês um pouquinho mais sobre ela e o maridão! 1 – […]

Fonte: Enfim Casada
Categoria: Enfim Casada
Autor: Enfim Casada

As relações que duram mais dependem de 2 coisas básicas

As relações que duram mais dependem de 2 coisas básicas

Pessoal, Minha cunhada me mandou um texto esses dias que mostram quais as 2 coisas básicas que todo casal precisa ter para fazer o casamento dar certo… e não é que faz super sentido?! Por esse estudo que fizeram, se você e o marido/esposa tem essas 2 coisas, não tem como o casamento dar errado. Resolvi então compartilhar a matéria com vocês pois é excelente… a fonte é o site família.com.br.

Duas coisas básicas para seu casamento dar certo

Milhares de casais se unem em matrimônio anualmente. No Brasil, o mês das noivas é maio, nos Estados Unidos, o mês mais popular para casamento é o mês de junho, onde em média 13.000 casais dizem “sim”. Desses casais que decidem passar a vida juntos, muitos não conseguem levar o relacionamento por muito tempo. Se você parar agora e analisar quantos casais você conhece que se casaram e se divorciaram, certamente terá que anotar, ou perderá a conta. Pensando nisso, que o psicólogo, John Gottman, juntamente com sua esposa também psicóloga, Julie Gottman, realizaram um estudo com casais para entender melhor o motivo do fracasso e do sucesso de seus relacionamentos. A conclusão a que chegaram pode parecer óbvia demais, porém ao analisarmos os detalhes de nossos próprios relacionamentos, certamente identificaremos pontos que precisam de mais atenção. Segundo o estudo dos Gottmans, as duas coisas básicas que movem um relacionamento até o fim da vida são generosidade e bondade. John e Julie criaram o “The Lab Love” (O Laboratório do Amor), levaram 130 casais para seu laboratório do amor, onde passaram o dia realizando tarefas corriqueiras como comer, cozinhar, limpar, enquanto os cientistas sociais os analisavam. Ao fim das análises, os estudiosos classificaram os casais em dois grupos: mestres e desastres. Passaram-se seis anos e os casais foram chamados novamente. Os mestres permaneciam juntos e felizes. Os casais que pertenciam ao grupo “desastres” ou não estavam mais casados ou permaneciam juntos, porém infelizes. Esse resultado levou os cientistas a conclusão de que a generosidade é fundamental para o relacionamento entre o casal. Atos simples como responder a perguntas rotineiras com agressividade ou com generosidade afeta o futuro e a qualidade do seu relacionamento. Perguntas como: “Você viu aquele pássaro?” podem ser a deixa para a esposa demonstrar mais interesse pelos gostos do marido, agindo com generosidade e bondade, criando uma conexão entre os dois. Respostas ríspidas, desinteressadas ou ignorar o apontamento do seu companheiro por indiferença, significam bem mais do que apenas cansaço, ocupação, falta de tempo. Mas sim, podem representar que tudo é mais importante do que as coisas bobas que ele ou ela apreciam. O estudo apontou que temos duas respostas a escolher quando se trata das questões de nossos companheiros, podemos optar por respostas generosas que nos aproximam como casal ou respostas ríspidas que nos afastam um do outro. Os “mestres” escolhiam respostas generosas, criavam uma conexão com o companheiro, demonstrando-lhe interesse em suas necessidades emocionais. Pessoas que agem com bondade e generosidade, como os casais que pertenciam ao grupo de “mestres” preocupam-se em criar um ambiente de apreciação e gratidão pelo o que o companheiro faz, em contrapartida, casais “desastres” constroem um ambiente baseado na insatisfação, sempre apontando para os erros do outro, para o que ele deixou de fazer, esquecendo-se dos pontos positivos. A pesquisa mostrou que em situações como, o atraso da esposa ao se preparar para um jantar pode ser encarado pelo marido de duas maneiras diferentes: com bondade e generosidade ou com agressividade, concentrando-se apenas no fato de que ela sempre se atrasa, nunca se apronta na hora combinada, desconsiderando que o atraso pode ter sido motivado pelo tempo que ela gastou preparando uma surpresa para ele.

Generosidade e bondade

Generosidade e bondade podem salvar seu relacionamento. Não estou dizendo que no dia de aniversário de casamento, uma vez ao ano, você fará aquela surpresa linda, e pronto. O que a pesquisa revelou implica na aplicação diária de doses de generosidade e bondade, seja relevando uma coisa aqui, sendo gentil em outra situação ali, evitando cobranças desnecessárias e sempre, sempre e sempre concentrar-se no que a outra pessoa fez e faz de positivo, não de negativo. Sua esposa foi ao supermercado e comprou só alimentos, esquecendo-se do creme dental? Você escolhe: seja agressivo e reclame do creme que ela esqueceu ou agradeça pela comida que comprou. Sua escolha dirá que tipo de relacionamento você está vivendo. John e Julie Gottman, após estudarem os casais com eletrodos enquanto conversavam, concluíram que casais do grupo “desastres” ficavam fisicamente afetados ao dialogarem com seus companheiros, fisiologicamente eram como se estivessem em guerra ou enfrentando um leopardo. Os “mestres” apresentavam passividade, relaxamento e tranquildade ao conversarem. Demais né?! No mínimo bem interessante…. bora testar!!!! Bjos,
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Pessoal, Minha cunhada me mandou um texto esses dias que mostram quais as 2 coisas básicas que todo casal precisa ter para fazer o casamento dar certo… e não é que faz super sentido?! Por esse estudo que fizeram, se você e o marido/esposa tem essas 2 coisas, não tem como o casamento dar errado. […]

Fonte: Enfim Casada
Categoria: Sexo
Autor: Enfim Casada

quarta-feira, 28 de janeiro de 2015

Omeletes: 3 receitas para você fazer

Omeletes: 3 receitas para você fazer





Omeletes Dri Saudável

Omelete: 3 receitas para você fazer

Super nutritivo, light, proteico, fácil e rápido de fazer. Pode ser desde um simples omelete até uma receita mais completa e criativa. Por todas essas razões, o omelete é a minha receita predileta no dia a dia, e para variar, estou sempre inventando uma receita diferente, levando em consideração, ingredientes saudáveis e nutritivos. O omelete sempre entra no meu cardápio de pré treino com algum carboidrato para dar energia e no pós-treino (quando treino antes do almoço ou jantar). Sempre uso 2 claras para 1 gema, por gosto pessoal, mas você pode fazer como quiser. Então anota ai algumas receitas que faço, e inclua esse alimento maravilhoso no seu cardápio. Omelete de queijo brando e peito de peru
  • 2 claras, 1 gema,
  • 1 fatia de queijo branco cortado em cubinhos
  •  2 fatias de peito de peru cortadinho
  • 1/2  cebola ralada ou picadinha
  • 1/2  tomate picadinho
  • 1 punhado de salsa
  • 1 pitada de sal.
Modo de preparo: Junte todos os ingredientes numa tigela e leve para uma frigideira antiaderente untada com óleo, abafe com uma tampa, e em fogo baixo espere ficar firme. Obs: Você pode rechear com frango desfiado também. Omelete Colorida
  • 2 claras
  • 1 gema
  • 1/2 cebola picadinha
  • 1/2 cenoura ralada
  • 1/2 pimentão picadinho
  • 1/2 tomate picadinho
  • 2 colheres de milho verde
  • 1 colher rasa de linhaça
  • sal e orégano a gosto.
Modo de Preparo: Idem da anterior. Omelete sofisticado
  • 4 ovos
  • 1/2 abobrinha cortada em tiras
  • 1 palmito picado
  • 1/2 cebola picada
  • 1 xícara de shitaque ou o cogumelo de sua preferência
  • salsinha a gosto e sal a gosto
  • tempere com paprica ou pimenta síria ou pimenta do reino (esses são a gosto).
Modo de preparo: Com um fio de óleo vegetal refoque a cebola, junte a abobrinha por 1 min, junte o cogumelo e reserve. Em uma tigela misture  os outros ingredientes e junte com o refogado. Leve para uma frigideira antiaderente untada com óleo, tampe, e espere ficar firme. Bon Appetit.    


Omelete: 3 receitas para você fazer Super nutritivo, light, proteico, fácil e rápido de fazer. Pode ser desde um simples omelete até uma receita mais completa e criativa. Por todas essas razões, o omelete é a minha receita predileta no dia a dia, e para variar, estou sempre inventando uma receita diferente, levando em consideração, ingredientes […]


Fonte: Dri Saudável
Categoria: Receitas
Autor: drisaudavel

domingo, 25 de janeiro de 2015

Cookie fit – Aprenda a receita

Cookie fit – Aprenda a receita





Cookie Fit –   O Cookie fit é delicioso e, o melhor de tudo, é funcional, ou seja, leva apenas ingredientes do bem. Ideal para quem está de dieta ou prefere uma alimentação mais saudável. E como todas minhas receitas, é fácil de pratico de fazer. INGREDIENTES – COOKIE FIT
  • 1 ovo
  • 3 colheres (sopa) de leite em pó desnatado
  • 3 colheres (sopa) de farinha de coco
  • 1 colher (sopa) de cacau em pó
  • 1 colher de (sopa) de óleo de coco
  • 2 colheres (sopa) de açúcar mascavo ou adoçante
  • 1 colher (sopa) de creme de avelã sem açúcar
MODO DE PREPARO Misture todos ingredientes em uma tigela até virar uma massa homogênea, o ideal é que fique uma massa grossa para montar os bolinhos, se precisar coloque um pouco mais de farinha de coco. Unte uma forma e coloque as bolinhas da massa, achate uma colher e coloque pedacinhos de chocolate 50% ou 70% de cacau por cima. Leve para assar em forno pré aquecido a 180 graus por uns 10 minutos. Depende do forno, no meu ficou menos tempo. Pronto, já pode servir o cookie fit para todo mundo e passar a receita para as amigas!  


  O Cookie fit é delicioso e, o melhor de tudo, é funcional, ou seja, leva apenas ingredientes do bem. Ideal para quem está de dieta ou prefere uma alimentação mais saudável. E como todas minhas receitas, é fácil de pratico de fazer. INGREDIENTES – COOKIE FIT 1 ovo 3 colheres (sopa) de leite em […]


Fonte: Dri Saudável
Categoria: Receitas
Autor: drisaudavel

Cookie fit

Cookie fit





Cookie Fit –   Cookie delicioso e o melhor de tudo… é funcional, ou seja, apenas ingredientes do bem. E como todas minhas receitas, é fácil de pratico de fazer. INGREDIENTES
  • 1 ovo
  • 3 colheres (sopa) de leite em pó desnatado
  • 3 colheres (sopa) de farinha de coco
  • 1 colher (sopa) de cacau em pó
  • 1 colher de (sopa) de óleo de coco
  • 2 colheres (sopa) de açúcar mascavo ou adoçante
  • 1 colher (sopa) de creme de avelã sem açúcar
MODO DE PREPARO Misture todos ingredientes em uma tigela até virar uma massa homogênea, o ideal é que fique uma massa grossa para montar os bolinhos, se precisar coloque um pouco mais de farinha de coco. Unte uma forma e coloque as bolinhas da massa, achate uma colher e coloque pedacinhos de chocolate 50% ou 70% de cacau por cima. Leve para assar em forno pré aquecido a 180 graus por uns 10 minutos. Depende do forno, no meu ficou menos tempo.  


  Cookie delicioso e o melhor de tudo… é funcional, ou seja, apenas ingredientes do bem. E como todas minhas receitas, é fácil de pratico de fazer. INGREDIENTES 1 ovo 3 colheres (sopa) de leite em pó desnatado 3 colheres (sopa) de farinha de coco 1 colher (sopa) de cacau em pó 1 colher de […]


Fonte: Dri Saudável
Categoria: Receitas
Autor: drisaudavel

quinta-feira, 22 de janeiro de 2015

Vinho, seu Coração e Câncer

Vinho, seu Coração e Câncer

“O álcool em qualquer forma é uma droga perigosa.” (Hazelden Foundation). Médicos defendem o uso de vinho, dizendo ser bom para a saúde. É mesmo? Quando pesquisadores na Kaiser Permanente em Oakland, Califórnia, estudaram os hábitos de beber de 70 mil mulheres de múltiplas etnias, entre 1978 e 1985, eles encontraram que no ano 2004, cerca de 3 mil destas mulheres haviam contraído câncer do seio. Quando eles compararam o papel da ingestão total do álcool entre aquelas mulheres com câncer do seio, eles verificaram que um link entre beber e câncer do seio continha verdade independente se as mulheres ingeriram cerveja, vinho ou destilados. Mesmo quando o vinho era dividido em tinto e branco, não houve diferença. Pesquisadores agruparam bebedores em três categorias: bebedores leves (menos do que um drinque por dia), bebedores moderados (um ou dois drinques por dia) e bebedores pesados (três ou mais drinques por dia). Comparados com os bebedores leves, a incidência de câncer do seio pulou para 10% para os bebedores moderados e para 30% para os bebedores pesados. Muitos bebedores têm o equívoco de que quando se trata de ingerir bebidas alcoólicas, o vinho (especialmente o vinho tinto) é bom para você, cerveja não é tão ruim quanto os “destilados pesados” e a cerveja light dificilmente conta como uma bebida alcoólica. Parte dessa confusão vem de estudos que concluem que o beber leve ou moderado pode proteger contra doenças cardíacas. Porém, de acordo com o Dr. Yan Li, um oncologista (especialista em câncer) envolvido no estudo Kaiser: “Nenhum destes mecanismos são conhecidos como tendo qualquer coisa que ver com [proteção do] câncer do seio.” Vinho, cerveja e destilados todos contêm álcool etílico e a quantidade de álcool numa porção padrão de 150ml de vinho, 355ml de cerveja regular ou um vinho “cooler”, e 45ml de 80 destilados testados, é a mesma. O álcool etílico – a substância que intoxica – é a substância que aumenta o risco de câncer do seio nos bebedores moderados e pesados. “Não importa como você o absorve, álcool é álcool, e exige a mesma quantidade de tempo para processá-lo, independente da fonte.”, explica Chris Lind, RN, diretor dos Serviços de Saúde Nacional da Fundação Hazelden, nos Estados Unidos. Uma vez que o álcool é consumido, ele é absorvido no sistema sanguíneo da pessoa e pode ser medido para se verificar sua concentração no sangue. A taxa de absorção varia de acordo com a altura, o peso da pessoa e o alimento ingerido antes de beber. Geralmente, quanto mais rápido alguém bebe, mais enebriado ficará, não importando que tipo de álcool foi consumido. Lind, acrescenta: “Se você bebe bastante de qualquer coisa [com álcool] – mesmo uma cerveja light – você pode ficar bêbado.” “Os supostos benefícios do consumo de álcool no reduzir doença cardíaca não são razões suficientes para as pessoas com alcoolismo, ou pessoas com risco aumentado para o alcoolismo.”, diz Lind. Álcool, seja vinho, destilados, cerveja forte ou light, disparará a recaída para quem é alcoólico. Para alguém com alcoolismo, que é uma doença clínica, um cálice de vinho por dia ou um copo de cerveja light é um primeiro passo na direção errada. Tem gente que fica viciada em cerveja light (3.2 beer). Nestes dias de muita propaganda e glamour especialmente das companhias de cerveja, enquanto os “coolers” de vinho são feitos para terem sabor semelhante aos refrigerantes, e a cerveja “light” é promovida como segura, de baixa caloria e refrescante, é mais importante que nunca para os consumidores tomarem consciência da verdade. Beber vinho ao invés de cerveja ou destilados não reduz os riscos de ficar alcoolizado ou de não ter outras consequências sobre a saúde. Pesquisadores indicam que o álcool pode contribuir para o risco de vários cânceres, incluindo o câncer do sistema respiratório, digestório alto, fígado, cólon e reto. E foi constatado haver uma relação dose-dependente entre bebedores pesados e o maior risco de câncer. Artigo da Hazelden Foundation, especializada em pesquisa, educação profissional e tratamento do alcoolismo e dependência de outras drogas. http://www.hazelden.org/web/public/ade071112.page consulta em 24 Maio 2011. Leia mais artigos em PortalNatural.com.br. Artigo Vinho, seu Coração e Câncer publicado em PortalNatural.com.br.


Será que o consumo de vinho e outras bebidas alcoólicas é bom para a saúde?
(Leia Mais...)
Leia mais artigos em PortalNatural.com.br. Artigo Vinho, seu Coração e Câncer publicado em PortalNatural.com.br.

Fonte: Portalnatural
Categoria: Saúde e Bem-Estar
Autor: Dr. Cesar Vasconcellos de Souza

quarta-feira, 21 de janeiro de 2015

Corrida de longa distância pode danificar o coração

Corrida de longa distância pode danificar o coração





Por Dr. Wilson Rondo

Corrida de longa distância danifica o seu coração

Você se orgulha por correr quilômetros e mais quilômetros todas as semanas? Você ama o desafio e a adrenalina de completar uma maratona? Se todas as respostas foram sim, fique atento! Como corredora, eu entendo o impulso que leva muitos atletas e guerreiros de fim de semana a competir nestes eventos vigorosos.  Mas, agora que eu tenho examinado as pesquisas mais recentes, eu acredito firmemente que fazer isso pode colocar o seu coração em risco.  É o que mostram dois estudos recentes. Confira: Danos ao coração após cardio pela vida inteira:  Em um estudo publicado no Journal of Applied Physiology, os pesquisadores recrutaram um grupo de homens mais velhos extremamente em forma.  Todos eles eram membros do Clube de Maratona 100, o que significa que eles eram atletas que tinham completado um mínimo de 100 maratonas.  Se correr maratonas fornecesse um benefício cardiovascular, este certamente seria o grupo que você iria querer examinar seriamente.  Então, o que eles encontraram? Metade dos atletas pela vida inteira mostrou alguma cicatrização do músculo cardíaco como resultado, especialmente entre aqueles que tinham treinado por um período maior e com mais severidade. Cicatrização do coração após treinamento cardio de elite:  Um estudo feito com animais e publicado no jornal Circulation  foi projetado para imitar a carga rigorosa de exercício diário dos maratonistas sérios ao longo de 10 anos.  Todos os ratos tinham corações normais e saudáveis no início do estudo, mas no final a maioria deles tinha desenvolvido “cicatrização difusa e algumas mudanças estruturais, semelhantes às mudanças vistas nos atletas de resistência humanos. ”

Existe um modo melhor de se exercitar?

A ciência agora sugere que o melhor regime de acondicionamento físico é aquele que realmente imita os movimentos dos nossos ancestrais caçador-colhedores, que incluía curtos surtos de atividades de alta intensidade, mas não corridas de longa distância como as maratonas. A ideia atrás do “condicionamento caçador-colhedor” é imitar de perto as ações que os homens da antiguidade faziam diariamente.  É para isso que o seu corpo foi programado afinal, e incluem atributos como:
  • Uma variedade de exercícios feitos regularmente (treinamento com pesos, cardio, alongamento etc.).
  • Alternar dias difíceis com dias mais fáceis.
  • Sessões de treinamento de intervalos uma ou duas vezes por semana.
  • Treinamento com pesos pelo menos duas vezes por semana.
  • Tempo amplo para descanso após esforço físico.
  Referências bibliográficas: - BMJ  2007; 335  - Live Science.  October 25, 2010  – Am J Cardiol.  2001 Oct 15; 88(8):918-20, A9.  – Circulation. 2006; 114: 2325-2333  – J Appl Physiol. 2011 Jun;110 (6):1622-6. Epub 2011 Feb 17.  – Circulation. 2011; 123: 13-22


Por Dr. Wilson Rondo Corrida de longa distância danifica o seu coração Você se orgulha por correr quilômetros e mais quilômetros todas as semanas? Você ama o desafio e a adrenalina de completar uma maratona? Se todas as respostas foram sim, fique atento! Como corredora, eu entendo o impulso que leva muitos atletas e guerreiros […]


Fonte: Dri Saudável
Categoria: Atividade Física
Autor: drisaudavel

Panna Cotta

Panna Cotta



 

  Receita by Fernanda Carneiro ・・・
A Panna Cotta é uma sobremesa típica da região italiana, mas apreciada no mundo todo. Essa receita de Panna Cotta que eu vou ensinar para vocês pode ser feita com leite de coco caseiro ou de garrafinha light. Receita de leite de coco caseiro: 1 xícara de coco fresco em pedaços 3 xícaras de água quente (gosto muito de usar água de coco, ajuda no sabor) Modo de fazer: Coloque o coco picado e a água escolhida no liquidificador e bata ate virar um liquido branco. Com uma peneira bem fina ou um pano de coar, coe a mistura espremendo bem para extrair todo o leite. Guarde em um vidro fechado na geladeira por até três dias ou use na receita a abaixo. Ingredientes da receita de Panna Cotta: 400 ml de leite de coco (pode ser o caseiro ou o light de garrafinha) 400 gr de creme de arroz sem lactose e sem glúten 2 e 1/2 limão siciliano espremido (só o suco) 5 colheres de sopa de açúcar demerara ou adoçante culinário 1 e 1/2 pacote de gelatina incolor diluído em 7 colheres de sopa de água Modo de fazer: Em uma panela, junte o leite de coco, o creme de arroz, o limão e o demerara até que eles fervam rapidamente. Hidrate a gelatina conforme as instruções da embalagem e junte-a ao creme. Despeje-o na forma leve essa delícia para a geladeira por mais ou menos quatro horas. Para decorar, use geleia de frutas vermelhas sem açúcar, frutas frescas e amêndoas. Agora o seu Panna Cotta já pode ser servido!


    Receita by Fernanda Carneiro ・・・ A Panna Cotta é uma sobremesa típica da região italiana, mas apreciada no mundo todo. Essa receita de Panna Cotta que eu vou ensinar para vocês pode ser feita com leite de coco caseiro ou de garrafinha light. Receita de leite de coco caseiro: 1 xícara de coco […]


Fonte: Dri Saudável
Categoria: Receitas
Autor: drisaudavel

domingo, 18 de janeiro de 2015

Bolo de Abobrinha Fit

Bolo de Abobrinha Fit



 

Bolo de Abobrinha Fit –   O bolo de abobrinha é uma das minhas receitas fits preferidas! Essa é uma receita que além de ser nutritiva, fácil, gostosa ainda não contém lactose e glúten, o que é perfeito para os intolerantes.

Ingredientes – Bolo de abobrinha fit

– 3 ovos
– 2  abobrinhas médias picadas crua
– 2 e ½ xíc. (chá) de açúcar mascavo
– 2 colheres (sopa) de óleo de coco
– 3 xíc. (chá) de farinha de arroz
– 1 col. (chá) de canela em pó
– 1 col. (chá) de essência de baunilha
– ½ col. (sopa) de bicarbonato de sódio
– 1 col. (sopa) de fermento em pó
– ½ xíc. (chá) de uvas-passas
– ½ xíc. (chá) de nozes picadas  

Modo de fazer

Bata os ovos, a abobrinha  e o óleo de coco no liquidificador. Em seguida, junte o restante dos ingredientes em uma tigela e misture bem. Unte uma forma de bolo inglês e despeje a massa, ou coloque em forminhas de cupcake. Leve para assar em forno médio por 30 minutos. Pronto, o seu bolo de abobrinha fit já pode ser servido.  


    O bolo de abobrinha é uma das minhas receitas fits preferidas! Essa é uma receita que além de ser nutritiva, fácil, gostosa ainda não contém lactose e glúten, o que é perfeito para os intolerantes. Ingredientes – Bolo de abobrinha fit – 3 ovos – 2  abobrinhas médias picadas crua […]


Fonte: Dri Saudável
Categoria: Receitas
Autor: drisaudavel

quarta-feira, 14 de janeiro de 2015

Por que acelerar o metabolismo?

Por que acelerar o metabolismo?





  Quem frequentou academia já deve ter ouvido falar em acelerar o metabolismo, não é mesmo? Mas por que é tão importante? Acelerar o metabolismo fará com que seu corpo trabalhe mais rápido, queime mais calorias e irá ajudar a alcançar ou manter o peso ideal. Então, segue algumas dicas para ajudar nesse processo: – Aumentar a intensidade dos exercícios (HIIT) por intervalos 30 segundos e em seguida voltar à intensidade normal causará um consumo maior de energia pelo corpo e fortalecerá significativamente a capacidade de regeneração das células, permitindo-lhes maior oxigenação. – Treinos de resistência constroem músculos, que são tecidos metabolicamente ativos. Quanto mais músculos você tiver, mais vai conseguir acelerar o metabolismo, portanto não precisa economizar na carga se você tem condicionamento para treinos mais intensos. Procure treinar com orientação de profissional para a sua segurança e melhor resultado. – Quando nosso corpo percebe a redução de calorias, ele começa a aumentar suas reservas energéticas acumulando gorduras. Por isso, comer mais (alimentos certos) acelera o metabolismo, segundo nutrologos e nutricionistas. Não é recomendável passar longos períodos em jejum. – O corpo leva mais tempo para digerir alimentos ricos em proteína comparando com os que têm gorduras ou carboidratos. Isto significa que o consumo de proteínas nos mantêm satisfeitos por mais tempo, isso ajuda a acelerar o metabolismo e reduzir o apetite. Além disso, a ingestão de proteínas permite ganhar massa muscular em vez de gorduras. – Consuma alimentos termogênicos: cafeína, chá de hibiscos, chá verde, gengibre, pimenta vermelha, vinagre de maçã, alimentos com omega 3, canela, entre outros. Enfim, uma boa alimentação orientada por nutricionista e atividade física por um preparador físico fará com que os resultados venham de maneira saudável e duradoura.


  Quem frequentou academia já deve ter ouvido falar em acelerar o metabolismo, não é mesmo? Mas por que é tão importante? Acelerar o metabolismo fará com que seu corpo trabalhe mais rápido, queime mais calorias e irá ajudar a alcançar ou manter o peso ideal. Então, segue algumas dicas para ajudar nesse processo: – Aumentar a […]


Fonte: Dri Saudável
Categoria: Atividade Física
Autor: drisaudavel

domingo, 11 de janeiro de 2015

Proteína em excesso é prejudicial

Proteína em excesso é prejudicial





Vejamos o texto por DR Wilson Rondo sobre o excesso de proteína. By www.drrondo.com

Proteína em excesso é prejudicial, aliás tudo em excesso faz mal

As pessoas estão, cada vez mais, optando por uma alimentação rica em proteínas; elas têm apostado em dietas onde o consumo está acima do ideal, e esse excesso de proteína vem causando danos à saúde que vão desde o ganho de peso, passando pela sobrecarga renal e chegando à perda de minerais nos ossos, como consequência do excesso de acidez gerado. É evidente que precisamos de proteína em nosso organismo, afinal, ela é fundamental para conseguirmos os aminoácidos necessários para a geração de músculos, ossos e diversos hormônios. Mas, como o velho ditado diz, “tudo em excesso é prejudicial”, e a proteína não foge á regra. Conforme vamos envelhecendo, precisamos consumir quantidades suficientes (veja bem, eu disse suficientes), uma vez que há uma diminuição normal e natural da capacidade de aproveitarmos as proteínas ingeridas. Para a preservação da massa muscular magra, que é perdida com o envelhecimento, precisamos ingerir quantidades adequadas de proteínas, em especial a proteína animal, proveniente do consumo de carne de animais criados no pasto. Porém, o que temos visto é um aumento do consumo dessa proteína proveniente de animais criados em confinamento, onde a qualidade é bastante inferior, devido a sua composição nutricional e também pelo desequilíbrio dos ácidos graxos essenciais ômegas 3 e 6. Vale acrescentar que este produto também é baseado numa alimentação com grãos transgênicos. Portanto, se quer mesmo manter sua saúde em dia, evite o excesso de proteína e consuma de forma moderada, dentro dos padrões indicados, e dê preferência aos produtos de animais criados com pastagem natural.

Excesso de proteína não é indicado

Entre as diversas razões para não consumirmos proteína em excesso está a condição de que este consumo exagerado, além do que o nosso corpo necessita, se transforma em açúcar e em seguida é depositada como gordura. Além disso, há também o aumento da glicemia que alimenta bactérias e fungos indesejáveis como a Candida Albicans e estimula o crescimento de células cancerígenas, por estimular um importante processo enzimático chamado mTOR (alvo da rapamicina em mamíferos)Quando ingerimos uma quantidade adequada de proteína, essa enzima se mantém inibida. Outro ponto importante é o fato de que com o consumo excessivo de proteína o seu corpo vai precisar retirar os bioprodutos tóxicos de nitrogênio do seu sangue, o que sobrecarrega os rins.

Quantidade adequada de proteína prolonga a vida

Já não é de hoje que sabemos que a restrição calórica é a melhor forma de se conseguir longevidade. Devemos consumir proteína com moderação se quisermos promover um equilíbrio maior entre os aminoácidos da alimentação favorável a esse objetivo. Nada de achar que o excesso de proteína será benéfico. Se você quer praticar a restrição calórica, sugiro que você conheça a dieta do jejum prolongado, ou dieta cetogênica. Lembre-se também de consumir a quantidade adequada de proteína, mas também de gordura boa. O desequilíbrio entre ambas causa o que chamamos de proteína tóxica, totalmente nociva para a saúde.

Fontes de proteína

É sempre muito aconselhado usar animais e vegetais como fontes de proteínas isso porque, ela pode ser facilmente encontrada em peixes, ovos, laticínios, legumes, amêndoas e sementes. No caso dos indivíduos que só optam pela proteína vegetal a possibilidade de se conseguir um bom nível nutricional é muito baixa, segundo os estudos. Uma pesquisa publicada pelo Journal Nutrition trouxe que as pessoas que consomem uma alimentação exclusivamente vegetariana podem sofrer de desnutrição subclínica por não haver a ingestão correta de enxofre derivado exclusivamente das proteínas de base animal. Tanto a carne, quanto o peixe, são considerados alimentos completos, pois contêm todos os aminoácidos sulfídricos que o nosso corpo precisa para produzir novas proteínas. Ainda de acordo com a pesquisa, a ingestão desses elementos reduz os declínios funcionais do envelhecimento. Homens que consomem grande quantidade de carne de gado e peixe mostraram uma redução de 39% no risco de declínio físico e mental quando comparados com outros que consomem pouca ou nenhuma proteína animal. Portanto, é fundamental que exista um equilíbrio entre as fontes proteicas animais e vegetais, pois ambas podem trazer benefícios. Em relação à proteína animal, lembre-se sempre que precisamos pensar em quantidade, mas sem se esquecer da qualidade. Dê preferência para carnes de animais criados soltos, com pastagem natural, pois elas apresentam menos contaminação por herbicidas, pesticidas, hormônios, antibióticos e outras drogas. Além disso, as carnes de animais criados em pasto apresentam maior concentração de ômega 3 e de CLA, importantes na prevenção do câncer, bem como de vitaminas do complexo B, tiamina e riboflavina e vitamina E.

Whey Protein como opção

Entre as fontes riquíssimas em proteína de alta qualidade está o Whey Protein. Ele é rico em imunoglobulinas, lactoferrina, além de outros precursores de glutationa, a principal enzima antioxidante endógena. O Whey Protein é uma ótima fonte proteica também para os atletas, pois possui uma alta concentração de leucina, fundamental para o crescimento e reparação muscular. Mas, atenção! Nem todo Whey é igual. Os produtos que são fabricados com aminoácidos isolados não são a melhor fonte de proteína; muitos Wheys desse tipo contêm proteínas na forma espacial inadequada (isômeros). Além disso, a forma de processamento desse Whey, através de sistemas acidificantes, contêm adoçantes artificiais, metais pesados (chumbo, mercúrio, arsênio e cadmio) e outros produtos químicos não recomendados, o que compromete não só o resultado, mas gera graves problemas de saúde. Procure usar um Whey que seja integral e minimamente processado e sem os componentes mencionados acima, e que também tenha como matéria prima as proteínas originadas de vacas criadas em pasto e sem hormônios e antibióticos. O segredo é consumir quantidades adequadas de proteína, carboidratos e muita gordura saudável, e com isso melhorar o máximo a sua saúde! Referência bibliográfica: - J. Anim Sci   Jun 5, 2009 - Livestrong     Out 21, 2013 - CDC: Protein - Livestrong     Jun 2, 2014 - J. Am Geriatric Soc.  Mar 2014 - JAMA  April 2014 Compartilhe!  


Vejamos o texto por DR Wilson Rondo sobre o excesso de proteína. By www.drrondo.com Proteína em excesso é prejudicial, aliás tudo em excesso faz mal As pessoas estão, cada vez mais, optando por uma alimentação rica em proteínas; elas têm apostado em dietas onde o consumo está acima do ideal, e esse excesso de proteína […]


Fonte: Dri Saudável
Categoria: Alimentação
Autor: drisaudavel

quarta-feira, 7 de janeiro de 2015

Glúten: Por que evitar?

Glúten: Por que evitar?





Glúten   Uma das mudanças que fiz na minha alimentação foi cortar a farinha de trigo no meu dia a dia, ou seja pães e massas. Ainda consumo bastante aveia, porque é um alimento funcional, e não sou intolerante, portanto entra o equilíbrio, saber dosar o que realmente precisa cortar ou acrescentar. Os intolerantes cortam o glúten por realmente precisar, alguns dos não intolerantes cortam para emagrecer ou ter melhor qualidade de vida.
Vamos ver o que a nutricionista Patricia Davdson fala para gente sobre assunto.

Para quem tem intolerância, o glúten fica no intestino sem ser digerido e acaba provocando alterações como: distúrbios digestivos, alterações no sistema imunológico e no metabolismo do intestino, inflamação e até mesmo prejuízos na absorção de nutrientes. Ao evitar o glúten temos:
Melhora da digestão, aumento do metabolismo e absorção dos nutrientes, melhora da doença psoríase, constipação, dor de cabeça e cansaço excessivo.
A perda de peso acontece pelo aumento do metabolismo e melhor utilização dos alimentos consumidos, inclusive, melhora de sintomas como ansiedade, compulsão, TPM que também colaboravam para este ganho de peso. O glúten esta presente no trigo, centeio, cevada e aveia, ou seja, nos pães, biscoitos, torradas, macarrão, pizza, cerveja e aveia.
Alimentos glúten free são substituídos por ingredientes como arroz, quinua, mandioca, fécula de batata e estes e são tão calóricos quanto os que levam ingredientes com glúten, portanto atenção!

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  Uma das mudanças que fiz na minha alimentação foi cortar a farinha de trigo no meu dia a dia, ou seja pães e massas. Ainda consumo bastante aveia, porque é um alimento funcional, e não sou intolerante, portanto entra o equilíbrio, saber dosar o que realmente precisa cortar ou acrescentar. Os intolerantes cortam o […]


Fonte: Dri Saudável
Categoria: Alimentação
Autor: drisaudavel

terça-feira, 6 de janeiro de 2015

Atividade Física Reduz Dor da Cólica

Atividade Física Reduz Dor da Cólica

Muitas mulheres sofrem mensalmente com as terríveis cólicas menstruais, aquela dor na região pélvica, antes ou durante o período menstrual. Também conhecida como dismenorreia, ela pode ser acompanhada de outros transtornos, como náuseas, dor de cabeça e indisposição. Alguns relatos afirmam que 60% a 80% das mulheres podem ser atingidas por esse problema. No entanto, desse número, 8% a 18% sentem um desconforto tão intenso que chegam a interromper suas atividades habituais. A dismenorreia pode ter diferentes graus de intensidade de dor. Também pode estar presente tanto em situações onde não existem problemas físicos, quanto em casos onde realmente há presença de alguma doença, que deve ser investigada e tratada pelo médico ginecologista. Existem também outros fatores que podem ajudar no desencadeamento da dor, como por exemplo, o tamanho do útero, que quanto menor, maior a intensidade da dor. Um dos grandes vilões da cólica são os maus hábitos alimentares e o sedentarismo. Estes fatores que podem agravar ainda mais a situação e a dor nessa fase. A cólica normalmente pode ser tratada com o uso de antiinflamatórios não hormonais, anticoncepcionais orais, hormônios como a ocitocina, vitaminas e até agentes tocolíticos, usados para evitar um parto prematuro. Independente do tipo de medicamento usado, eles devem ser prescritos e analisados pelo médico ginecologista. No entanto, outra forma de tratamento da dismenorreia que vem sendo comprovada pela ciência envolve a prática de atividades físicas. A prática de atividades físicas promove melhor funcionamento dos órgãos pélvicos e extrapélvicos, por adequar o metabolismo, o equilíbrio hidroeletrolítico, as condições hemodinâmicas e o fluxo sanguíneo, principalmente na região pélvica, o que contribui para reduzir significativamente a cólica menstrual. Além disso, a atividade física também pode promover efeito analgésico. Isso acontece por meio de mecanismos endógenos e de liberação de opióides, substâncias que agem aumentando o limiar da dor e diminuindo beneficamente a sua percepção. Um estudo publicado na Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde, com o objetivo de verificar a influência do nível de atividade física sobre a dismenorreia em mulheres jovens universitárias, com idade entre 18 e 26 anos, verificou que a prática regular de atividade física é eficaz na redução da dor decorrente de dismenorreia. Isso abriu espaço para opções de tratamento não medicamentoso. Outro estudo, porém ainda não publicado, aponta que exercícios físicos gerais e a prática de Pilates, realizados 2 vezes por semana em sessões de 50 minutos, pode, em 20 sessões, melhorar a qualidade de vida, diminuir a intensidade da dor e incapacidade, corroborando com a ideia de que a prática regular de exercícios físicos pode ajudar na dismenorreia de mulheres jovens. Se você sofre muito com as cólicas, que tal começar hoje mesmo a prática de atividades físicas? Leia mais artigos em PortalNatural.com.br. Artigo Atividade Física Reduz Dor da Cólica publicado em PortalNatural.com.br.


Veja como aliviar as terríveis cólicas menstruais, aquela dor na região pélvica, antes ou durante o período menstrual.
(Leia Mais...)
Leia mais artigos em PortalNatural.com.br. Artigo Atividade Física Reduz Dor da Cólica publicado em PortalNatural.com.br.

Fonte: Portalnatural
Categoria: Saúde e Bem-Estar
Autor: Esperança.com.br

domingo, 4 de janeiro de 2015

Dicas de viagem para a Tailândia: Phuket e Bangkok

Dicas de viagem para a Tailândia: Phuket e Bangkok



 

Phuket PHUKET Vamos começar nossas dicas de viagem para a Tailândia falando de Phuket, a maior ilha do país com águas calmas e cristalinas, lugar lindo com  muito para explorar, mas infelizmente não aproveitamos tanto, porque dos quatro dias que reservamos,  três choveram. Então não conseguimos fazer o passeio para Phi Phi, que estava no nosso roteiro, para visitar Maya Beach do filme “A Praia” com Leonardo DiCaprio, esse é um dos principais passeios, portanto se for a Phuket, já reserve nos primeiros dias, nunca se sabe quando vai começar a chover.

Cidade flutuante – Phuket – Adriana Ribas Bom, mas tivemos um dia de sol, e fizemos outro passeio muito legal e também imperdível para Koh TA-Pu, conhecida como James Bond Island na baía de Phang Nga (arquipélago formado por 42 pequenas ilhas ao norte de Phuket), onde foi filmado “007 Contra o homem da pistola de ouro em 1974.  Passamos também por uma cidade flutuante com casas, escola e  comércios tudo sobre palafitas, essa foi a parada para o almoço. Imperdível no roteiro para a Tailândia!

James Bond Island – Phuket – Adriana Ribas Nesse passeio fomos de lancha rápida até um certo ponto, depois entramos em caiaques onde cabiam três pessoas, eu o marido e o remador, que nos levou para dentro de formações rochosas, Koh Hond que significa “island room” (quarto da ilha), beleza natural diferente do que temos no Brasil. Nesse mesmo passeio passamos por túneis, grutas e os Hongs (quarto em tailândes) esses são criados por cavernas que desmoronaram com a erosão devido às forças da natureza ao longo de milhões de anos, algumas delas podem ser exploradas quando a maré está baixa.

Entrada da Gruta em Phuket – Adriana Ribas Em alguns momentos a gruta era tão baixa e apertada que para passar tivemos que deitar no caiaque, sentimos a rocha praticamente encostar no rosto, eu que não tenho problema com lugares apertados, senti uma certa agonia, por isso quem sofre com claustrofobia pode passar mal, mas é só manter a calma, pois os lugares mais críticos passamos bem rápido. Bom, mas depois desse pequeno sufoco, chegamos a lugares incríveis, como lagoa protegida por rochas gigantes, enfim… vale a pena!
Phuket – Tailândia – Adriana Ribas Não aproveitamos muito a vida noturna da ilha que geralmente acontece em Patong e Karon, além dos restaurantes há lugares como boates para beber uns drinks. O lugar é conhecido por ter muitas prostitutas, passamos por lá e não vimos nada que chocasse ninguém ou algum absurdo fora da realidade. Ficamos em um Resort em Karon, na frente da praia, então era mais perto para sairmos para jantar no centro de Karon, o lugar é  pequeno, uma avenida com restaurantes, um Templo e várias casas de massagem por U$10,00 por uma hora. As casas são limpas e organizadas, entramos na onda e fizemos uma hora de massagem, mas nada comparado a massagem que fizemos no Resort com aromaterapia e muito conforto, claro que não foi nada barato como no centro, mas valeu muito a pena cada centavo. Para os tailandeses, a massagem tradicional é uma terapia médica, usado tanto rotineiramente para o relaxamento, como também para prevenção  de enfermidades e tratamentos de alguns distúrbios comuns. Fica a dica para não perder uma boa e famosa massagem!
Fantasea Show – Phuket – Adriana Ribas Outra  dica de viagem imperdível  é assistir o Fantasea Show, o espetáculo tem muita dança, acrobacias, efeitos de luzes  e participações de animais sendo que os elefantes são os principais personagens. Ficamos um pouco chateados com as participações dos animais porque achamos que animal deveria viver em seu habitat natural, mas não vamos entrar em polêmica, o show foi lindo e portanto fica a dica. Antes do show é servido um jantar em um grande salão com buffet, mas é possível comprar o ingresso apenas para o show, acho até mais vantajoso dispensar o jantar porque ficamos um tempão depois esperando para começar o espetáculo. Phuket tem muito mais para ser visto, basta o tempo colaborar, para que o visual das lindas praias realmente sejam encantadoras.

Bangkok
BANGKOK
Seguindo com as dicas de viagem para a Tailândia, a parada agora é Bangkok, uma cidade com vida noturna agitada, templos e um transito louco, comum em grandes cidades.
Ficamos dois dias para conhecer o básico, já que tivemos que passar pela cidade de qualquer maneira para uma conexão. Contratamos uma guia que fala Português e ela nos levou para conhecer os templos, que são lindos, por sinal.
É proibido entrar nos templos com ombros e pernas de fora, se não quiser alugar as cangas na frente do templo, leve a sua ou vá com calça e camiseta que tampe os ombros.

Templo Budista – Bangkok – Adriana Ribas
A noite pegamos um táxi e fomos para a rua principal para jantar e bater perna, o lugar estava bem agitado e andando sem rumo,  entramos em uma  ruela cheia de boates e casas de prostituição e no meio cheia de barracas vendendo bugigangas. Partimos para o outro lado da avenida e em outra ruela as boates e casas de prostituição agora eram de homossexuais, é bem comum em Bangkok, uma bagunça, mas todo mundo se vira bem de acordo com o que procura, para mim foi uma atração turística a mais.
A Khao San Road umas das ruas principais, é também uma loucura a noite, restaurantes e gente vendendo de tudo em todo lugar, inclusive comida.

Tuk Tuk em Bangkok – Adriana Ribas
Um passeio interessante mas não tive tempo de fazer é o Mercado Flutuante, são canais onde o comercio é em volta e em cima de canoas, super interessante e mostra bem os costumes do lugar. Fica há uma hora de carro de Bangkok. Não posso deixar de falar do tradicional Tuk Tuk… O tuk tuk é um dos meios de transporte públicos mais usados em Bagkok, assim como os táxis também, por turistas ou locais. Não tem propriamente um taxímetro o que significa que temos que indicar o percurso que queremos fazer e negociar o valor. Geralmente cobram o mesmo valor do táxi ou até mais, depende do turista. Esse foi o nosso roteiro, espero que tenham gostado das minhas dicas de viagem para a Tailândia, onde conheci as maravilhosas phuket e bangkok. Até a próxima!



  PHUKET Vamos começar nossas dicas de viagem para a Tailândia falando de Phuket, a maior ilha do país com águas calmas e cristalinas, lugar lindo com  muito para explorar, mas infelizmente não aproveitamos tanto, porque dos quatro dias que reservamos,  três choveram. Então não conseguimos fazer o passeio para Phi Phi, que estava no […]


Fonte: Dri Saudável
Categoria: Viagens
Autor: drisaudavel