Abacate

abacate

Muitas pessoas se preocupam com as calorias do abacate e esquecem dos benefícios, claro, deve ser consumido com moderação, mas não deixar de consumir. Veja porque: A alta concentração de gorduras benéficas do abacate promovem a saciedade por mais tempo, suas calorias provem da gordura monoinsaturada, que ajuda a reduzir o pico de insulina, o hormônio responsável por armazenar a caloria extra em forma de gordura localizada. Benefícios:

• Suaviza a pele e controla a pressão arterial;
• Previne as tromboses e AVC;
• Baixa o colesterol, previne a diabetes e agentes cancerígenos;
• Rico em vitamina, gordura e proteína;
• Beneficia as artérias e dilata os vasos sanguíneos. Age como antioxidante;
• Contém fósforo, bom para os ossos, dentes e fadiga mental;
• O caroço moído e queimado ajuda em problemas renais e desinterias;
• O chá de suas folhas combate infecções da garganta, rouquidão e a tosse;
• Mastigando as folhas frescas, ajuda nas afecções da boca, estomatites, ânsias, fortifica as gengivas e normaliza a menstruação.

Quando consumido a noite, estimula a produção do GH (hormônio do crescimento) a estimular o metabolismo, ajudando no gasto calórico. Para uma dieta equilibrada é recomendado consumir de 50 a 100 gramas no máximo, que equivale a uma fatia média. Segue uma receita bem gostosa como sugestão de consumo. Creme de abacate:

• 1 fatia média de abacate
• suco de 1/2 limão pequeno
• 1 colher de mel
• adoçante a gosto (opcional)
• 1 colher de farelo de aveia

Bater tudo no mixer ou liquidificador. Uma porção tem em média 150 calorias. Bon Appetit. Saúde


abacate Muitas pessoas se preocupam com as calorias do abacate e esquecem dos benefícios, claro, deve ser consumido com moderação, mas não deixar de consumir. Veja porque: A alta concentração de gorduras benéficas do abacate promovem a saciedade por mais tempo, suas calorias provem da gordura monoinsaturada, que ajuda a reduzir o pico de insulina, […]

Fonte: Dri Saudável
Categoria: Alimentação
Autor: drisaudavel
Publicado em: 12 Oct 2015 18:00:56