domingo, 15 de fevereiro de 2015

Ganho de massa muscular: Principais erros

Ganho de massa muscular: Principais erros



 

  Erros que estão impedindo ou minimizando seu ganho de massa muscular: 1) TREINAMENTO! Sem ele é IMPOSSÍVEL ter resultados substanciais. Quando o objetivo é ganho de massa, o foco passa a ser para o trabalho com peso (musculação) o Aeróbico atrapalha sim, é preciso dosar com um preparador físico capacitado essa freqüência. Cada um deve ser avaliado individualmente, mas se você quer ganhar massa, esqueça aquela corridinha diária. Eu prefiro o Hiit (treino intervalado de alto e baixa intesindade) mas nesse caso, também deve ser avaliado essa frequência. Segundo a nutricionista Jessica Ribeiro 2) O consumo inadequado de carboidratos; Está  na moda fazer dietas “low carb”, MAS se você quer crescimento muscular e volume invista em carboidratos, claro, de “boa qualidade”. Isso fará com que você tenha energia para treinar, para construir músculos, regulação hormonal, dentre outras. Além de que  o próprio acúmulo de glicogênio no músculo da um visível aumento do volume muscular. 3) Consumo inadequado de proteínas. E dentre desse critério digo que as chances de erros são enormes!! Pouco consumo o dia inteiro, consumo exagerado em poucas refeições e consumo exacerbados em todas são erros bastante comuns.  A recomendação de consumo de proteínas está entre 1,6 e 2g/kg de peso corporal. E não fazemos estoques!! Ou seja, o aproveitamento será melhor quanto maior for a distribuição ao longo do dia! 4) Baixo consumo de gorduras!! Amo trabalhar com gorduras de boa qualidade no plano alimentar. As gorduras exercem uma série de funções no nosso corpo, inclusive HORMONAIS. Ou seja, invista em gorduras de boa qualidade! As minhas preferidas são: castanhas, abacate, coco, azeite de oliva e ômega 3. 5) Aumentar bastante as kcal da dieta, mas não se atentar com a qualidade . O que eu vejo por aí de gente querendo ganhar massa muscular e achando que com isso está liberado o consumo de alimentos ricos em açúcar, carboidrato refinado, sódio, corante, conservante e por aí vai. Prejudicando a recuperação muscular e favorecendo o ganho de gordura. E a dica q eu (Adriana Ribas) passo a vocês: Procure um nutricionista esportivo e um preparador que estejam atualizados,  post algum substitui um acompanhamento profissional. Mas sempre vão ser úteis se souberem usar.   Enviado via iPhone  


    Erros que estão impedindo ou minimizando seu ganho de massa muscular: 1) TREINAMENTO! Sem ele é IMPOSSÍVEL ter resultados substanciais. Quando o objetivo é ganho de massa, o foco passa a ser para o trabalho com peso (musculação) o Aeróbico atrapalha sim, é preciso dosar com um preparador físico capacitado essa freqüência. Cada […]


Fonte: Dri Saudável
Categoria: Atividade Física
Autor: drisaudavel

quarta-feira, 11 de fevereiro de 2015

Celulite: Alimentos que ajudam..

Celulite: Alimentos que ajudam..



 

Meu caso com a celulite é assim: se engordo elas aparecem e se emagreço elas somem, mas algumas meninas mesmo magras tem celulite, isso pode acontecer por vários fatores. Eu mantenho minha alimentação saudável, atividade física e ultrassom no verão, porque acho que toda ajuda é valida. Com relação a alimentação, vamos ver as dicas que a Dra Ursula Metelmann tem para nós: ・・・
Não há milagre: para eliminar gordurinhas que se acumularam ao longo do ano, é preciso ajustar a dieta. Mas cortar calorias não é tudo. Quando o objetivo é conseguir bumbum e pernas bonitos, firmes e livres da celulite, é preciso investir nos alimentos certos. Os furinhos são resultado da inflamação das células por causa do acúmulo de toxinas no organismo. Portanto, o melhor caminho é apostar em um cardápio capaz de desintoxicar, desinflamar e melhorar a circulação, a fim de eliminar líquidos e dar adeus ao inchaço. Conheça os alimentos que ajudam a reduzir a celulite ou evitar que ela se instale. GENGIBRE Acelera o metabolismo e tem propriedades anti-inflamatória e antioxidante. Para consumir ralado, sobre saladas e peixes, ou em pó, batido com água ou com suco de fruta de manhã. ASPARGO, CEBOLA E ALHO-PORÓ Ricos em silício, mineral que estimula a produção de colágeno, que dá elasticidade e firmeza à pele. Inclua-os em saladas e sopas. Se for cozinhá-los, faça-os no vapor, em vez de ferver, para preservar as propriedades. FRUTAS VERMELHAS Morango, framboesa, amora, cranberry, mirtilo, goji berry e açaí são antioxidantes e eliminam os radicais livres, que danificam os tecidos. Dez unidades por dia (in natura ou batidas em sucos ou com iogurte) são suficientes. No caso da polpa de açaí, consuma o equivalente a uma bola de sorvete e dispense o xarope de guaraná, muito calórico. CHÁ VERDE Desintoxica, acelera o metabolismo e tem ação anti-inflamatória. Prepare a bebida natural fervendo duas colheres da erva (Camellia sinensis) em um litro de água. Como é amarga, misture-a com outras mais suaves, como hortelã, erva-cidreira ou erva-doce, que garante um sabor mais agradável. Beba até duas xícaras por dia, mas evite tomar em jejum (pode provocar enjoo) e antes de dormir (para não atrapalhar o sono).


  Meu caso com a celulite é assim: se engordo elas aparecem e se emagreço elas somem, mas algumas meninas mesmo magras tem celulite, isso pode acontecer por vários fatores. Eu mantenho minha alimentação saudável, atividade física e ultrassom no verão, porque acho que toda ajuda é valida. Com relação a alimentação, vamos ver as […]


Fonte: Dri Saudável
Categoria: Beleza
Autor: drisaudavel

domingo, 8 de fevereiro de 2015

Peito de Peru – Saudável?

Peito de Peru – Saudável?



 

Peito de Peru, saudável? Dri Saudável     Na busca em  consumir oque é mais saudável, descobri que o peito de peru não é o mocinho da história como eu pensava, por isso diminuir muito o consumo, sem ser radical, mas se temos algo melhor para substituir, por que não. Com a palavra a Nutricionista Vanessa Baad com uma excelente explicação. ・・・ O peito de Peru não é tão saudável como muita gente pensa, rico em sódio e aditivos químicos ele é um embutido, assim como a salsicha por exemplo!

      Na busca em  consumir oque é mais saudável, descobri que o peito de peru não é o mocinho da história como eu pensava, por isso diminuir muito o consumo, sem ser radical, mas se temos algo melhor para substituir, por que não. Com a palavra a Nutricionista Vanessa Baad com uma excelente […]


Fonte: Dri Saudável
Categoria: Alimentação
Autor: drisaudavel

sexta-feira, 6 de fevereiro de 2015

8 coisas que as pessoas felizes fazem, mas não comentam

8 coisas que as pessoas felizes fazem, mas não comentam

Pessoal,  Achei o máximo o que este escritor inglês disse sobre a real felicidade. Quem é realmente feliz pratica exatamente a lista abaixo. A maioria das pessoas gosta de pensar que é feliz, mas no fundo elas podem não necessariamente acreditar ou se sentirem realmente felizes. Quando você olha ao redor e vê pessoas com quem cresceu tirando o máximo proveito da vida enquanto você continua indo para um trabalho que você não gosta e repetindo a mesma rotina dia após dia, é fácil se sentir menos grato pela a vida que tem. Então, quais são os segredos das pessoas felizes? O que elas fazem de diferente para tirar o máximo proveito da vida enquanto o resto de nós apenas observa?

1. Elas doam

Focar apenas no dinheiro é a maneira mais certa de ser infeliz. De fato, em estudos sobre a felicidade, os pesquisadores descobriram que uma vez que você tem dinheiro suficiente para satisfazer suas necessidades básicas, existem apenas duas outras maneiras que o dinheiro pode ajudá-lo. Uma delas é melhorando a sua posição social e o outra é para doar. Ao usar o seu dinheiro para ajudar aos outros, em vez de desnecessariamente amontoá-lo, as pessoas felizes se sentem como se elas estivessem fazendo uma contribuição positiva para o mundo.

2. Elas evitam o drama

Pessoas felizes tendem também a cuidar de suas próprias vidas. Enquanto outras pessoas apegam-se à provocações e fofocas, as pessoas felizes optar por concentrar-se em suas próprias coisas. Elas prestam maior atenção em si mesmas e deixam que outras pessoas vivam e digam o que quiserem.  Com certeza essa  é uma maneira simples para maximizar a felicidade.

3. Elas são gratas

Elas não passam o tempo todo querendo o que as outras pessoas possuem ou sonhando com uma vida melhor. Em vez disso, elas reservam alguns momentos de cada dia para pensar sobre todas as coisas que elas apreciam e fazem questão de serem gratas por elas.

4. Elas olham para o lado positivo

Quando as coisas ficam difíceis, os verdadeiramente felizes são muitas vezes inabaláveis. Fixar-se em falhas e imaginar o pior cenário pode ser a opção padrão para a maioria das pessoas, mas se você realmente quiser ser feliz, você precisa ter fé que as coisas vão dar certo. Mantenha a sua perspectiva e saiba que, não importa o que aconteça, você pode voltar  atrás , recomeçar ou tentar coisas novas.

5. Elas valorizam os relacionamentos

Em vez de se concentrar apenas no dinheiro e buscar implacavelmente a progressão na carreira, trabalhando longas horas, as pessoas mais felizes concentram mais do seu tempo em relacionamentos pessoais. No final de sua vida, você não vai se lembrar muito do tempo que você gastou no trabalho. Em vez disso, você vai valorizar as refeições em família e tempo compartilhado com os amigos. Colocar as pessoas antes que o dinheiro é uma ferramenta poderosa para alcançar a felicidade.

6. Elas cultivam muitas partes diferentes de suas vidas

As pessoas felizes não se definem por um aspecto de suas vidas. Elas mantêm carreiras que elas gostam, elas têm passatempos, e elas adoram aprender e crescer como indivíduos. Ao prestar atenção a vários aspectos de suas vidas, as pessoas felizes não ficar sobrecarregadas quando um elemento da sua vida diária sai fora dos trilhos. Se ela levar um fora, ela ainda têm uma carreira gratificante. Se ela se lesiona e não pode jogar seu esporte favorito por um tempo, ela ainda têm amigos para sair.  Não colocar todos os ovos na mesma cesta é uma chave para ser uma pessoa feliz.

7. Elas não se concentram em coisas materiais

Enquanto alguns de nós podem pensar que o shopping é uma ótima maneira de aliviar o stress e que ter coisas nos fará mais felizes, outros optam por experiências de valor. É uma delícia ter roupas novas, mas é difícil obter o máximo de prazer de uma camisola. O que você acha de um mergulho em um recife de corais?  Qual dessas histórias será mais significativa a longo prazo?

8. Elas seguem suas paixões

Finalmente, as pessoas felizes seguem suas paixões. Se elas acordarem e perceberem que estão insatisfeitas com seus trabalhos, elas não têm medo de deixá-los para perseguir algo que elas realmente se importam. Elas assumem o risco e podem até fracassar, mas as pessoas felizes não têm medo de colocar seu pescoço para fora e perseguir o que todo mundo está com medo. Por isso são felizes.  Beijos Enfim Casada: O primeiro Blog feito para recém-casadas e novas donas de casa. Você também pode gostar de:Merengue com Banana e ChocolateNhoque de Ricota e EspinafreBrigadeirão de Microondas
Pessoal,  Achei o máximo o que este escritor inglês disse sobre a real felicidade. Quem é realmente feliz pratica exatamente a lista abaixo. A maioria das pessoas gosta de pensar que é feliz, mas no fundo elas podem não necessariamente acreditar ou se sentirem realmente felizes. Quando você olha ao redor e vê pessoas com quem cresceu tirando o máximo […]

Fonte: Enfim Casada
Categoria: Enfim Casada
Autor: Enfim Casada

quinta-feira, 5 de fevereiro de 2015

Omelete de forno

Omelete de forno

Pessoal, Não sou chegada muito em ovo, especialmente os que tem gosto de ovo! Masssss….AMEI essa receita!! Fácil, este omelete de forno fica parecendo um souffle, super saboroso e não tem gosto de ovo…rsrsrsrs. Super gostoso ele pode ser feito no jantar e é mega light! Vamos à receita: Ingredientes: 5 ovos 4 colheres (sopa) de Leite Destanado 1 tablete de caldo de legumes esfarelado 4 colheres (sopa) de cebolinha verde picada 1 tomate sem sementes, picado 1 abobrinha pequena ralada (cerca de 80g) 1 cenoura pequena ralada (cerca de 70g) meia xícara (chá) de queijo tipo prato cortado em cubos   Modo de Preparo: 1 – Pré aqueça o forno. Em um recipiente bata levemente os ovos com o Leite  e o caldo de legumes.



2 – Adicione a cebolinha verde, o tomate, a abobrinha, a cenoura e o queijo prato e misture bem.





  3 – Coloque em um recipiente refratário pequeno ( cerca de 19×19 cm ou 16 X23 cm) e leve para assar em forno médio-alto (200°C), até que esteja firme e dourado. Sirva a seguir.
DICA:- Se desejar polvilhe queijo parmesão ralado quando a omelete estiver quase pronta e leve ao forno para que termine de dourar Beijos
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Pessoal, Não sou chegada muito em ovo, especialmente os que tem gosto de ovo! Masssss….AMEI essa receita!! Fácil, este omelete de forno fica parecendo um souffle, super saboroso e não tem gosto de ovo…rsrsrsrs. Super gostoso ele pode ser feito no jantar e é mega light! Vamos à receita: Ingredientes: 5 ovos 4 colheres (sopa) de Leite Destanado […]

Fonte: Enfim Casada
Categoria: Outros
Autor: Enfim Casada

quarta-feira, 4 de fevereiro de 2015

Dez dicas para dormir bem no verão

Dez dicas para dormir bem no verão

Pessoal, O meu sono é muito leve e por isso está muito difícil de dormir com tanto calor que tem feito. Nas minhas insônias de madrugada achei essas dicas de como dormir melhor no verão, se isso é possível né, pois cada vez está mais quente e insuportável de dormir!

1 – Use lençol de algodão No calor, tecidos que absorvem o suor, como o algodão e o linho, são boas opções para lençóis, capas de travesseiros e pijamas, ao contrário da maioria dos materiais sintéticos. Antes de colocar o pijama, tomar um banho com água morna – e não gelado – também ajuda a enfrentar o calor intenso. “Nenhuma temperatura extrema é boa para dormir.  2 – Dormir de lado A posição de dormir influencia a qualidade do sono. Segundo o neurologista Ivan Okamoto, dormir de bruços é a pior forma possível. “Essa posição prejudica a respiração, pois o colchão comprime o peito e atrapalha a movimentação do pulmão”, diz. Além disso, causa problemas relacionados à postura e à coluna. “O melhor jeito é de lado, com a cabeça reta e uma almofada entre as pernas. Assim não há prejuízo à coluna ou à respiração.” 3 – Diminuir o álcool O álcool é um falso aliado do sono. Se por um lado provoca a sensação de sonolência, por outro prejudica a qualidade e a duração do descanso. “O álcool deprime o sistema nervoso central, deixando a pessoa sonolenta. Mas é um sono sem qualidade e com despertar precoce”, explica a neurologista Dalva Poyares, coordenadora do Instituto do Sono. “Além disso, a substância induz o ronco.”

4 – Escurecer o quarto A melatonina, hormônio responsável por promover a sensação de sono no organismo, só é produzida quando há ausência de luz. Por isso, o quarto deve estar totalmente escuro, com as luzes apagadas e janelas fechadas. “Mesmo pouca quantidade de luz, como a de um rádio relógio, pode atrapalhar o sono”, afirma Mauricio Bagnato, especialista em medicina do sono do Hospital Sírio-Libanês.  5 – Beber água durante o dia Hidratar-se é importante o ano todo, mas no verão ainda mais – o corpo precisa repor o líquido perdido com a transpiração. Cerca de 1,5 litro de água por dia costuma ser suficiente. “É melhor tomar a água durante a manhã e a tarde”, diz Ivan Okamoto. “Se beber à noite, você terá vontade de ir ao banheiro enquanto dorme, o que vai prejudicar o sono.” 6 – Refeições leves antes de dormir Especialistas recomendam comer comidas leves, de preferência até duas horas antes de se deitar. “O metabolismo à noite é mais lento e a posição horizontal desfavorace a digestão”, diz a neurologista Dalva Poyares. A médica sugere o consumo de frutas, iogurtes, alimentos integrais e carnes magras, como salmão e frango, sempre em pequenas porções.

7 – Evitar atividades estimulantes Cerca de uma hora antes de ir dormir, é recomendável desligar o telefone celular, a televisão e o computador. A luz vinda desses aparelhos impede a produção de melatonina, hormônio responsável por induzir a sensação de sono. “Ler pode ser uma boa ideia, de preferência um texto curto de uma revista”, afirma Ivan Okamoto. “Um livro com um enredo interessante pode surtir o efeito contrário ao desejado: você fica acordado até mais tarde para continuar lendo.” 8 – Criar uma rotina Dormir e acordar no mesmo horário ajuda o relógio biológico a entender quando é hora de ativar e desativar o metabolismo. “Nós não temos uma chave de ligar e desligar”, diz o neurologista Ivan Okamoto. “Por isso temos de diariamente fazer um ritual do sono — assim, o corpo sabe que deve descansar naquele horário.” 9 – Ventilar o quarto Uma ventilação inadequada no quarto aumenta a sensação de calor e o incômodo durante a noite. Deixar a janela aberta, ligar o ventilador ou acionar o ar-condicionado é fundamental. Mauricio Bagnato, especialista em medicina do sono do Hospital Sírio-Libanês, recomenda que a temperatura no quarto esteja amena o suficiente para a pessoa se sentir confortável ao se cobrir com um lençol.

10 – Umidificar o quarto O verão costuma ter temperatura alta e ar úmido. Mas na estação também há dias sem chuva, que deixam o ar seco. Além disso, o ar-condicionado desumidifica o ambiente — quanto menor a temperatura, mais seco o ar. Se a umidade estiver baixa, é indicado usar umidificadores de ar ou espalhar bacias com água e toalhas úmidas no quarto. Beijos
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Pessoal, O meu sono é muito leve e por isso está muito difícil de dormir com tanto calor que tem feito. Nas minhas insônias de madrugada achei essas dicas de como dormir melhor no verão, se isso é possível né, pois cada vez está mais quente e insuportável de dormir! 1 – Use lençol de […]

Fonte: Enfim Casada
Categoria: Nossa Casa
Autor: Enfim Casada

Vídeo: Receita de Cookies Fit

Vídeo: Receita de Cookies Fit





 Vídeo: Receita de Cookies Fit

Olá Pessoal. Eu fui convidada pelo programa você bonita para ensinar a minha receita de cookies fit. No vídeo, você podem conferir o passo a passo para fazer essa guloseima que além de deliciosa é super saudável. Pode comer sem culpa! Dê o play e assista no vídeo abaixo:



 Vídeo: Receita de Cookies Fit Olá Pessoal. Eu fui convidada pelo programa você bonita para ensinar a minha receita de cookies fit. No vídeo, você podem conferir o passo a passo para fazer essa guloseima que além de deliciosa é super saudável. Pode comer sem culpa! Dê o play e assista no vídeo abaixo:


Fonte: Dri Saudável
Categoria: Dri na Mídia
Autor: drisaudavel

terça-feira, 3 de fevereiro de 2015

Dicas para reduzir a celulite

Dicas para reduzir a celulite

Meninas de plantão, O verão está bombando e a gente preocupada com as famosas celulites que aparecem em quase toda mulher (pasmem, 98% das mulheres tem celulite após a puberdade!)! Bom, já que somos maioria, seguem aqui algumas dicas básicas para evitar esses furinhos que vivem colados em nós!!!!! DICA #1 Substitua a “pausa para o cafezinho” pela “hora da água” O líquido é ingrediente-chave para diminuir ou evitar os furinhos. Isso porque ajuda a circulação do sangue. Se for difícil beber a média indicada de oito copos por dia, Juliana recomenda que se troque os cafezinhos do trabalho por água. Outra dica é apostar nas águas aromatizadas com frutas, como limão, laranja ou morangos, ou ervas, como hortelã, manjericão, alecrim e sálvia.

DICA#2 Evite calcinhas apertadas
Ou calças, shorts e bermudas. Roupas muito justas prejudicam a microcirculação do sangue na hipoderme (a camada mais profunda da pele, onde estão localizadas as células de gordura), o que, por sua vez, contribui para a retenção de líquidos e inchaço.

DICA#3 Coma gordura
Claro que estamos falando das chamadas “gorduras do bem”, especificamente os ômegas 3 e 6. Essenciais para o organismo, elas agem como antioxidantes, melhoram a hidratação da pele e ajudam na sua uniformidade. Inclua na sua dieta peixes de águas profundas (salmão, atum e sardinha), além de linhaça e oleaginosas (nozes, castanhas, avelãs e amêndoas). O consumo destas últimas, no entanto, deve ser em pequenas quantidades, já que são alimentos calóricos e podem engordar.

DICA#4 Dietas não funcionam…
…se você segui-las apenas por um tempo. A alimentação tem papel importantíssimo na luta contra a celulite. No entanto, para resultados duradouros, é preciso mais do que “comer direito” por alguns dias; é preciso mudar hábitos alimentares para sempre. Carboidratos simples (presentes em alimentos com farinha branca), açúcar e sódio, por exemplo, são vilões da saúde. Evite. Prefira os alimentos integrais e sucos naturais, além de frutas, legumes e verduras.

DICA#5 A celulite adora os sedentários
Ainda que você cuide da alimentação, se for uma pessoa que não se movimenta estará deixando de lado uma parte importante da luta contra a celulite. É preciso colocar o corpo para se mexer. Exercícios aeróbicos melhoram a circulação, tonificam a pele e ajudam a manter as pazes com a balança. E fortalecer os músculos cria uma espécie de barreira de contenção na pele, melhorando seu aspecto geral.

DICA#6 A ação dos cremes é limitada
Se você comprou aquele frasco de creme anticelulite caríssimo achando que era o bastante, está enganada. Cremes melhoram a textura da pele, mas, infelizmente, não têm o poder completo do caso. O que eles fazem é estimular a circulação local, diminuindo a retenção de líquidos, melhorar a firmeza da pele e auxiliar na formação de colágeno. Use com um massageador de madeira, até três minutos depois do banho, para que penetrem melhor na pele.
DICA#7 Drenagem linfática faz diferença, sim
Ela elimina líquidos do organismo e acaba (ou diminui) com o inchaço. Se está empenhada na luta contra a celulite, vale a pena investir tempo e dinheiro na massagem, uma vez por semana. Lembre-se: a drenagem não dói e a pressão tem que ser superficial. O mais importante são os pontos de estímulo, e não a força empregada.
DICA#8 Por fim, recorra à tecnologia
Apesar de caros, os tratamentos em consultório estão cada vez mais modernos e eficientes. Um dos aparelhos mais usados pelos dermatologistas brasileiros é o VelaShape, que combina duas tecnologias, radiofrequência e luz infravermelha, para aquecer a pele e, dessa forma, esvaziar as células de gordura. De quebra, também estimula a produção de colágeno, dando mais firmeza à pele. Aparelhos de laser de diodo de baixa intensidade, como o iLipo, e de ultrassom, como o Ultracontour, também são boas pedidas.
Gostaram das dicas? Corre para pôr em prática porque ainda dá tempo! Beijos
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Meninas de plantão, O verão está bombando e a gente preocupada com as famosas celulites que aparecem em quase toda mulher (pasmem, 98% das mulheres tem celulite após a puberdade!)! Bom, já que somos maioria, seguem aqui algumas dicas básicas para evitar esses furinhos que vivem colados em nós!!!!! DICA #1 Substitua a “pausa para o […]

Fonte: Enfim Casada
Categoria: Enfim Casada
Autor: Enfim Casada

segunda-feira, 2 de fevereiro de 2015

Tipos de cortes bovinos e a melhor preparação de cada um

Tipos de cortes bovinos e a melhor preparação de cada um

Pessoal, Alguém aí tem dúvidas sobre quais preparações são ideais para cada tipo de corte bovino? Acém, maminha, patinho, coxão mole e duro. Uma série de cortes que vocês hoje saberão qual a melhor preparação nas refeições! Cortes bovinos:

1 – Músculo dianteiro: um dos cortes mais saudáveis do boi, é uma carne fibrosa, saborosa, pobre em gordura, mas rica em colágeno. Seu cozimento pede bastante calor e umidade, sendo indicado para sopas, caldos de carne e carne de panela. 2 – Peito: possui uma gordura superficial que impede o ressecamento da carne durante o longo tempo de cozimento exigido. Pode ser usado em caldos, sopas, refogados e cozidos em molho. 3 – Pescoço: sendo a continuação do peito, é uma carne semelhante, que pode ser usada nos mesmos preparos. É um corte que requer cozimento longo e é indicado para ensopados, cozidos e caldos. 4 – Acém: é o maior e mais macio dos cortes dianteiros do boi. É uma carne relativamente magra, que requer bastante calor e umidade durante o cozimento e fica boa em ensopados, cozidos de panela e picadinhos. 5 – Cupim: situada no dorso de bois zebuínos originários da Índia, essa carne é fartamente entremeada de gordura e tem sabor único e acentuado. É um corte praticamente desconhecido nos países da Europa, nos Estados Unidos e nos vizinhos Uruguai e Argentina, onde se criam apenas raças europeias. Pede cozimento lento, preferencialmente enrolado em celofane culinário, para que se mantenham os sucos da carne.

6 – Paleta: da pata dianteira do boi, retiram-se três cortes, o peixinho, a raquete e o miolo de paleta. Menos nobres, são carnes suculentas e saborosas, mas que pedem cozimento lento e longo. São cortes indicados para o preparo de picadinhos e cozidos de panela. 7 – Capa de filé: é uma carne saborosa e com médio grau de dureza. Com grande quantidade de nervos e espessa camada de gordura, exige bastante tempo de cozimento. Indicada para ser usada moída, em ensopados e picadinhos. 8 – Filé de costela: também conhecida como costela de ripa ou apenas costela, é a carne que reveste a parte superior da caixa torácica do boi. Com ossos maiores e mais largos, é um corte saboroso que requer longo cozimento, seja no fogão ou na churrasqueira. 9 – Aba do filé: também conhecida como bife do vazio. Por ser uma carne extremamente enervada, é própria para ser preparada moída. 10 – Ponta de agulha: também conhecida como costela de minga, é a carne que reveste as últimas costelas do boi e pertence à categoria dos cortes com mais colágeno. É melhor aproveitada moída ou na churrasqueira. 11 – Contrafilé: também conhecido como entrecôte e bife chorizo, é uma peça grande de onde se origina a bisteca. É ideal para fazer bifes, medalhões e rosbife, podendo ser grelhado no fogão ou na churrasqueira, em alta temperatura e por pouco tempo. Deve ser servido mal passado ou ao ponto. 12 – Filé mignon: é o mais macio dos cortes bovinos e tem sabor menos acentuado que seus “vizinhos” alcatra e contrafilé. A peça é um músculo liso e comprido, sem nervos, fibras ou gorduras. Ideal para bifes altos como o tournedor e o medalhão, também pode ser empregado em rosbifes, picadinhos, estrogonofe, assados e refogados. 13 – Fraldinha: localizada na lateral do boi, é uma peça pequena, porém muito suculenta e macia, apropriada para a churrasqueira, mas também para cozidos de panela, estrogonofe e espetinhos. 14 – Maminha: corte retirado da alcatra, famoso pela maciez, suculência e sabor suave. É uma carne indicada para assados na churrasqueira e no fogão e cozidos de panela. 15 – Alcatra: junto com filé mignon, o contrafilé e a picanha, essa carne faz parte do quarteto nobre das carnes bovinas. É um corte magro e saboroso, do qual se originam outros cinco cortes: a picanha, a maminha, o miolo de alcatra ou baby beef, o tender steak e o top sirloin.

16 – Picanha: criado na década de 1970, é um corte caracterizado pelo sabor acentuado e maciez, garantidos pela camada de gordura externa que o reveste. Famosa no churrasco, também se presta ao preparo de cozidos e assados no forno e na panela. 17 – Patinho: carne magra, com fibras macias, ideal para bife a milanesa, escalopes e carne moída, mas pode ser usada também em cozidos, ensopados e picadinhos. 18 – Coxão mole: como o próprio nome diz, faz parte da coxa do boi. Também conhecido como chã de dentro, é o corte constituído das massas musculares da face interna do coxão, separado do patinho, do lagarto e do coxão-duro. Macio, é ideal para assados, ensopados, picadinhos, escalopes, bife a milanesa ou para carne moída. 19 – Lagarto: localizada na parte traseira do boi, é a peça que separa o coxão duro do coxão mole. Com fibras longas e duras e gordura externa, é uma carne saborosa e versátil, mas pouco suculenta, ideal para assados e cozidos, preferencialmente com molho. 20 – Coxão duro: também conhecido como chã de fora, pois fica na face externa do coxão, é um corte com fibras mais duras e necessita de cozimento mais longo. Apropriado para o preparo de carnes recheadas, cozidos de panela e rosbife, ou moído em refogados e molhos. 21 – Músculo traseiro: é dessa peça que se extrai o ossobuco, famoso corte redondo, com osso e tutano, que deve ser cozido lenta e longamente. Além de todos esses cortes, que são os mais populares nos açougues e mesas do Brasil, há ainda os chamados miúdos. Trata-se do grupo que engloba os órgãos internos do boi, como fígado, língua, rim, coração e miolo, mais o rabo. Com diferentes sabores e texturas, requerem cuidados especiais de limpeza ou preparo, e sua utilização varia conforma a região e a cultura local. Agora imprime aí e coloca na geladeira! Esse dicionário bovino vai lhe ajudar muito na hora das compras no açougue. Beijos
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Fonte: Enfim Casada
Categoria: Cozinhando a dois
Autor: Enfim Casada

domingo, 1 de fevereiro de 2015

AIDS: tudo que você precisa saber sobre!

AIDS: tudo que você precisa saber sobre!

Pessoal, Recebemos diversos emails nos questionando sobre doenças sexualmente transmissíveis, e pedindo todos os detalhes sobre… Como viram nas últimas semanas falamos bastante do tema das DST, e hoje o foco é na pior delas: a AIDS. Resolvemos fazer um post com TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE AIDS!!! Essa doença antigamente era super rara e não tínhamos nem contato com ela… hoje em dia tenho certeza que cada um de vocês conhecem um amigo do amigo, primo do vizinho, e por aí vai que tenham a doença. E para se prevenir, o importante é CONHECER A DOENÇA!

Sobre a AIDS

Aids, ou Síndrome da Imunodeficiência Adquirida, é uma doença infecto-contagiosa causada pelo vírus HIV (Human Immunodeficiency Virus), que leva à perda progressiva da imunidade. A doença – na verdade uma síndrome – caracteriza-se por um conjunto de sinais e sintomas advindos da queda da taxa dos linfócitos CD4, células muito importantes na defesa imunológica do organismo. Quanto mais a moléstia progride, mais compromete o sistema imunológico e, consequentemente, a capacidade de o portador defender-se de infecções.

Sintomas

Na maioria dos casos, os sintomas iniciais podem ser tão leves que são atribuídos a um mal estar passageiro. Quando se manifestam mais intensidade, são os mesmos de várias outras viroses, mas podem variar de acordo com a resposta imunológica de que cada indivíduo. Os mais comuns são febre constante, manchas na pele (sarcoma de Kaposi), calafrios, ínguas, dores de cabeça, de garganta e dores musculares, que surgem de 2 a 4 semanas após a pessoa contrair o vírus. Nas fases mais avançadas, é comum o aparecimento de doenças oportunistas como tuberculose, pneumonia, meningite, toxoplasmose, candidíase, etc.

Diagnóstico 

Existe um exame de sangue específico para o diagnóstico da AIDS, chamado teste Elisa. Em média, ele começa a registrar que a pessoa está infectada 20 dias após o contato de risco. Se depois de três meses o resultado for negativo, não há mais necessidade de repetir o exame, porque não houve infecção pelo HIV. No Centro de Referência em Treinamento em DST/AIDS é possível realizar um teste laboratorial mais rápido, cujo resultado sai algumas horas depois da coleta de sangue.

Transmissão 

O vírus HIV sobrevive em ambiente externo por apenas alguns minutos. Mesmo assim, sua transmissão depende do contato com as mucosas ou com alguma área ferida do corpo. AIDS não se transmite por suor, beijo, alicates de unha, lâminas de barbear, uso de banheiros públicos, picadas de mosquitos ou qualquer outro meio que não envolva penetração sexual desprotegida, uso de agulhas ou produtos sanguíneos infectados. Existe também a possibilidade da transmissão vertical, ou seja, da mãe infectada para o feto durante a gestação e o parto (AIDS congênita). Os pesquisadores ainda não sabem se sexo oral é capaz de transmitir a síndrome. Há, porém, descrição de pessoas que se infectaram ao engolir esperma.

Tratamento

Foi só no final de 1995, que o coquetel de medicamentos pode ser prescrito para os portadores do HIV. A possibilidade de associar várias drogas diferentes, entre elas o AZT, mudou por completo o panorama do tratamento da AIDS, que deixou de ser uma moléstia uniformemente fatal para transformar-se em doença crônica passível de controle. Hoje, desde que adequadamente tratados, os HIV-positivos conseguem conviver com o vírus por longos períodos, talvez até o fim de uma vida bastante longa. As normas brasileiras e mundiais determinam que não se deve introduzir o coquetel de medicamentos se as células CD4 estiverem acima de 350. Quando seus valores estão entre 200 e 350, a decisão de introduzi-lo deve ser tomada caso a caso. Abaixo de 200, ele é obrigatoriamente indicado para corrigir a deficiência imunológica. Dentre os efeitos colaterais do coquetel, podemos citar a lipodistrofia, isto é, a redistribuição da gordura pelo corpo. Ela diminui muito no rosto, que fica encovado, nos membros superiores, inferiores e nas nádegas, deixa as veias muito visíveis e provoca acúmulo de tecido adiposo no abdômen. Além de tonturas, diarréia e enjoos, a toxicidade dos remédios pode provocar danos para o fígado, para os rins, assim como acentuar o processo de aterosclerose e aumentar o risco de doenças coronarianas. No entanto, de modo geral, o tratamento é bem tolerado pelos pacientes.

Prevenção

O uso da camisinha nas relações sexuais é a forma mais eficaz de prevenção da AIDS. Também é imprescindível usar somente seringas descartáveis. Gestantes devem obrigatoriamente fazer o teste de HIV durante o pré-natal. Se estiverem infectadas, é fundamental iniciar logo o tratamento a fim de evitar que o vírus seja transmitido para o feto. Hoje, é perfeitamente possível para uma mulher infectada engravidar e dar à luz um bebê livre do vírus.

Recomendações

* Use sempre camisinha em todas as relações sexuais; * Faça o teste Elisa ou o teste rápido oferecido pelo Centro de Referência em Treinamento em DST/AIDS sempre que houver qualquer possibilidade de você ter-se infectado. Mulheres devem realizá-lo antes de engravidar; * Não considere a AIDS como uma sentença de morte. Depois do aparecimento do coquetel, ela se transformou numa doença crônica que ainda não tem cura, mas pode ser controlada; * Não desanime diante dos efeitos adversos de alguns medicamentos que compõem o coquetel. Eles podem ser contornados com mudanças no esquema ou com o uso de outros remédios; * Procure alimentar-se bem e dormir as horas necessárias; * Não fume nem abuse de bebidas alcoólicas.

Fonte: Drauzio Varella. Bjos,
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Pessoal, Recebemos diversos emails nos questionando sobre doenças sexualmente transmissíveis, e pedindo todos os detalhes sobre… Como viram nas últimas semanas falamos bastante do tema das DST, e hoje o foco é na pior delas: a AIDS. Resolvemos fazer um post com TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE AIDS!!! Essa doença antigamente era super rara […]

Fonte: Enfim Casada
Categoria: Sexo
Autor: Enfim Casada

Barril na decoração da casa

Barril na decoração da casa

Pessoal, Hoje vamos dar uma dica de decoração super simples, barata e que vai deixar sua casa com certeza muito charmosa. Quem já pensou em usar barril para decorar salas, banheiros e até mesmo quartos!? Isso mesmo, BARRIL… tipo barril do Chaves, um clássico hehehehe!

Então vamos ver algumas maneiras fofassss pra colocarem um barril na suas casinhas:








Ousem e abusem!!!!! Bjos,
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Fonte: Enfim Casada
Categoria: Nossa Casa
Autor: Enfim Casada

Prevenindo as DST´s

Prevenindo as DST´s

Pessoal, Semana passada já falamos um pouquinho sobre as DSTs, o que são e quais os sintomas que elas causam… assim ajudamos a todos os leitores do blog e se cuidarem caso tenham algo que mostramos no post. Hoje é dia de continuar neste assunto… o tema é: como prevenir uma Doença Sexual Transmissível!

Prevenindo as DSTs

Todas as pessoas que tem relações sexuais estão sob risco para as DST. Assim, alguns cuidados são importantes ao escolher o parceiro sexual, e no ato sexual propriamente dito. As principais recomendações são:

1.  Escolha do parceiro(a) sexual – O ideal é que as relações sejam monogâmicas estritamente 2. Se isso não for possível, evite relações com pessoas portadoras de DSTs 3. Limite o número de parceiros(as) sexuais – quanto maior o número, maior o risco que você se contaminar, ou de disseminar uma infecção da qual você seja o portador 4. Procure por sinais de DSTs em seu parceiro(a) – verrugas, secreções, lesões de pele, etc. 5. Não tenha relações sexuais se você está em tratamento para uma DST 6. Use sempre a camisinha, inclusive para sexo oral e anal – lembre-se, estas também são formas de relação sexual e través das quais uma doença pode ser transmitida 7. Use espermicida (nonoxinol-9) juntamente com as camisinhas – o espermicida pode ajudar a matar alguns dos germes que causam as DSTs 8. Lave os genitais com água e sabão e urine logo após a relação sexual – isso pode ajudar a limpar germes (caso existam), antes que eles tenham a chance de infectá-lo(a)

Preservativos Masculinos (camisinha)

Os preservativos de látex masculinos reduzem o risco de pegar uma DST. Eles devem ser usados corretamente, todas as vezes que houver uma relação sexual, e durante todos os tipos de relação. Os preservativos femininos não são tão eficazes como os masculinos, mas se o parceiro masculino se recusar a usa-lo, e se a mulher ainda assim quiser ter a relação sexual, o preservativo feminino deveria ser usado por ela. Os preservativos não têm 100% de segurança, e não irão preveni-lo de ter contato com lesões que estão próximas da área genital, como as verrugas que surgem na infecção pelo HPV.

O uso da Camisinha

- Use um preservativo todas as vezes que tiver uma relação sexual, ou que haja algum tipo envolvimento com o pênis do parceiro
- Coloque a camisinha com o pênis ereto antes do contato íntimo
- Comece a inserção desde a ponta do pênis e insira até a base
- Deixe um espaço vazio sem ar na ponta da camisinha para coletar o sêmen (o ar na ponta do preservativo dede ser removido antes da relação)
- Não use lubrificantes à base de óleo mineral ou vegetal ou de petróleo – podem danificar o preservativo.
- Após a ejaculação, remova o pênis e retire o preservativo cuidadosamente, para não espalhar o sêmen.
- Use o preservativo apenas uma vez
- Se achar que a camisinha esteja danificada, ou sua coloração ou a textura esteja modificada, NÃO A USE.
- Geléias espermicidas podem ser usadas com uma camisinha e diminuem ainda mais a chance de transmissão do vírus Sigam essas dicas e já sabem: qualquer sinal ou sintoma: PROCUREM UM MÉDICO E NÃO TENHAM VERGONHA!!! Isso é mais comum do que imaginamos… Bjos,
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Fonte: Enfim Casada
Categoria: Sexo
Autor: Enfim Casada

Como melhorar o funcionamento do intestino

Como melhorar o funcionamento do intestino





Por Fernanda Cancella Como melhorar o funcionamento do intestino A obstipação ou constipação intestinal é caracterizada pelo mau funcionamento do intestino, com dificuldade persistente em evacuar. As causas mais comuns da prisão de ventre costumam ser hábitos alimentares inadequados, com uma dieta pobre em fibras, pouca ingestão de líquidos, consumo excessivo de proteína animal e de alimentos refinados e industrializados; desordens funcionais e estruturais do intestino; uso de medicamentos e sedentarismo.
Na maioria das vezes, algumas mudanças na alimentação e no estilo de vida são suficientes para regularizar o funcionamento intestinal. Recomendações para melhorar o funcionamento do intestino:
• Faça as refeições em horários regulares;
• Aumente o consumo de alimentos ricos em fibras: farelos, produtos integrais, aveia em flocos, vegetais crus e folhosos, frutas (com casca e bagaço);
• Aumente o consumo de líquidos (mínimo de 2 litros por dia);
• Utilize alimentos laxantes: milho verde, beterraba, morango, vagem, verduras de folhas, quiabo, berinjela, jiló, amendoim, coco, frutas secas (uvas passas, damasco, figo), nozes, castanhas, avelã, feijão, ameixa preta, manga, abacate, abacaxi;
• Pratique algum tipo de atividade física orientada diariamente;
• Substitua os medicamentos por alimentos laxantes. Pessoas que fazem uso continuado de laxantes poderão ter mais dificuldades, mas, mesmo assim deverão insistir na dieta laxante para regular o hábito intestinal, evitando a constipação.
• Procure estipular um horário fixo para evacuar, de forma a educar o intestino a funcionar todos os dias. Assim, tornar-se mais fácil o processo de defecação;
• Diminua o consumo de alimentos industrializados.
• Faça usa de probióticos para equilíbrio da flora intestinal.   Agora confira algumas receitas naturais que servem como laxante para melhorar o funcionamento do intestino. Receita Coquetel Laxante Natural: – 150ml de leite;
– 5 unidades de ameixa preta;
– 1 colher (sopa) de aveia em flocos;
– 1 colher (sopa) de iogurte natural;
– 1 colher (sobremesa) de mel.

Água de Ameixa: –        300 ml de água; –        2 ameixas pretas (secas). –        Colocar num recipiente a água com as ameixas, preparar de véspera e tomar em jejum.   Suco Laxante: –        250ml de suco de laranja –        ½ fatia de mamão (+/- 100g) –        2 ameixas –        mel a gosto (se desejar) Bater tudo no liquidificador. Acompanhe Fernanda em instagram @fernandacancella


Por Fernanda Cancella Como melhorar o funcionamento do intestino A obstipação ou constipação intestinal é caracterizada pelo mau funcionamento do intestino, com dificuldade persistente em evacuar. As causas mais comuns da prisão de ventre costumam ser hábitos alimentares inadequados, com uma dieta pobre em fibras, pouca ingestão de líquidos, consumo excessivo de proteína animal e de alimentos refinados e […]


Fonte: Dri Saudável
Categoria: Alimentação
Autor: drisaudavel