Prefácio cultura corporal por Zé Beto
Olhei a pirambeira da Brigadeiro Luis Antônio, em São Paulo, e vi aquela procissão de supostos atletas caminhando como se estivessem numa procissão.
Era o incentivo que faltava para encerrar ali minha corrida. Não iria agüentar aqueles últimos quilômetros. Ok, era minha estréia na Corrida de São Silvestre, mas até ali eu já tinha feito até pacto com o Tinhoso para arrancar forças lá de dentro para continuar movimentando o corpo em direção a que mesmo? Então ouvi de novo a voz. "Vamos, vamos, que está perto. Não desista!" Saía da boca de um menino que ali fazia o papel de meu anjo da guarda e que também corria com a tranqüilidade de quem nasceu para amar o corpo e, principalmente, valorizar a alma. Quando venci a subida do calvário, virei à direita e vi lá na frente uma enorme faixa identificando a "chegada", flutuei ao lado do menino e cruzamos a faixa como se estivéssemos adentrando o paraíso. A medalha de participação guardo até hoje. Nunca mais participei da prova, mas naquele dia eu conheci mais um pouco o garoto que publica este livro, o mesmo que, dois meses antes, quando lhe propus realizar um sonho de criança, enquanto puxava ferro em sua saudosa academia Kine, topou na hora, da forma mais simples, direta e incentivadora: "Vamos!"
O Carlos Mosquera "vai" desde que nasceu. Uma semana antes de escrever este texto, tentei falar com ele. Não deu. Estava no Amapá dando aula num curso de pós-graduação. Há pouco tempo fui me despedir do azuretado que partia para a Espanha dos seus ancestrais para defender tese em fisiologia do exercício. Pegou mais este canudo com louvor. No tempo em que eu vestia quimono e engatinhava no Karatê, cruzava com ele dando aula de judô. Aí descobri que era especialista no ensino do esporte para deficientes visuais.
No final do ano se veste de Papai Noel e vai levar presentes para o asilo São Vicente de Paula. Um dia levou um fogão a lenha novinho que doei com o maior orgulho. Madrugada dessa vi o bicho resfolegando no frio na rua que lambe a traseira do Palácio Iguaçu. Preparava-se para mais um triatlo ou maratona, sei lá. Mas preparava-se. O Carlos sempre está-se preparando, porque sempre soube que a vida é assim. A jornada é que importa. E quando segurava não sei quantos quilos no supino, e quase estourava a veias do pescoço ao levantar o peso, gritava "não tem depressão que resista a isso" e só hoje eu sei a verdade contida nestas palavras. Carlos Mosquera é um ser humano que tem a alma destrancada. Ele flui e quem está à sua frente vê o rio de águas mansas, mas sempre indo em frente, e vai junto, porque não há o que temer.
Ele é sinal positivo e isso impregna tudo o que faz. Podem notar nos artigos deste livro. Por mais técnicos que sejam, eles resumem uma lição que pode ser encontrada, por exemplo, nas letras de Jorge Benjor: o normal é que é belo e há jeito para tudo nessa nossa vida abençoada. No retorno daquela Corrida de São Silvestre, em meados dos anos 90, aterrissamos em Curitiba com céu limpo e noite estrelada. O guri que estava ao meu lado sorriu quando as rodas do avião tocou o solo do aeroporto do Bacacheri. Na bagagem, além da medalha, ele trazia um filme cravado de imagens feitas durante a prova e que depois serviriam para ilustrar um texto que fiz sobre a aventura nas páginas do Jornal do Estado, este mesmo onde ele estrearia anos mais tarde como colunista. Nos despedimos logo depois e ele sumiu na noite como se aquilo fosse a coisa mais comum do mundo. Para ele era, porque sempre conseguiu cumprir aquilo que se mete a fazer. Para mim foi um 31 de dezembro mágico, porque consegui realizar um sonho, principalmente porque havia alguém me empurrando com um "vamos, vamos". Depois soubemos que na nossa frente tinham chegado pouco mais de seis mil corredores. Que maravilhosa vitória. Eu parei de correr. O Carlos Mosquera não. Porque ele é a prova de que é possível fazer sempre e flutuar sobre os espinhos, porque vale a pena a vida.
quinta-feira, 6 de agosto de 2015
MINHA ESTRELA FAVORITA DE HOLLYWOOD – FLAVIA CALINA
MINHA ESTRELA FAVORITA DE HOLLYWOOD – FLAVIA CALINA
Batom Flavia Calina para Tblogs: http://goo.gl/lJEAF0 Último vídeo: DISNEYLÂNDIA DOS SONHOS, LITERALMENTE : https://youtu.be/or4hJVxiQ0Q Oi pessoal, tudo bem? No vlog de hoje fizemos um tour por Los Angeles na Califórnia e mesmo com tantas estrelas na calçada da fama, a minha estrela favorita ainda é a Victoria
Espero muito que gostem!
Lembrem sempre de avaliar o vídeo que ajuda muito! Beijos e mais beijos! Quero agradecer muito a Mônica do Guia California que levou a gente para passear e conhecer os melhores lugares de LA, sem ela eu e o Ricardo conheceríamos apenas 1 lugar. Redes sociais da Monica: @guiacalifornia ————————— Links para me achar ————————————- Blog: http://www.flaviacalina.com Facebook: https://www.facebook.com/pages/Flavia-Calina/169386649738053?ref=hl Twitter: https://www. twitter.com/fla1982 Instagram: @flavia_calina_ Snapchat: flaviacalina E-mail para contatos comerciais: contato@flaviacalina.com
Batom Flavia Calina para Tblogs: http://goo.gl/lJEAF0 Último vídeo: DISNEYLÂNDIA DOS SONHOS, LITERALMENTE : https://youtu.be/or4hJVxiQ0Q Oi pessoal, tudo bem? No vlog de hoje fizemos um tour por Los Angeles na Califórnia e mesmo com tantas estrelas na calçada da fama, a minha estrela favorita ainda é a Victoria Espero muito que gostem! Lembrem sempre de avaliar o vídeo que ajuda muito! Beijos e mais beijos! Quero agradecer muito a Mônica do Guia California que levou a gente para passear e conhecer os melhores lugares de LA, sem ela eu e o Ricardo conheceríamos apenas 1 lugar. Redes sociais da Monica: @guiacalifornia ————————— Links para me achar ————————————- Blog: http://www.flaviacalina.com Facebook: https://www.facebook.com/pages/Flavia-Calina/169386649738053?ref=hl Twitter: https://www. twitter.com/fla1982 Instagram: @flavia_calina_ Snapchat: flaviacalina E-mail para contatos comerciais: contato@flaviacalina.com
Fonte: Flavia Calina
Categoria: Vlogs
Autor: Admin
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Espero muito que gostem!
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Fonte: Flavia Calina
Categoria: Vlogs
Autor: Admin
quarta-feira, 5 de agosto de 2015
Apresentação de cultura corporal por Julio Tarnowski Jr
Apresentação de cultura corporal por Julio Tarnowski Jr
O encontro certo, no momento certo. Se não foi assim, foi quase desse jeito que o professor de Educação Física Carlos Mosquera passou a exercitar outra importante atividade de sua vida, a escrita semanal.
A escolha do assunto para a publicação, sempre às sextas-feiras, também tem muito a ver com a sua proposta de provocar o leitor, para que preste um pouco mais de atenção na sua prática esportiva, seja ela qual for. O colunista vai um pouco além. Em seus variados temas - de questões técnicas-médicas, como ele mesmo aquelas relativas ao comportamento dos músculos, até a uma opinião e análise sobre um jogo de futebol - Carlos Mosquera busca motivar um pouco mais também os chamados esportistas de final de semana.
Em uma de suas colunas, o professor chama atenção para a simples tarefa de alongar-se antes de qualquer atividade física, evitando dessa forma possíveis lesões, ou desconfortos. Simples, mas importante para o nosso equilíbrio muscular.
Em época de "gol 1000" do Baixinho Marrento Romário, e de tantas imagens de outros gols - o milésimo de Pelé foi em 1969 - e números redondos de outros artilheiros, dentro e fora do Brasil, vamos agora torcer pela longa vida da Cultura Corporal, e por extensão ao professor Carlos Mosquera. Numa matemática simples, em 19 anos e dois meses poderíamos chegar também a essa marca histórica.
Como já temos algumas dezenas de colunas, Carlos Mosquera certamente nos deixará atentos para posturas sempre corretas. Pernas pra que te quero até chegarmos ao número mágico da milésima coluna. E, importante, não esqueça nunca dos alongamentos: eles fazem bem pra cabeça e pra vida.
Valeu, Carlos Mosquera.
O encontro certo, no momento certo. Se não foi assim, foi quase desse jeito que o professor de Educação Física Carlos Mosquera passou a exercitar outra importante atividade de sua vida, a escrita semanal.
A escolha do assunto para a publicação, sempre às sextas-feiras, também tem muito a ver com a sua proposta de provocar o leitor, para que preste um pouco mais de atenção na sua prática esportiva, seja ela qual for. O colunista vai um pouco além. Em seus variados temas - de questões técnicas-médicas, como ele mesmo aquelas relativas ao comportamento dos músculos, até a uma opinião e análise sobre um jogo de futebol - Carlos Mosquera busca motivar um pouco mais também os chamados esportistas de final de semana.
Em uma de suas colunas, o professor chama atenção para a simples tarefa de alongar-se antes de qualquer atividade física, evitando dessa forma possíveis lesões, ou desconfortos. Simples, mas importante para o nosso equilíbrio muscular.
Em época de "gol 1000" do Baixinho Marrento Romário, e de tantas imagens de outros gols - o milésimo de Pelé foi em 1969 - e números redondos de outros artilheiros, dentro e fora do Brasil, vamos agora torcer pela longa vida da Cultura Corporal, e por extensão ao professor Carlos Mosquera. Numa matemática simples, em 19 anos e dois meses poderíamos chegar também a essa marca histórica.
Como já temos algumas dezenas de colunas, Carlos Mosquera certamente nos deixará atentos para posturas sempre corretas. Pernas pra que te quero até chegarmos ao número mágico da milésima coluna. E, importante, não esqueça nunca dos alongamentos: eles fazem bem pra cabeça e pra vida.
Valeu, Carlos Mosquera.
Micro-ondas: vantagem e desvantagem
Micro-ondas: vantagem e desvantagem
Matéria por dr Wilson Rondo www.drrondo.com
Matéria por dr Wilson Rondo www.drrondo.com Se você possui um aparelho de micro-ondas em casa preste bastante atenção! E se não tem, preste atenção também. O aparelho de micro-ondas fez toda sua fama através da conversa de que ele veio facilitar a vida das pessoas. Surgiu com a promessa de agilizar a preparação dos alimentos […]
Fonte: Dri Saudável
Categoria: Alimentação
Autor: drisaudavel
Matéria por dr Wilson Rondo www.drrondo.com
Se você possui um aparelho de micro-ondas em casa preste bastante atenção! E se não tem, preste atenção também.
O aparelho de micro-ondas fez toda sua fama através da conversa de que ele veio facilitar a vida das pessoas. Surgiu com a promessa de agilizar a preparação dos alimentos e diminuir o tempo que a dona de casa passaria na cozinha. Mas daí eu te pergunto: será mesmo que o micro-ondas é tão milagroso assim? É o que vamos ver! As empresas que produzem os micro-ondas dizem que eles não interferem na composição química dos alimentos e líquidos, mas não é bem assim. Os aparelhos de micro-ondas produzem ondas de alta frequência que se alternam em direções positivas e negativas, causando vibrações com frequência de até 2,5 bilhões de vezes por segundo na moléculas alimentares. Isso gera fricção e calor. Agora, imagine se você vibrasse seu carro 2,5 bilhões de vezes por segundo até ele se tornar vermelho com o calor. O metal derreteria, os vidros quebrariam e os pneus desintegrariam. Recentemente, o Jornal dos Pediatras, da Universidade de Stanford nos Estados Unidos, relatou que o aquecimento do leite materno em um micro-ondas destruía 98% dos anticorpos de imunoglobulina-A, necessários à imunidade que o leite materno fornece ao bebê, e reduzia 96% da atividade lipossômica, que inibe o crescimento das bactérias. Os pesquisadores concluíram que a própria radiação do micro-ondas pode causar prejuízos ao leite materno exposto antes mesmo de ser aquecido. Após essa conclusão, o Centro Médico da Universidade de Stanford não usa mais micro-ondas para aquecer o leite materno. E você também deveria parar de fazer isso agora mesmo! Alimentos preparados no micro-ondas podem causar mudanças patológicas nas células do corpo. Foi o que mostrou um estudo realizado na Alemanha, em 1994. O estudo contou com oito pessoas que foram alimentadas com uma refeição matinal que incluía leite ou vegetais levemente cozidos; alguns deles receberam alimentos que haviam sido preparados no micro-ondas. Durante dois messes, esses voluntários coletaram sangue três vezes ao dia para testar o nível de nutrientes e bactérias no organismo. As medidas do sangue dos que comeram alimentos preparados no micro-ondas eram particularmente preocupantes, pois indicavam mudanças nos alimentos que não podiam ser detectadas antes da ingestão. Eis, então, algumas das descobertas feitas pelo estudo:- O aquecimento do leite ou o cozimento dos vegetais no micro-ondas estava associado ao declínio de hemoglobina em vários níveis. Tais reduções podem significar anemia, que pode levar ao reumatismo, febre e insuficiência da tireoide.
- O cozimento dos vegetais no micro-ondas estava associado à queda brusca dos linfócitos e ao aumento crescente na contagem dos leucócitos. Estranhamente, isso indicava que os indivíduos estavam respondendo aos alimentos como se eles fossem agentes infecciosos.
- Os níveis de baixa e alta densidade de lipoproteína (medidas de colesterol) aumentam significantemente após o consumo dos vegetais preparados no micro-ondas.
- Os níveis de radiação dos emissores leves de bactérias eram mais altos naqueles que consumiam alimentos preparados no micro-ondas, sugerindo que a energia liberada pelo aparelho pode ser transferida do alimento para o indivíduo.
- J. Agric. Food Chem. Feb 26 1998; 46(4):1433-1436
- Lancet December 9, 1989
- Pediatrics 89(4 part I):667-669
- Nutritional and Physical Regeneration. January 26, 2010
- Journal of Nutrition 2001; 131(3S):1054S-57S
- Livro Prevenção: A Medicina do Século XXI. Editora Gaia
Matéria por dr Wilson Rondo www.drrondo.com Se você possui um aparelho de micro-ondas em casa preste bastante atenção! E se não tem, preste atenção também. O aparelho de micro-ondas fez toda sua fama através da conversa de que ele veio facilitar a vida das pessoas. Surgiu com a promessa de agilizar a preparação dos alimentos […]
Fonte: Dri Saudável
Categoria: Alimentação
Autor: drisaudavel
terça-feira, 4 de agosto de 2015
Cultura Corporal
Cultura Corporal
Cultura Corporal é o bem sacado nome da coluna semanal mantida no Jornal do Estado, de Curitiba, pelo professor de educação física, fisioterapeuta e doutor em fisiologia do exercício Carlos Mosquera. É uma coluna eclética, tanto que agora sai em livro, uma simpática coletânea de textos em que o leitor ganha um pouco mais de conhecimento sobre seu corpo e por que ele precisa estar sempre em movimento. Sem falar em algumas importantes dicas de saúde e alimentação que nos fazem refletir sobre o que, às vezes, estamos fazendo com nós mesmos.
O livro pode ser encarado também como um manual, um guia de boa saúde, pois os textos, muito bem fundamentados, podem ser, digamos, seguidos no dia-a-dia. Assim, se ganhamos informação, de um lado, de outro, podemos ganhar cabeça e corpo mais limpos e saudáveis. Cultura Corporal pode muito bem preparar um corredor amador, de bons resultados, como pode preparar uma refeição apropriada para a atividade física que almejamos.
O autor, profissional de rara paciência e muita perspicácia, escreve como se deve praticar exercícios: com naturalidade. Ao longo das linhas, entende-se com clareza o que ele quer dizer e transmitir. A leitura é sempre curiosa, às vezes divertida. Cultura Corporal, diria o irmão suspeito, é um grande começo para quem não ficar parado de corpo e cabeça. Boa leitura.
Jorge Eduardo França Mosquera, jornalista.
Cultura Corporal é o bem sacado nome da coluna semanal mantida no Jornal do Estado, de Curitiba, pelo professor de educação física, fisioterapeuta e doutor em fisiologia do exercício Carlos Mosquera. É uma coluna eclética, tanto que agora sai em livro, uma simpática coletânea de textos em que o leitor ganha um pouco mais de conhecimento sobre seu corpo e por que ele precisa estar sempre em movimento. Sem falar em algumas importantes dicas de saúde e alimentação que nos fazem refletir sobre o que, às vezes, estamos fazendo com nós mesmos.
O livro pode ser encarado também como um manual, um guia de boa saúde, pois os textos, muito bem fundamentados, podem ser, digamos, seguidos no dia-a-dia. Assim, se ganhamos informação, de um lado, de outro, podemos ganhar cabeça e corpo mais limpos e saudáveis. Cultura Corporal pode muito bem preparar um corredor amador, de bons resultados, como pode preparar uma refeição apropriada para a atividade física que almejamos.
O autor, profissional de rara paciência e muita perspicácia, escreve como se deve praticar exercícios: com naturalidade. Ao longo das linhas, entende-se com clareza o que ele quer dizer e transmitir. A leitura é sempre curiosa, às vezes divertida. Cultura Corporal, diria o irmão suspeito, é um grande começo para quem não ficar parado de corpo e cabeça. Boa leitura.
Jorge Eduardo França Mosquera, jornalista.
segunda-feira, 3 de agosto de 2015
Diário de gravidez: aplicativo que te conta tudo o que vai acontecer, todos os dias!
Diário de gravidez: aplicativo que te conta tudo o que vai acontecer, todos os dias!
Fonte: Enfim Casada
Categoria: Enfim Casada
Autor: Enfim Casada
Mamães de plantão, Hoje a dica é para vocês… quando fiquei grávida logo fui atrás de aplicativos e livros pra embarcar de cabeça no mundo e assuntos de gravidez. A primeira dica que darei aqui sobre isso é o aplicativo chamado BABY CENTER pra baixarem nos respectivos celulares. Eu tenho iphone, mas quem tem Android acho que dá pra baixar também. Procurem na “app store” de vocês “baby center” e baixem, é de grátis Olhem a imagem que aparece para terem certeza que estão baixando o aplicativo certo:
Eu brinco que o Baby Center é tipo Deus, porque ele simplesmente sabe tudo que vai acontecer durante todos os dias da gravidez. É assim: um dia acordo com umas pontadas no útero, no dia seguinte eu entro no aplicativo e o tema do dia é “pontadas no útero”. JU-RO! Aí tem o dia que você acorda com o peito ENORME, e o aplicativo logo te diz “a partir de hoje, seus seios começarão a crescer”… ou então o dia que você já tem 4 meses de gravidez e nada de barriga e está mega ansiosa pra pança começar a crescer, então lá vem o baby center dizendo “é possível que sua barriga ainda não tenha crescido nada, mas fique calma pois a partir de x data ela começara”: e JU-RO no dia x que ele diz, você acorda e sua barriga do nada surge! Gente sério… não sei o que seria da minha vida sem esse aplicativo… não por ele simplesmente me dizer tudo da minha gravidez, mas por ele simplesmente me acalmar!! Meu médico que deveria ser grato pois o aplicativo me poupa mil ligações pra ele desesperadas querendo saber se está tudo certo. Eu ainda que sofri aborto no início do ano (quem não leu este post, clique aqui), qualquer dorzinha ou algo diferente que sinto já fico MEGA PREOCUPADA e quero correr pro hospital ou médico. Mas aí se o aplicativo me diz que tá tudo certo, eu simplesmente acredito porque quem sou eu pra duvidar dele né?! Hehehe parece brincadeira mas juro, ele tem me dado uma segurança enorme. Ah e toda semana eles mandam um email dizendo qual semana você entrou, e dizendo novamente todas as mudanças que irão acontecer naquela semana…
Obviamente ele também conta TUDO do baby, tudo! Tudo que está sendo desenvolvido, tudo que ele tem ou não tem… o que ele está fazendo. Há umas semanas atrás recebi o email dizendo “a partir desta você começará a sentir os chutes do bebê”. Dito e feito: comecei a sentir! Tem uns videozinhos que mostram a evolução do bebê, que até emociona de ver tudo que está acontecendo dentro de você, é muito louco tudo isso. Olhem:
Ah e ACHO que dá pra acompanhar pelo site também tá? Precisa entrar lá e fuçar, não tenho certeza: http://brasil.babycenter.com É demais gente, vale a pena baixar ele e ter ele te acompanhando toda gravidez <3 Espero que gostem da dica de hoje. Bjos,
Você também pode gostar de:Resultado Sorteio - JOGO AMERICANOComo lavar cortinaSalsicha no micro-ondas em 1 minuto!
Mamães de plantão, Hoje a dica é para vocês… quando fiquei grávida logo fui atrás de aplicativos e livros pra embarcar de cabeça no mundo e assuntos de gravidez. A primeira dica que darei aqui sobre isso é o aplicativo chamado BABY CENTER pra baixarem nos respectivos celulares. Eu tenho iphone, mas quem tem Android […]
Eu brinco que o Baby Center é tipo Deus, porque ele simplesmente sabe tudo que vai acontecer durante todos os dias da gravidez. É assim: um dia acordo com umas pontadas no útero, no dia seguinte eu entro no aplicativo e o tema do dia é “pontadas no útero”. JU-RO! Aí tem o dia que você acorda com o peito ENORME, e o aplicativo logo te diz “a partir de hoje, seus seios começarão a crescer”… ou então o dia que você já tem 4 meses de gravidez e nada de barriga e está mega ansiosa pra pança começar a crescer, então lá vem o baby center dizendo “é possível que sua barriga ainda não tenha crescido nada, mas fique calma pois a partir de x data ela começara”: e JU-RO no dia x que ele diz, você acorda e sua barriga do nada surge! Gente sério… não sei o que seria da minha vida sem esse aplicativo… não por ele simplesmente me dizer tudo da minha gravidez, mas por ele simplesmente me acalmar!! Meu médico que deveria ser grato pois o aplicativo me poupa mil ligações pra ele desesperadas querendo saber se está tudo certo. Eu ainda que sofri aborto no início do ano (quem não leu este post, clique aqui), qualquer dorzinha ou algo diferente que sinto já fico MEGA PREOCUPADA e quero correr pro hospital ou médico. Mas aí se o aplicativo me diz que tá tudo certo, eu simplesmente acredito porque quem sou eu pra duvidar dele né?! Hehehe parece brincadeira mas juro, ele tem me dado uma segurança enorme. Ah e toda semana eles mandam um email dizendo qual semana você entrou, e dizendo novamente todas as mudanças que irão acontecer naquela semana…
Obviamente ele também conta TUDO do baby, tudo! Tudo que está sendo desenvolvido, tudo que ele tem ou não tem… o que ele está fazendo. Há umas semanas atrás recebi o email dizendo “a partir desta você começará a sentir os chutes do bebê”. Dito e feito: comecei a sentir! Tem uns videozinhos que mostram a evolução do bebê, que até emociona de ver tudo que está acontecendo dentro de você, é muito louco tudo isso. Olhem:
Ah e ACHO que dá pra acompanhar pelo site também tá? Precisa entrar lá e fuçar, não tenho certeza: http://brasil.babycenter.com É demais gente, vale a pena baixar ele e ter ele te acompanhando toda gravidez <3 Espero que gostem da dica de hoje. Bjos,
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Mamães de plantão, Hoje a dica é para vocês… quando fiquei grávida logo fui atrás de aplicativos e livros pra embarcar de cabeça no mundo e assuntos de gravidez. A primeira dica que darei aqui sobre isso é o aplicativo chamado BABY CENTER pra baixarem nos respectivos celulares. Eu tenho iphone, mas quem tem Android […]
Fonte: Enfim Casada
Categoria: Enfim Casada
Autor: Enfim Casada
domingo, 2 de agosto de 2015
Whey Protein especial
Whey Protein especial
O sabor do Whey Protein costuma ser bom, mas para quem treina quase todos os dias e toma Whey como eu, sabe que se houver uma maneira de mudar e melhorar o sabor, já uni o útil ao agradável. Então vou passar para vocês algumas dicas para deixar seu Whey um verdadeiro Smoothie. Smoothie de mirtilo ou frutas vermelhas
O sabor do Whey Protein costuma ser bom, mas para quem treina quase todos os dias e toma Whey como eu, sabe que se houver uma maneira de mudar e melhorar o sabor, já uni o útil ao agradável. Então vou passar para vocês algumas dicas para deixar seu Whey um verdadeiro Smoothie. Smoothie de […]
Fonte: Dri Saudável
Categoria: Dicas
Autor: drisaudavel
O sabor do Whey Protein costuma ser bom, mas para quem treina quase todos os dias e toma Whey como eu, sabe que se houver uma maneira de mudar e melhorar o sabor, já uni o útil ao agradável. Então vou passar para vocês algumas dicas para deixar seu Whey um verdadeiro Smoothie. Smoothie de mirtilo ou frutas vermelhas
- Dose recomendada de Whey Protein (sabor baunilha ou morango ou baunilha com banana)
- Dose recomendada de água
- uma porção pequena de mirtilo ou frutas vermelhas congeladas (congelada fica mais cremoso)
- dose recomendada de whey Protein ( sabor baunilha ou banana com baunilha)
- dose recomendada de água
- uma banana congelada (já deixo umas 4 bananas cortadinhas no freezer, para ter sempre que precisar)
- 1 colher (café) de canela em pó
- Dose recomendada de Whey Protein
- Dose recomendada de água
- 3 morangos congelados
- 1/2 banana congelada
- Dose recomendada de Whey Protein (sabor chocolate ou baunilha)
- dose recomendada de leite desnatado ou água
- 3 colheres (chá) de café solúvel
- 2 colheres (chá) de cacau em pó
- 3 cubos de gelo
- 1 colher (chá) de canela em pó
O sabor do Whey Protein costuma ser bom, mas para quem treina quase todos os dias e toma Whey como eu, sabe que se houver uma maneira de mudar e melhorar o sabor, já uni o útil ao agradável. Então vou passar para vocês algumas dicas para deixar seu Whey um verdadeiro Smoothie. Smoothie de […]
Fonte: Dri Saudável
Categoria: Dicas
Autor: drisaudavel
sexta-feira, 31 de julho de 2015
Limpando o piso PORCELANATO
Limpando o piso PORCELANATO
Fonte: Enfim Casada
Categoria: Casa em ordem
Autor: Enfim Casada
Pessoal, Sei que ando dicas demais referentes a limpeza de casa, mas é que como acabei minha reforma no apartamento há 2 semanas tive que ir atrás e me aprofundar muito no universo produtos de limpeza hehehehe… mais do que nunca testei tudo que via no mercado. Desde sempre, sonhei em ter piso em casa de cimento queimado, aquele cinza cheio de manchas características sabem? Podia ser o que imitava o cimento queimado ou o cimento queimado mesmo, aquele que raxa com o tempo. Porém, como sabem tenho 2 cachorrinhas que fazem todas as necessidades lá embaixo nos passeios, porém como todo cachorro, às vezes escapa um xixi aqui e outro alí. E piso de cimento queimado original, por mais manchado que seja, se escapa um xixi nele, é PT no piso: perda total pois nunca mais sai a vendida mancha de xixi. E esta mancha seria com certeza diferente das manchas características do piso sabem? Não ia rolar. Fui então atrás de opções de pisos de porcelanato que imitassem cimento queimado. Rodei SP com meu marido umas 3 semanas vendo todos os tipos e marcas… e me APAIXONEI pelo que escolhi de cara!!! Olhem ele que DEUSOOOOO, tinha exatamente as manchinhas que eu queria e o formato dele 60×120 cm eu amei to… tinha opção de ser 90×90 cm mas amei esse. Olhem ele:
PS. se alguém quiser saber, é da marca Portobello, linha concretissyma! Tem 4 ou 5 tons… o meu é um deles! Bom, piso instalado e junto com ele veio um “manual do cliente” dando diversas opções de limpeza pro bendito piso. Um dos produtos era o tal do CIF saponáceo… confesso que a marca (o produto é da Unilever) já havia enviado algumas unidades de presente lá em casa há algum tempo atrás. Eu até tinha testado mas não tinha visto nenhum diferencial muitoooo grande. Tanto que até comprei um produto novo, e quando cheguei em casa percebi que já tinha ele mas nunca tinha dado muita bola. Nada como precisar de fato de determinado produto né?! Hehehe… e eu AMOOOOO aquele programa Master Chef alguém assiste?! Sou tipo viciada, terça-feira 22h30 até 1h da manhã ninguém me tira de casa porque estou vendo… E sempre vejo propaganda de CIF lá mas também não sabia que ele seria tão útil neste caso do porcelanato. Gente, mas no piso porcelanato ele é uma coisa de bom! Ele não só limpa como dá um brilho incrível, fica com cara de novinho, recém-instalado sabem!? E já testei após uma escapada de xixi hehehe e não ficou nada manchado nem nada… UFA! Esse post não é patrocinado nem nada viu? É pq realmente AMEI o produto e precisava compartilhar… sei que muitos seguidores tem pisos porcelanato em casa (porque já recebemos diversos emails de vocês perguntando como limpava esse piso e nunca soubemos responder) e esse produto vai ser uma mão na roda de vocês!!! Olhem a embalagem dele pra procurar no mercado:
Agora o modo de uso:
No site deles tem mais infos, tem um produto pra cada coisa, vale a pena conferir caso estejam atrás de um produto e ainda não acharam o ideal. Eu confesso que só testei esse por enquanto, então não sei se os demais são bons, mas vale conferir (e depois contem pra nós aqui do ENFIM CASADA tá?). Olhe o site: http://www.ciflimpadores.com.br Eu estou usando ele toda semana… umas 3/4 vezes na semana passamos pano na casa toda com ele… as demais vezes é só com paninho úmido mesmo. Espero que gostem da dica. Bjos,
Você também pode gostar de:Lendo as etiquetas das roupas: salvação para donas de casa!!!Presentinhos de NatalCuidados com a Água sanitária
Pessoal, Sei que ando dicas demais referentes a limpeza de casa, mas é que como acabei minha reforma no apartamento há 2 semanas tive que ir atrás e me aprofundar muito no universo produtos de limpeza hehehehe… mais do que nunca testei tudo que via no mercado. Desde sempre, sonhei em ter piso em casa […]
PS. se alguém quiser saber, é da marca Portobello, linha concretissyma! Tem 4 ou 5 tons… o meu é um deles! Bom, piso instalado e junto com ele veio um “manual do cliente” dando diversas opções de limpeza pro bendito piso. Um dos produtos era o tal do CIF saponáceo… confesso que a marca (o produto é da Unilever) já havia enviado algumas unidades de presente lá em casa há algum tempo atrás. Eu até tinha testado mas não tinha visto nenhum diferencial muitoooo grande. Tanto que até comprei um produto novo, e quando cheguei em casa percebi que já tinha ele mas nunca tinha dado muita bola. Nada como precisar de fato de determinado produto né?! Hehehe… e eu AMOOOOO aquele programa Master Chef alguém assiste?! Sou tipo viciada, terça-feira 22h30 até 1h da manhã ninguém me tira de casa porque estou vendo… E sempre vejo propaganda de CIF lá mas também não sabia que ele seria tão útil neste caso do porcelanato. Gente, mas no piso porcelanato ele é uma coisa de bom! Ele não só limpa como dá um brilho incrível, fica com cara de novinho, recém-instalado sabem!? E já testei após uma escapada de xixi hehehe e não ficou nada manchado nem nada… UFA! Esse post não é patrocinado nem nada viu? É pq realmente AMEI o produto e precisava compartilhar… sei que muitos seguidores tem pisos porcelanato em casa (porque já recebemos diversos emails de vocês perguntando como limpava esse piso e nunca soubemos responder) e esse produto vai ser uma mão na roda de vocês!!! Olhem a embalagem dele pra procurar no mercado:
Agora o modo de uso:
No site deles tem mais infos, tem um produto pra cada coisa, vale a pena conferir caso estejam atrás de um produto e ainda não acharam o ideal. Eu confesso que só testei esse por enquanto, então não sei se os demais são bons, mas vale conferir (e depois contem pra nós aqui do ENFIM CASADA tá?). Olhe o site: http://www.ciflimpadores.com.br Eu estou usando ele toda semana… umas 3/4 vezes na semana passamos pano na casa toda com ele… as demais vezes é só com paninho úmido mesmo. Espero que gostem da dica. Bjos,
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Pessoal, Sei que ando dicas demais referentes a limpeza de casa, mas é que como acabei minha reforma no apartamento há 2 semanas tive que ir atrás e me aprofundar muito no universo produtos de limpeza hehehehe… mais do que nunca testei tudo que via no mercado. Desde sempre, sonhei em ter piso em casa […]
Fonte: Enfim Casada
Categoria: Casa em ordem
Autor: Enfim Casada
quarta-feira, 29 de julho de 2015
Minha porta amarela!!! Faça a sua também :)
Minha porta amarela!!! Faça a sua também :)
Fonte: Enfim Casada
Categoria: Nossa Casa
Autor: Enfim Casada
Pessoal, Quem nos acompanha no insta do blog (@blogenfimcasada) sabe que recentemente inventei e troquei a porta de entrada da minha sala… e a cor escolhida da nova porta: AMARELO!!! Isso mesmo, amarelo amarelão mesmo!!! Sempre tive sonho de porta amarela em casa, não me perguntem porque, então aproveitei a reforma pra fazer isso. Graças a Deus meu marido sempre apoiou coisas diferentes então não foi uma barreira (porque quando contei pros meus pais e alguns amigos que minha porta seria amarela, vários comentaram “Cláu, mas amarela??? Vai cansar, melhor pintar de branco ou preto mesmo não?”). Mas todos esses que comentaram isso e viram o resultado final AMARAM!!! Porque não é me achar, mas tá linda demais minha sala com essa porta colorida!!! Olhem ela <3 <3 <3
Hoje fiz esse post só pra incentivar nossos leitores de plantão a ousarem na decoração de suas casas!!! Às vezes a casa é tão monocromática, toda bege, toda branca, toda cinza… que vale algo extremamente colorido pra dar um UP sabe?!?!! Parece que aumenta a vida da casa juro, dá uma alegria só de ver uma simples porta. Então: OUSEM… peguem vocês mesmo uma latinha de tinta que compram em qualquer loja de materiais de construção e PINTEM AS PORTAS HOJE MESMO!!!! Simples, fácil, prático e barato!!!! Claro… se tiverem tempo comprem uma já pronta e específica, mas se não: dá pra vocês mesmo fazerem!!! Algumas referências que usei pro meu marceneiro desenhar a minha desta forma:
Agora outras cores de portas para inspiração… o que importa é usar uma cor BEM VIVA tá?
MÃOS À OBRA PESSOAL! Bjos,
Você também pode gostar de:Sabonete líquido para redução de odores na cozinhaDica na hora de comprar vinhos no supermercado!!Torta de Banana com Ganache de Chocolate
Pessoal, Quem nos acompanha no insta do blog (@blogenfimcasada) sabe que recentemente inventei e troquei a porta de entrada da minha sala… e a cor escolhida da nova porta: AMARELO!!! Isso mesmo, amarelo amarelão mesmo!!! Sempre tive sonho de porta amarela em casa, não me perguntem porque, então aproveitei a reforma pra fazer isso. Graças a Deus […]
Hoje fiz esse post só pra incentivar nossos leitores de plantão a ousarem na decoração de suas casas!!! Às vezes a casa é tão monocromática, toda bege, toda branca, toda cinza… que vale algo extremamente colorido pra dar um UP sabe?!?!! Parece que aumenta a vida da casa juro, dá uma alegria só de ver uma simples porta. Então: OUSEM… peguem vocês mesmo uma latinha de tinta que compram em qualquer loja de materiais de construção e PINTEM AS PORTAS HOJE MESMO!!!! Simples, fácil, prático e barato!!!! Claro… se tiverem tempo comprem uma já pronta e específica, mas se não: dá pra vocês mesmo fazerem!!! Algumas referências que usei pro meu marceneiro desenhar a minha desta forma:
Agora outras cores de portas para inspiração… o que importa é usar uma cor BEM VIVA tá? MÃOS À OBRA PESSOAL! Bjos, Você também pode gostar de:Sabonete líquido para redução de odores na cozinhaDica na hora de comprar vinhos no supermercado!!Torta de Banana com Ganache de Chocolate
Pessoal, Quem nos acompanha no insta do blog (@blogenfimcasada) sabe que recentemente inventei e troquei a porta de entrada da minha sala… e a cor escolhida da nova porta: AMARELO!!! Isso mesmo, amarelo amarelão mesmo!!! Sempre tive sonho de porta amarela em casa, não me perguntem porque, então aproveitei a reforma pra fazer isso. Graças a Deus […]
Fonte: Enfim Casada
Categoria: Nossa Casa
Autor: Enfim Casada
Prevenção para desgaste articular
Prevenção para desgaste articular
Você sabe como prevenir cuidar da saúde das articulações? Sou apaixonada por atividade física e acredito que é um meio para garantir qualidade de vida. Por isso compartilho com vocês, minhas experiências no cuidado com o corpo, de uma maneira geral, para manter a saúde. No entanto, apesar da importância dos exercícios para viver bem, de forma mais saudável, quando praticados de maneira intensa também podem comprometer as nossas articulações. E eu descobri isso em uma consulta médica, quando meu ortopedista falou de prevenção do desgaste articular. A partir dos 30 anos, o nosso organismo começa a perder colágeno, proteína que também está presente na cartilagem da articulação. E o processo pode acontecer mais rápido com quem se exercita e o resultado é dor, inflamação e pode até limitar os movimentos. No meu caso, que não tenho nenhuma doença na articulação, a indicação foi continuar fortalecendo a musculatura, alongar e usar UC-II como prevenção; um nutracêutico, que por se tratar de um alimento, não tem contraindicação. Ele é um colágeno não desnaturado tipo II, diferente dos encontrados no mercado, pois seu processo de fabricação patenteado garante a proteína intacta e por isso permite que seu mecanismo de ação seja único, agindo no sistema imunológico e prevenindo contra a dor e inflamação nas articulações. E acreditem, tomo uma capsula pequena, toda manhã antes do treino. Segundo estudos é o suficiente para prevenir o desgaste nas articulações, deixando mais resistentes e evitando, assim, que doam depois dos treinos. A outra vantagem de UC-II é que é manipulado conforme a indicação do seu médico, então você pode ter um tratamento personalizado, de acordo com as suas necessidades. Quer saber mais informações? Encontrei no hotsite do produto: www.ucii.com.br… E não deixe de consultar o seu médico.
Você sabe como prevenir cuidar da saúde das articulações? Sou apaixonada por atividade física e acredito que é um meio para garantir qualidade de vida. Por isso compartilho com vocês, minhas experiências no cuidado com o corpo, de uma maneira geral, para manter a saúde. No entanto, apesar da importância dos exercícios para viver bem, […]
Fonte: Dri Saudável
Categoria: Dicas
Autor: drisaudavel
Você sabe como prevenir cuidar da saúde das articulações? Sou apaixonada por atividade física e acredito que é um meio para garantir qualidade de vida. Por isso compartilho com vocês, minhas experiências no cuidado com o corpo, de uma maneira geral, para manter a saúde. No entanto, apesar da importância dos exercícios para viver bem, de forma mais saudável, quando praticados de maneira intensa também podem comprometer as nossas articulações. E eu descobri isso em uma consulta médica, quando meu ortopedista falou de prevenção do desgaste articular. A partir dos 30 anos, o nosso organismo começa a perder colágeno, proteína que também está presente na cartilagem da articulação. E o processo pode acontecer mais rápido com quem se exercita e o resultado é dor, inflamação e pode até limitar os movimentos. No meu caso, que não tenho nenhuma doença na articulação, a indicação foi continuar fortalecendo a musculatura, alongar e usar UC-II como prevenção; um nutracêutico, que por se tratar de um alimento, não tem contraindicação. Ele é um colágeno não desnaturado tipo II, diferente dos encontrados no mercado, pois seu processo de fabricação patenteado garante a proteína intacta e por isso permite que seu mecanismo de ação seja único, agindo no sistema imunológico e prevenindo contra a dor e inflamação nas articulações. E acreditem, tomo uma capsula pequena, toda manhã antes do treino. Segundo estudos é o suficiente para prevenir o desgaste nas articulações, deixando mais resistentes e evitando, assim, que doam depois dos treinos. A outra vantagem de UC-II é que é manipulado conforme a indicação do seu médico, então você pode ter um tratamento personalizado, de acordo com as suas necessidades. Quer saber mais informações? Encontrei no hotsite do produto: www.ucii.com.br… E não deixe de consultar o seu médico.
Você sabe como prevenir cuidar da saúde das articulações? Sou apaixonada por atividade física e acredito que é um meio para garantir qualidade de vida. Por isso compartilho com vocês, minhas experiências no cuidado com o corpo, de uma maneira geral, para manter a saúde. No entanto, apesar da importância dos exercícios para viver bem, […]
Fonte: Dri Saudável
Categoria: Dicas
Autor: drisaudavel
Saúde Bucal
Saúde Bucal
Matéria por Dr. Daniel Vasconcelos especializado em odontologia estética. A cárie é uma doença transmissível e infecciosa. Ela acontece quando há a associação entre placa bacteriana cariogênica, dieta inadequada e higiene bucal deficiente. Quando o açúcar entra em contato com a placa bacteriana, formam-se ácidos que serão responsáveis pela saída de minerais do dente.A cárie – o processo se inicia quando ácidos resultantes realizados pelas bactérias dão origem a uma dissolução dos sais do cálcio que formam a dentina. Na produção desses ácidos participam ativamente bactérias e enzimas. Os espaços entre os dentes, além de irregularidades de formação, retêm freqüentemente detritos resultantes da própria mastigação, resíduos esses de alto teor de hidratos de carbono (açúcar), os quais são atacados por bactérias e fermentam. Resultam na produção de ácidos que abrem brechas microscópicas na armadura dos dentes, as bactérias se infiltram e vão atacar as substâncias orgânicas que formam a dentina.O que é placa bacteriana
A placa bacteriana é uma espécie de película composta de bactérias vivas e de resíduos alimentares que se depositam sobre e entre os dentes. Ela é cariogênica quando bactérias capazes de causar a doença cárie estão presentes na sua composição. Dica: É verdade que maçã limpa os dentes? Verdade! Não só a maçã, como outros alimentos como cenoura e pêra, conhecidos como detergente. Por serem ricos em fibras ou terem consistência mais endurecida, estes alimentos produzem atrito com os dentes no decorrer da mastigação. Vale ressaltar que estes alimentos, apesar de auxiliarem na higiene não substituem o uso da escova de dente e do fio dental.
O Dr. Daniel Vasconcelos é especializado em estética da boca e atende na Clean Odontologia que está localizada em três endereços em São Paulo, veja no site http://www.cleanodontologia.com.br/
Dr. Daniel Vasconcelos
Matéria por Dr. Daniel Vasconcelos especializado em odontologia estética. A cárie é uma doença transmissível e infecciosa. Ela acontece quando há a associação entre placa bacteriana cariogênica, dieta inadequada e higiene bucal deficiente. Quando o açúcar entra em contato com a placa bacteriana, formam-se ácidos que serão responsáveis pela saída de minerais do […]
Fonte: Dri Saudável
Categoria: Beleza
Autor: drisaudavel
Matéria por Dr. Daniel Vasconcelos especializado em odontologia estética. A cárie é uma doença transmissível e infecciosa. Ela acontece quando há a associação entre placa bacteriana cariogênica, dieta inadequada e higiene bucal deficiente. Quando o açúcar entra em contato com a placa bacteriana, formam-se ácidos que serão responsáveis pela saída de minerais do dente.A cárie – o processo se inicia quando ácidos resultantes realizados pelas bactérias dão origem a uma dissolução dos sais do cálcio que formam a dentina. Na produção desses ácidos participam ativamente bactérias e enzimas. Os espaços entre os dentes, além de irregularidades de formação, retêm freqüentemente detritos resultantes da própria mastigação, resíduos esses de alto teor de hidratos de carbono (açúcar), os quais são atacados por bactérias e fermentam. Resultam na produção de ácidos que abrem brechas microscópicas na armadura dos dentes, as bactérias se infiltram e vão atacar as substâncias orgânicas que formam a dentina.O que é placa bacteriana
A placa bacteriana é uma espécie de película composta de bactérias vivas e de resíduos alimentares que se depositam sobre e entre os dentes. Ela é cariogênica quando bactérias capazes de causar a doença cárie estão presentes na sua composição. Dica: É verdade que maçã limpa os dentes? Verdade! Não só a maçã, como outros alimentos como cenoura e pêra, conhecidos como detergente. Por serem ricos em fibras ou terem consistência mais endurecida, estes alimentos produzem atrito com os dentes no decorrer da mastigação. Vale ressaltar que estes alimentos, apesar de auxiliarem na higiene não substituem o uso da escova de dente e do fio dental.
O Dr. Daniel Vasconcelos é especializado em estética da boca e atende na Clean Odontologia que está localizada em três endereços em São Paulo, veja no site http://www.cleanodontologia.com.br/
Dr. Daniel Vasconcelos
Matéria por Dr. Daniel Vasconcelos especializado em odontologia estética. A cárie é uma doença transmissível e infecciosa. Ela acontece quando há a associação entre placa bacteriana cariogênica, dieta inadequada e higiene bucal deficiente. Quando o açúcar entra em contato com a placa bacteriana, formam-se ácidos que serão responsáveis pela saída de minerais do […]
Fonte: Dri Saudável
Categoria: Beleza
Autor: drisaudavel
Aeróbico ou musculação, qual treinar primeiro?
Aeróbico ou musculação, qual treinar primeiro?
Fonte: Dri Saudável
Categoria: Atividade Física
Autor: drisaudavel
Fonte: Dri Saudável
Categoria: Atividade Física
Autor: drisaudavel
PERGUNTAS SEM NOÇÃO COM KAROL PINHEIRO – FLAVIA CALINA
PERGUNTAS SEM NOÇÃO COM KAROL PINHEIRO – FLAVIA CALINA
Batom Flavia Calina para Tblogs: http://goo.gl/lJEAF0 Último vídeo: MAQUIA E FALA COM RAYZA NICÁCIO – https://youtu.be/bcpWgmCZuis Oi pessoal, tudo bem?
Quando estive na Casa Dos Youtubers, gravei um vídeo com a Karol Pinheiro respondendo perguntas sugeridas por vocês no Instagram.
Foi um vídeo muito gostoso de fazer e engraçado.
Nós também gravamos um vídeo para o canal da Karol respondendo outras perguntas, para assistir e se inscrever no canal da Karol, é só clicar aqui: https://youtu.be/k8ONEX9hxt8 O projeto “Casa dos Youtubers” foi feito pela Camila Coutinho junto com a MAC Cosmetics ( http://www.maccosmetics.com.br ) para que os Youtubers interagissem e fizessem vídeos de colaborações. Foram 3 dias de muito aprendizado e muitos vídeos
Espero muito que gostem!
Lembrem sempre de avaliar o vídeo que ajuda muito! Beijos e mais beijos! ————————— Links para me achar ————————————- Blog: http://www.flaviacalina.com Facebook: https://www.facebook.com/pages/Flavia-Calina/169386649738053?ref=hl Twitter: https://www. twitter.com/fla1982 Instagram: @flavia_calina_ Snapchat: flaviacalina E-mail para contatos comerciais: contato@flaviacalina.com
Batom Flavia Calina para Tblogs: http://goo.gl/lJEAF0 Último vídeo: MAQUIA E FALA COM RAYZA NICÁCIO – https://youtu.be/bcpWgmCZuis Oi pessoal, tudo bem? Quando estive na Casa Dos Youtubers, gravei um vídeo com a Karol Pinheiro respondendo perguntas sugeridas por vocês no Instagram. Foi um vídeo muito gostoso de fazer e engraçado. Nós também gravamos um vídeo para o canal da Karol respondendo outras perguntas, para assistir e se inscrever no canal da Karol, é só clicar aqui: https://youtu.be/k8ONEX9hxt8 O projeto “Casa dos Youtubers” foi feito pela Camila Coutinho junto com a MAC Cosmetics ( http://www.maccosmetics.com.br ) para que os Youtubers interagissem e fizessem vídeos de colaborações. Foram 3 dias de muito aprendizado e muitos vídeos Espero muito que gostem! Lembrem sempre de avaliar o vídeo que ajuda Leia mais
Fonte: Flavia Calina
Categoria: Vlogs
Autor: Admin
Batom Flavia Calina para Tblogs: http://goo.gl/lJEAF0 Último vídeo: MAQUIA E FALA COM RAYZA NICÁCIO – https://youtu.be/bcpWgmCZuis Oi pessoal, tudo bem?
Quando estive na Casa Dos Youtubers, gravei um vídeo com a Karol Pinheiro respondendo perguntas sugeridas por vocês no Instagram.
Foi um vídeo muito gostoso de fazer e engraçado.
Nós também gravamos um vídeo para o canal da Karol respondendo outras perguntas, para assistir e se inscrever no canal da Karol, é só clicar aqui: https://youtu.be/k8ONEX9hxt8 O projeto “Casa dos Youtubers” foi feito pela Camila Coutinho junto com a MAC Cosmetics ( http://www.maccosmetics.com.br ) para que os Youtubers interagissem e fizessem vídeos de colaborações. Foram 3 dias de muito aprendizado e muitos vídeos
Espero muito que gostem!
Lembrem sempre de avaliar o vídeo que ajuda muito! Beijos e mais beijos! ————————— Links para me achar ————————————- Blog: http://www.flaviacalina.com Facebook: https://www.facebook.com/pages/Flavia-Calina/169386649738053?ref=hl Twitter: https://www. twitter.com/fla1982 Instagram: @flavia_calina_ Snapchat: flaviacalina E-mail para contatos comerciais: contato@flaviacalina.com
Batom Flavia Calina para Tblogs: http://goo.gl/lJEAF0 Último vídeo: MAQUIA E FALA COM RAYZA NICÁCIO – https://youtu.be/bcpWgmCZuis Oi pessoal, tudo bem? Quando estive na Casa Dos Youtubers, gravei um vídeo com a Karol Pinheiro respondendo perguntas sugeridas por vocês no Instagram. Foi um vídeo muito gostoso de fazer e engraçado. Nós também gravamos um vídeo para o canal da Karol respondendo outras perguntas, para assistir e se inscrever no canal da Karol, é só clicar aqui: https://youtu.be/k8ONEX9hxt8 O projeto “Casa dos Youtubers” foi feito pela Camila Coutinho junto com a MAC Cosmetics ( http://www.maccosmetics.com.br ) para que os Youtubers interagissem e fizessem vídeos de colaborações. Foram 3 dias de muito aprendizado e muitos vídeos Espero muito que gostem! Lembrem sempre de avaliar o vídeo que ajuda Leia mais
Fonte: Flavia Calina
Categoria: Vlogs
Autor: Admin
segunda-feira, 27 de julho de 2015
Em busca de segurança em São Paulo?
Em busca de segurança em São Paulo?
Fonte: Enfim Casada
Categoria: Nossa Casa
Autor: Enfim Casada
Pessoal, Quem mora em São Paulo sabe que está cada dia mais difícil se sentir seguro por aí… eu vivo com medo de tudo: andar de carro de noite, andar de carro de dia, parar em trânsito, parar em sinal fechado… tem dias que até ir andando para algum lugar no final do dia quando saio do trabalho: dá medo! E sinto que é meio geral, a onda de assaltos aumentou muito, a segurança diminuiu e sempre tem alguém contando alguma história trágica. Por isso mesmo acho que as pessoas estão procurando tanto lugares seguros para morar e perto de tudo, pra evitar ao máximo ficar saindo na rua por besteira. Vamos dar hoje então algumas dicas de segurança pra todos vocês!! Nós 2 compramos recentemente apartamentos em São Paulo e buscamos muitooooo antes de achar o apartamento ideal… então a dica hoje é para quem está em busca do seu próximo imóvel, principalmente Casas em São Paulo (e são tantos recém-casados que nos seguem que acredito que iremos ajudar). Algumas são básicas e a gente “já sabe” massss, sempre bom reforçar mesmo porque são detalhes que podem mudar muita coisa.
Quem quiser ver mais dicas sobre este condomínio, baixe o kit informativo que explica cada detalhe desse conceito inovador que o Terrara Condomínio oferece. Além do kit, tem um vídeo bem legal com depoimentos de moradores do condomínio com histórias emocionantes, clique para assistir. Vale a pena passar no Villa Terrara nem que seja somente para conhecer, sem compromissos!! Depois contém o que acharam tá? Beijos,
Esta postagem foi um oferecimento da StokArea. Você também pode gostar de:Ervas e suas utilidadesComo descascar abacaxi!Casquinha de Siri Congelada
Pessoal, Quem mora em São Paulo sabe que está cada dia mais difícil se sentir seguro por aí… eu vivo com medo de tudo: andar de carro de noite, andar de carro de dia, parar em trânsito, parar em sinal fechado… tem dias que até ir andando para algum lugar no final do dia quando […]
Condomínio fechado
Morar em casas de rua e prédios sem segurança não são a melhor escolha. Busquem sempre por condomínios de casa ou prédios fechados… eles têm funcionários especializados, câmeras de vigilância funcionando 24 horas e acesso restrito ao local.Fique perto de casa
Sei que não dá para comprar o imóvel só pensando na sua rotina, mas sim, é ideal estudar, trabalhar e fazer atividades perto de casa. Isso traz sim mais segurança para a sua família, além de maior qualidade de vida.Lazer dentro de casa
Outra dica que vai trazer mais segurança é viver em um condomínio que ofereça muitas atividades internas. Nada melhor do que possuir um clube, piscina, fitness, cinema e muitas outras opções de lazer a poucos metros de casa.Dicas de local para morar
Quem estiver procurando um imóvel com essas características todas que demos, nossa dica é o Terrara Condomínio. Ele fica na Zona Sul (do lado do meu apartamento por sinal – eu AMO morar na zona sul, no começo sempre reclamava do trânsito mas depois de mil reformas que fizeram por lá consigo chegar em 10 min no trabalho todo dia, tá ótimo). O Terrara Condomínio é um bairro planejado que foi pensado para quem sonha em viver com segurança, lazer e conforto. Umas fotinho de lá para entenderem como é, nem parece que estamos em SP:Quem quiser ver mais dicas sobre este condomínio, baixe o kit informativo que explica cada detalhe desse conceito inovador que o Terrara Condomínio oferece. Além do kit, tem um vídeo bem legal com depoimentos de moradores do condomínio com histórias emocionantes, clique para assistir. Vale a pena passar no Villa Terrara nem que seja somente para conhecer, sem compromissos!! Depois contém o que acharam tá? Beijos,
Esta postagem foi um oferecimento da StokArea. Você também pode gostar de:Ervas e suas utilidadesComo descascar abacaxi!Casquinha de Siri Congelada
Pessoal, Quem mora em São Paulo sabe que está cada dia mais difícil se sentir seguro por aí… eu vivo com medo de tudo: andar de carro de noite, andar de carro de dia, parar em trânsito, parar em sinal fechado… tem dias que até ir andando para algum lugar no final do dia quando […]
Fonte: Enfim Casada
Categoria: Nossa Casa
Autor: Enfim Casada
domingo, 26 de julho de 2015
Sopa de lentilha ou ervilha
Sopa de lentilha ou ervilha
Sopa de lentilha ou ervilha Sopa de lentilha ou ervilha ingredientes - 2 xícaras de lentilha ou ervilha - 1 cebola picada - 2 dentes de alho - 1 cenoura picada - folha de louro ( opcional) - 5 xícaras de água (aproximadamente) - sal e pimenta do reino a gosto Modo de preparo Gosto de deixar a lentilha ou ervilha de molho com água de um dia para o outro ou algumas horas antes do preparo, assim diminui o tempo de cozimento. Em uma panela grande refogue a cebola e o alho com um fio de óleo, acrescente a cenoura, a lentilha ou ervilha, temperos e água até cobrir e espere cozinhar até que os grãos estejam macios. Acerte o sal. Se desejar fazer um creme, basta bater no liquidificador depois de pronto. Refeição leve, perfeita para o jantar nos dias frios.
Sopa de lentilha ou ervilha ingredientes - 2 xícaras de lentilha ou ervilha - 1 cebola picada - 2 dentes de alho - 1 cenoura picada - folha de louro ( opcional) - 5 xícaras de água (aproximadamente) - sal e pimenta do reino a gosto Modo de preparo Gosto de […]
Fonte: Dri Saudável
Categoria: Receitas
Autor: drisaudavel
Sopa de lentilha ou ervilha Sopa de lentilha ou ervilha ingredientes - 2 xícaras de lentilha ou ervilha - 1 cebola picada - 2 dentes de alho - 1 cenoura picada - folha de louro ( opcional) - 5 xícaras de água (aproximadamente) - sal e pimenta do reino a gosto Modo de preparo Gosto de deixar a lentilha ou ervilha de molho com água de um dia para o outro ou algumas horas antes do preparo, assim diminui o tempo de cozimento. Em uma panela grande refogue a cebola e o alho com um fio de óleo, acrescente a cenoura, a lentilha ou ervilha, temperos e água até cobrir e espere cozinhar até que os grãos estejam macios. Acerte o sal. Se desejar fazer um creme, basta bater no liquidificador depois de pronto. Refeição leve, perfeita para o jantar nos dias frios.
Sopa de lentilha ou ervilha ingredientes - 2 xícaras de lentilha ou ervilha - 1 cebola picada - 2 dentes de alho - 1 cenoura picada - folha de louro ( opcional) - 5 xícaras de água (aproximadamente) - sal e pimenta do reino a gosto Modo de preparo Gosto de […]
Fonte: Dri Saudável
Categoria: Receitas
Autor: drisaudavel
Musculação: Os principais métodos de treinamento
Musculação: Os principais métodos de treinamento
Já mencionamos diversas vezes que o treino precisa ser algo pensado, inteligente e planejado. Ao contrario do que muitos fazem na prática, musculação é muito mais do que apenas deslocar pesos. Talvez este pensamento de que ao entrar na academia você precisa se tornar um guindaste, seja a origem da grande maioria das lesões. Neste sentido, entender um pouco mais sobre os métodos de treinamento de força mais comuns é fundamental, pois você verá que existem diversas possibilidades diferentes de estimular seus músculos. Como nosso objetivo aqui no Treino Mestre é sempre ajudar você a obter o máximo de eficiência em seus treinos, selecionamos os mais eficientes e comuns métodos de treinamento de força na musculação, mostrando os efeitos que eles produzem e a maneira como podem ser usados!
1° Sistema de queima Este sistema de treinamento consiste na execução de um determinado número de repetições de determinado exercício, usando a amplitude completa deste. Quando ocorre a falha concêntrica, executam-se então mais algumas repetições, porém agora com amplitudes parciais (GIANOLLA, 2003). Podemos considerar este um sistema de exaustão, portanto, altamente intenso. Segundo Fleck e Kraemer (2006) pode-se realizar entre 3 e 6 repetições parciais após a falha concêntrica. Os mesmos autores afirmam que ao realizarmos as repetições parciais após a falha concêntrica,teremos um maior número de unidades motoras envolvidas no movimento e também uma maior incidência de microlesões musculares. Este sistema é bastante interessante, pois possibilita não apenas os estímulos de ordem tensional, mas também os de ordem metabólica, de acordo com a carga utilizada. Iniciantes não tem benefícios com este tipo de treino. O sistema de queima pode ser usado para uma quebra de platô ou até mesmo para a imposição de uma intensidade mais elevada, graças ao maior desgaste muscular e bioenergético que ele impõe. 2° Sistema de série de exaustão Este é o nome que o método de treinamento até a falha concêntrica recebe. A falha concêntrica, segundo aponta Schwarzenegger (2006), é resultante da fadiga gradual das fibras musculares que são envolvidas no exercício, bem como da incapacidade do músculo em recrutar mais fibras, com o intuito de substituí-las, além do acúmulo do lactato. O ponto em que a falha irá acontecer vai depender das cargas de treinamento, mais especificamente, do peso e da amplitude que utilizamos em um determinado exercício. Diversos estudos como o de Flack e Kraemer (2006) e de Groves (2000), mostraram que a falha concêntrica é muito mais efetiva para fins de hipertrofia e aumento de força.
3° Repetições “roubadas” Este é um método que ficou bastante conhecido na época da old school do fisiculturismo, por sua facilidade de aplicação. Segundo Gianolla (2003) este método consiste em executar um determinado exercício, usando a técnica correta, até atingir a falha concêntrica e então, alterar o padrão de movimento, para que seja possível realizar mais algumas repetições. Desta maneira, temos um tempo de tensão muscular mais elevado e é possível conseguir mais desgaste muscular. É muito importante ressaltar que a alteração na maneira mais restrita da técnica de execução de dado exercício poderá levar a modificações na biomecânica do movimento, que pode incluir a utilização de músculos diferentes, ou ainda de outras fibras musculares. Além disso, o sistema de alavancas também é modificado, podendo reduzir ou aumentar o esforço absoluto do músculo alvo. Porém, caso o esforço realizado pelos músculos sinergistas não seja muito grande, podemos aumentar o número de repetições realizadas, aumentando a magnitude dos estímulos. Além disso, as unidades motoras que não estejam fadigadas e que provavelmente não seriam tão estimuladas caso o exercício fosse interrompido são muito mais solicitadas (MERRAB, 2008). Alguns exercícios, como a rosca direta, são mais facilmente empregados nesta técnica de treinamento. 4° Treinamento de choque Oriundo do modelo clássico da periodização de Matveev, o treinamento de choque consiste em alterar diversas variáveis do treinamento. Este método de treinamento também é conhecido como método da confusão muscular. Com isso, este sistema concorda com o que Gianolla (2003) cita, de que a hipertrofia muscular vai depender de jamais permitirmos que o músculo adapte-se plenamente a uma rotina de treinos e desta forma, precisamos mudar constantemente exercícios, ângulos, séries, repetições, cadências e outras variáveis. Podemos modificar a ordem dos exercícios em sessões distintas, mexer no tempo de recuperação e alterar todas as demais variáveis. É importante saber que este método é eficiente, mas precisa do acompanhamento de um bom profissional, para que o controle das cargas não seja afetado e para que não tenhamos músculos que deixem de ser solicitados. 5° Pré-exaustão Este é um método que ganhou muita notoriedade, mas que vem sendo contestado por inúmeros estudiosos. Segundo Weineck (2003) neste método usamos um exercício uniarticular inicialmente e sem descanso, executamos um exercício multiarticular. O objetivo disso é causar uma maior sobrecarga maior na musculatura alvo. Por exemplo, você executa um exercício como a cadeira flexora, para quadríceps e na sequencia, executa um agachamento. Alguns estudos não encontraram maiores benefícios nesta prática, mas estes foram realizados com iniciantes, o que limita em muito a interpretação dos resultados em larga escala. 6° Super Bomba Esse sistema é realizado para aumentar o “pump” muscular e consequentemente, as resposta anabólicas do corpo. Ele consiste na realização de 15 a 18 séries para cada parte do corpo em específico. Para isso, usamos de um a três exercícios por grupo muscular na sessão de treinamento, com pausas de 15 segundos entre as séries. As repetições são de cinco a seis (FLECK & KRAEMER, 2006). Fleck & Kraemer (2006) citam que esse sistema é bastante efetivo para pessoas bem treinadas, mas que pode ser muito exaustivo para treinos de músculos maiores, como é o caso dos dorsais e dos músculos das coxas. É importante ressaltar que este método é usado para quebra de platô e não pode ser utilizado sempre. O ideal é escolher períodos específicos para a sua aplicação, para evitar o overtraining.
7° Sistema de super-série Segundo Fleck & Kraemer (2006) esse sistema pode ser usado de duas maneiras diferentes. Ou podemos usar ele para músculos agonistas, ou ainda para o mesmo grupamento. Ele consiste na realização de uma série até a falha, seguida de um exercício diferente, que pode ser para a musculatura agonista, como para o mesmo grupamento muscular. Por exemplo, é possível fazer uma rosca direta, seguida de extensão de cotovelos. Outro exemplo seria a execução de dois exercícios seguidos para o mesmo grupo muscular, como uma puxada alta seguida de uma remada curvada. Esta variação para o mesmo grupamento muscular na verdade pode ser considerado um bi-set. Este método permite um treino mais efetivo e rápido, mas deve ser usado por pessoas bem treinadas, pela alta solicitação muscular e energética que ele irá impor. 8° Tri-set e bi-set Estes dois métodos, como o nome já implica, consistem na realização de 2 (bi) ou 3 (tri) exercícios diferentes, para o mesmo grupamento muscular, sem pausa para descanso. Segundo Merrab (2008), o objetivo desses dois sistemas é gerar uma maior congestão sanguínea (aumento do fluxo sanguíneo na região exercitada) para levar a melhores resultados em termos de hipertrofia muscular. Além disso, pela modificação dos padrões motores dos exercícios, teremos mais unidades motoras solicitadas, o que também influencia diretamente na hipertrofia. 9° Drop-set Este talvez seja um dos métodos de treinamento mais utilizados. Segundo Merrab (2008),Ele consiste em reduzir o peso após atingir a falha concêntrica. Por exemplo, você executa determinado movimento até a falha. Quando esta acontece, você diminui a carga entre 20 e 40% e executa novas repetições, novamente até a falha concêntrica. Este é um método que geralmente é mais metabólico do que tensional e seus efeitos vem sendo amplamente estudados pela ciência. Em um estudo de Santos (2003) foram avaliadas as respostas anabólicas a este método. Foram encontrados aumentos significativos na secreção de hormônios anabólicos (GH e testosterona). Ele pode ser usado quando buscamos um maior desgaste muscular, tendo em vista que ele causa muito mais “pump”.
Fonte: Dri Saudável
Categoria: Atividade Física
Autor: drisaudavel
Musculação – Os 11 principais métodos de treinamento de força
Matéria do site www.treinomestre.com.brDentro do treinamento de força na musculação, temos uma série de métodos e sistemas distintos e que produzem diferentes resultados. Veja agora os mais importantes métodos de treinamento de força!
Já mencionamos diversas vezes que o treino precisa ser algo pensado, inteligente e planejado. Ao contrario do que muitos fazem na prática, musculação é muito mais do que apenas deslocar pesos. Talvez este pensamento de que ao entrar na academia você precisa se tornar um guindaste, seja a origem da grande maioria das lesões. Neste sentido, entender um pouco mais sobre os métodos de treinamento de força mais comuns é fundamental, pois você verá que existem diversas possibilidades diferentes de estimular seus músculos. Como nosso objetivo aqui no Treino Mestre é sempre ajudar você a obter o máximo de eficiência em seus treinos, selecionamos os mais eficientes e comuns métodos de treinamento de força na musculação, mostrando os efeitos que eles produzem e a maneira como podem ser usados!
Métodos de treinamento de força, treinar é mais do que puxar ferro!
Desde os primórdios do treinamento físico, o homem vem buscando maneiras de potencializar os resultados. Com isso, temos uma série de possibilidades diferentes de trabalho. Algumas delas foram comprovadas pela ciência e outras não. Vamos mostrar agora os principais métodos de treino dentro da musculação.1° Sistema de queima Este sistema de treinamento consiste na execução de um determinado número de repetições de determinado exercício, usando a amplitude completa deste. Quando ocorre a falha concêntrica, executam-se então mais algumas repetições, porém agora com amplitudes parciais (GIANOLLA, 2003). Podemos considerar este um sistema de exaustão, portanto, altamente intenso. Segundo Fleck e Kraemer (2006) pode-se realizar entre 3 e 6 repetições parciais após a falha concêntrica. Os mesmos autores afirmam que ao realizarmos as repetições parciais após a falha concêntrica,teremos um maior número de unidades motoras envolvidas no movimento e também uma maior incidência de microlesões musculares. Este sistema é bastante interessante, pois possibilita não apenas os estímulos de ordem tensional, mas também os de ordem metabólica, de acordo com a carga utilizada. Iniciantes não tem benefícios com este tipo de treino. O sistema de queima pode ser usado para uma quebra de platô ou até mesmo para a imposição de uma intensidade mais elevada, graças ao maior desgaste muscular e bioenergético que ele impõe. 2° Sistema de série de exaustão Este é o nome que o método de treinamento até a falha concêntrica recebe. A falha concêntrica, segundo aponta Schwarzenegger (2006), é resultante da fadiga gradual das fibras musculares que são envolvidas no exercício, bem como da incapacidade do músculo em recrutar mais fibras, com o intuito de substituí-las, além do acúmulo do lactato. O ponto em que a falha irá acontecer vai depender das cargas de treinamento, mais especificamente, do peso e da amplitude que utilizamos em um determinado exercício. Diversos estudos como o de Flack e Kraemer (2006) e de Groves (2000), mostraram que a falha concêntrica é muito mais efetiva para fins de hipertrofia e aumento de força.
3° Repetições “roubadas” Este é um método que ficou bastante conhecido na época da old school do fisiculturismo, por sua facilidade de aplicação. Segundo Gianolla (2003) este método consiste em executar um determinado exercício, usando a técnica correta, até atingir a falha concêntrica e então, alterar o padrão de movimento, para que seja possível realizar mais algumas repetições. Desta maneira, temos um tempo de tensão muscular mais elevado e é possível conseguir mais desgaste muscular. É muito importante ressaltar que a alteração na maneira mais restrita da técnica de execução de dado exercício poderá levar a modificações na biomecânica do movimento, que pode incluir a utilização de músculos diferentes, ou ainda de outras fibras musculares. Além disso, o sistema de alavancas também é modificado, podendo reduzir ou aumentar o esforço absoluto do músculo alvo. Porém, caso o esforço realizado pelos músculos sinergistas não seja muito grande, podemos aumentar o número de repetições realizadas, aumentando a magnitude dos estímulos. Além disso, as unidades motoras que não estejam fadigadas e que provavelmente não seriam tão estimuladas caso o exercício fosse interrompido são muito mais solicitadas (MERRAB, 2008). Alguns exercícios, como a rosca direta, são mais facilmente empregados nesta técnica de treinamento. 4° Treinamento de choque Oriundo do modelo clássico da periodização de Matveev, o treinamento de choque consiste em alterar diversas variáveis do treinamento. Este método de treinamento também é conhecido como método da confusão muscular. Com isso, este sistema concorda com o que Gianolla (2003) cita, de que a hipertrofia muscular vai depender de jamais permitirmos que o músculo adapte-se plenamente a uma rotina de treinos e desta forma, precisamos mudar constantemente exercícios, ângulos, séries, repetições, cadências e outras variáveis. Podemos modificar a ordem dos exercícios em sessões distintas, mexer no tempo de recuperação e alterar todas as demais variáveis. É importante saber que este método é eficiente, mas precisa do acompanhamento de um bom profissional, para que o controle das cargas não seja afetado e para que não tenhamos músculos que deixem de ser solicitados. 5° Pré-exaustão Este é um método que ganhou muita notoriedade, mas que vem sendo contestado por inúmeros estudiosos. Segundo Weineck (2003) neste método usamos um exercício uniarticular inicialmente e sem descanso, executamos um exercício multiarticular. O objetivo disso é causar uma maior sobrecarga maior na musculatura alvo. Por exemplo, você executa um exercício como a cadeira flexora, para quadríceps e na sequencia, executa um agachamento. Alguns estudos não encontraram maiores benefícios nesta prática, mas estes foram realizados com iniciantes, o que limita em muito a interpretação dos resultados em larga escala. 6° Super Bomba Esse sistema é realizado para aumentar o “pump” muscular e consequentemente, as resposta anabólicas do corpo. Ele consiste na realização de 15 a 18 séries para cada parte do corpo em específico. Para isso, usamos de um a três exercícios por grupo muscular na sessão de treinamento, com pausas de 15 segundos entre as séries. As repetições são de cinco a seis (FLECK & KRAEMER, 2006). Fleck & Kraemer (2006) citam que esse sistema é bastante efetivo para pessoas bem treinadas, mas que pode ser muito exaustivo para treinos de músculos maiores, como é o caso dos dorsais e dos músculos das coxas. É importante ressaltar que este método é usado para quebra de platô e não pode ser utilizado sempre. O ideal é escolher períodos específicos para a sua aplicação, para evitar o overtraining.
7° Sistema de super-série Segundo Fleck & Kraemer (2006) esse sistema pode ser usado de duas maneiras diferentes. Ou podemos usar ele para músculos agonistas, ou ainda para o mesmo grupamento. Ele consiste na realização de uma série até a falha, seguida de um exercício diferente, que pode ser para a musculatura agonista, como para o mesmo grupamento muscular. Por exemplo, é possível fazer uma rosca direta, seguida de extensão de cotovelos. Outro exemplo seria a execução de dois exercícios seguidos para o mesmo grupo muscular, como uma puxada alta seguida de uma remada curvada. Esta variação para o mesmo grupamento muscular na verdade pode ser considerado um bi-set. Este método permite um treino mais efetivo e rápido, mas deve ser usado por pessoas bem treinadas, pela alta solicitação muscular e energética que ele irá impor. 8° Tri-set e bi-set Estes dois métodos, como o nome já implica, consistem na realização de 2 (bi) ou 3 (tri) exercícios diferentes, para o mesmo grupamento muscular, sem pausa para descanso. Segundo Merrab (2008), o objetivo desses dois sistemas é gerar uma maior congestão sanguínea (aumento do fluxo sanguíneo na região exercitada) para levar a melhores resultados em termos de hipertrofia muscular. Além disso, pela modificação dos padrões motores dos exercícios, teremos mais unidades motoras solicitadas, o que também influencia diretamente na hipertrofia. 9° Drop-set Este talvez seja um dos métodos de treinamento mais utilizados. Segundo Merrab (2008),Ele consiste em reduzir o peso após atingir a falha concêntrica. Por exemplo, você executa determinado movimento até a falha. Quando esta acontece, você diminui a carga entre 20 e 40% e executa novas repetições, novamente até a falha concêntrica. Este é um método que geralmente é mais metabólico do que tensional e seus efeitos vem sendo amplamente estudados pela ciência. Em um estudo de Santos (2003) foram avaliadas as respostas anabólicas a este método. Foram encontrados aumentos significativos na secreção de hormônios anabólicos (GH e testosterona). Ele pode ser usado quando buscamos um maior desgaste muscular, tendo em vista que ele causa muito mais “pump”.
10° Método da pirâmide:
Este método pode ser usado de duas maneiras diferentes: crescente e decrescente. No caso da primeira, você vai aumentando as cargas ou as repetições, de acordo com seus objetivos. No caso da segunda, você diminui. Este método é muito utilizado para ganhos de força máxima e pode ser muito interessante para certos períodos do treinamento de musculação.
11° Repetições forçadas
Nesse sistema, quando você completa uma série até a falha concêntrica, recebe ajuda externa de um parceiro ou treinador, para executar mais algumas repetições (de duas a quatro). Este auxílio ocorre na fase concêntrica do movimento (FLECK & KRAEMER, 2006). Segundo Merrab (2008), com este método temos um aumento da carga de treinamento, o que vai permitir uma maior desintegração das pontes cruzadas de miosina e de actina (componentes internos das fibras musculares). Além de aumentar o desgaste muscular, isto vai fazer com que o aporte sanguíneo local seja fortemente aumentado. Com isso, temos muito mais desgaste muscular e consequentemente, a hipertrofia é facilitada.
Existem ainda uma infinidade de métodos de treinamento na musculação, porém, estes aqui apresentados são os principais e mais utilizados. Lembre-se que nenhum deles pode ser a base de seu treino sempre, pois necessitamos de alternância de estímulos. Além disso, todos eles impõe uma elevada intensidade, fator que os torna inadequados para iniciantes. Sempre tenha acompanhamento de um profissional de educação física! Bons treinos!
Referências:
FLECK, S. J.; KRAEMER, W. J. Fundamentos do treinamento de força muscular. Artmed, 2006.
GIANOLLA, F. Musculação: conceitos básicos: Manole, 2003.
SANTOS, L. Respostas anabólicas ao método drop-set de treinamento de força. UFRG, 2010.
WEINECK, J. Treinamento Ideal. Manole, 2003.
Musculação – Os 11 principais métodos de treinamento de força Matéria do site www.treinomestre.com.br Dentro do treinamento de força na musculação, temos uma série de métodos e sistemas distintos e que produzem diferentes resultados. Veja agora os mais importantes métodos de treinamento de força! Já mencionamos diversas vezes que o treino precisa ser algo pensado, […]
Fonte: Dri Saudável
Categoria: Atividade Física
Autor: drisaudavel
quarta-feira, 22 de julho de 2015
Como definir o abdômen
Como definir o abdômen
Adriana Ribas – @drisaudavel Muitos pedem para eu postar dicas para definir o abdômen. Gente, vou dar algumas dicas básicas para obter resultados, mas sabe o que realmente faz diferença? Capa de gordura! Se você tem, ela vai esconder sua definição como na foto 1, já na foto 2 com menos gordura, e na foto 3 menos ainda. Não foi o abdômen que mudou, foi a taxa de gordura que diminuiu. Portando, nada adianta treinar certo se não tiver dieta hipocalorica para diminuir a taxa de gordura. Algumas dicas básicas: - Precisa fazer 1000 abdominais? NÃO! Treine com qualidade e não quantidade.
– Treinar o abdômen todo dia é certo? NÃO! O abdômen também precisa descansar como qualquer outro músculo.
– Posso treinar hoje o reto abdominal e amanhã dar ênfase no oblíquo? NÃO! O abdômen não se dividi, assim como no treino para peitoral, ninguém faz supino reto hoje e supino inclinado amanhã. Se você fizer isso, estará treinando dois dias seguidos o mesmo músculo. Se eu engordar um pouquinho, meu abdômen definido desaparece. Para mim não é fácil manter sempre o mesmo corpo, sofro com essa oscilação, quanto a isso estou na luta para superar esses deslizes.
Ter um acompanhamento com um treinador qualificado é sempre mais seguro. Bom treino. Instagram drisaudavel
YouTube drisaudavel
Muitos pedem para eu postar dicas para definir o abdômen. Gente, vou dar algumas dicas básicas para obter resultados, mas sabe o que realmente faz diferença? Capa de gordura! Se você tem, ela vai esconder sua definição como na foto 1, já na foto 2 com menos gordura, e na foto 3 […]
Fonte: Dri Saudável
Categoria: Atividade Física
Autor: drisaudavel
Adriana Ribas – @drisaudavel Muitos pedem para eu postar dicas para definir o abdômen. Gente, vou dar algumas dicas básicas para obter resultados, mas sabe o que realmente faz diferença? Capa de gordura! Se você tem, ela vai esconder sua definição como na foto 1, já na foto 2 com menos gordura, e na foto 3 menos ainda. Não foi o abdômen que mudou, foi a taxa de gordura que diminuiu. Portando, nada adianta treinar certo se não tiver dieta hipocalorica para diminuir a taxa de gordura. Algumas dicas básicas: - Precisa fazer 1000 abdominais? NÃO! Treine com qualidade e não quantidade.
– Treinar o abdômen todo dia é certo? NÃO! O abdômen também precisa descansar como qualquer outro músculo.
– Posso treinar hoje o reto abdominal e amanhã dar ênfase no oblíquo? NÃO! O abdômen não se dividi, assim como no treino para peitoral, ninguém faz supino reto hoje e supino inclinado amanhã. Se você fizer isso, estará treinando dois dias seguidos o mesmo músculo. Se eu engordar um pouquinho, meu abdômen definido desaparece. Para mim não é fácil manter sempre o mesmo corpo, sofro com essa oscilação, quanto a isso estou na luta para superar esses deslizes.
Ter um acompanhamento com um treinador qualificado é sempre mais seguro. Bom treino. Instagram drisaudavel
YouTube drisaudavel
Muitos pedem para eu postar dicas para definir o abdômen. Gente, vou dar algumas dicas básicas para obter resultados, mas sabe o que realmente faz diferença? Capa de gordura! Se você tem, ela vai esconder sua definição como na foto 1, já na foto 2 com menos gordura, e na foto 3 […]
Fonte: Dri Saudável
Categoria: Atividade Física
Autor: drisaudavel
segunda-feira, 20 de julho de 2015
Menu Semanal
Menu Semanal
Fonte: Enfim Casada
Categoria: Casa em ordem
Autor: Enfim Casada
Pessoal, Fui procurar na internet dicas de menu semanal hoje cedo e acabei achando um post nosso mesmo de 2 anos atrás e resolvi re-editar ele pois o tema é bom e tem sempre alguém precisando de ajuda com relação ao tema: como preparar um meu semanal??? Vou então compartilhar um documento com vocês que tem me ajudado muito no dia-a-dia: o MENU SEMANAL. Depois que me casei uma das coisas que mais tive dificuldade de fazer foi pensar no que faria de receita durante a semana toda. E consequentemente, se eu não conseguia me organizar pensando no que teria cada dia, eu comprava ou muita coisa no mercado ou pouca coisa, e tinha que ir mais do que 2 vezes na mesma semana no supermercado. Tem coisa mais chata que isso?! Pois desde que comecei a fazer essa tabelinha com o menu semanal, eu me organizo, compro tudo no domingo e fico sem problemas a semana toda.
O documento que fiz para ajudá-las é super simples, basta vocês imprimirem vários deles e deixarem na gaveta na cozinha. No meu caso, todo domingo de manhã eu paro pra preencher ele e pensar no que farei a semana toda de comida. Meu marido apenas janta em casa, mas eu além de jantar, almoço em casa umas 3 vezes na semana. Então escrevo direitinho tudo que irei fazer cada dia, completo a parte de compras (tudo que preciso comprar para fazer estes pratos) e de tarde corro pro supermercado comprar todos os ingredientes e tudo que precisarei para a semana. Quem quiser dicas de receitas fáceis e rápidas de fazer no dia-a-dia, acessem a nossa Coluna Cozinhando a Dois pois já postamos mais de 100 receitas por lá. Vejam abaixo o documento que criei para organizar o menu semanal. Para imprimir basta clicarem na imagem (que ela aumenta) ou clicarem aqui para fazerem o download do PDF.
Espero que tenham gostado da diquinha rápida de hoje. Bjos,
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O documento que fiz para ajudá-las é super simples, basta vocês imprimirem vários deles e deixarem na gaveta na cozinha. No meu caso, todo domingo de manhã eu paro pra preencher ele e pensar no que farei a semana toda de comida. Meu marido apenas janta em casa, mas eu além de jantar, almoço em casa umas 3 vezes na semana. Então escrevo direitinho tudo que irei fazer cada dia, completo a parte de compras (tudo que preciso comprar para fazer estes pratos) e de tarde corro pro supermercado comprar todos os ingredientes e tudo que precisarei para a semana. Quem quiser dicas de receitas fáceis e rápidas de fazer no dia-a-dia, acessem a nossa Coluna Cozinhando a Dois pois já postamos mais de 100 receitas por lá. Vejam abaixo o documento que criei para organizar o menu semanal. Para imprimir basta clicarem na imagem (que ela aumenta) ou clicarem aqui para fazerem o download do PDF.
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Pessoal, Fui procurar na internet dicas de menu semanal hoje cedo e acabei achando um post nosso mesmo de 2 anos atrás e resolvi re-editar ele pois o tema é bom e tem sempre alguém precisando de ajuda com relação ao tema: como preparar um meu semanal??? Vou então compartilhar um documento com vocês que tem […]
Fonte: Enfim Casada
Categoria: Casa em ordem
Autor: Enfim Casada
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