Glutamina

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Glutamina e suas funções no organismo Por Fernanda Cancella

Glutamina é um aminoácido não essencial sintetizado a partir das necessidades corporais, sendo a forma mais abundante de aminoácido encontrada no corpo. Sua síntese é feita a partir do ácido glutâmico, valina e isoleucina. A glutamina exerce funções muito importantes para o corpo, que são: manutenção do sistema imunológico, equilíbrio do balanço ácido/básico durante estado de acidose, possível reguladora da síntese e da degradação de proteínas, controle do volume celular, desintoxicação corporal do nitrogênio e da amônia, controle entre o catabolismo e anabolismo, no combate à síndrome do overtraining (que pode ser definido como uma fadiga prolongada após atividades muito rigorosas, períodos de treinos muito pesados e descansos insuficientes ou incompletos, levando a uma incidência maior de infecções nesses períodos) e precursor de nitrogênio para a síntese de nucleotídeos. Para atletas de atividades físicas de alta intensidade e, principalmente, praticantes de musculação, a Glutamina tem auxiliado muito na recuperação após os treinos. Apesar de ser produzida pelo corpo, os atletas que possuem um grande desgaste físico possuem uma demanda aumentada de Glutamina. Auxiliando no ganho de massa muscular: A Glutamina desempenha um papel importante na síntese de proteínas nos músculos, pois poupa o tecido muscular, que é catabolizado para provê-la para outras células do corpo, contribuindo para o aumento de força e resistência e diminuindo o tempo de recuperação. 
Estudos mostraram também que a Glutamina, em pequena dose oral (2 gramas da suplementação), eleva o nível de hormônio do crescimento. O ponto chave da importância da glutamina é a quantidade ideal de sua administração para que ela exerça seus efeitos de forma a alcançar maiores benefícios possíveis, conforme a necessidade individual de cada paciente. Como Tomar: A Glutamina pode ser encontrada isolada em suplementos individuais, onde a concentração é bem maior, ou em outros suplementos como Whey Protein e Hipercalóricos. 
A quantidade recomendada é váriavel, sendo dependendo do peso corporal do paciente, do objetivo e da existência de alguma patologia associada. Efeitos Colaterais: Muitas pesquisas feitas em indivíduos saudáveis que utilizaram essa substância durante um certo período demonstraram que seu uso é seguro e que não há risco de efeitos colaterais. Mesmo assim, a possibilidade de uma hiperdosagem não deve ser descartada. Um cuidado a ser tomado pode ser o controle dos produtos usualmente administrados de forma paralela, que podem apresentar esse aminoácido em sua composição, e se ignorados, causar uma administração maior do que a esperada. Acompanhe mais matérias  no blog da lindona nutricionista Fernanda Cancella em  www.health2you.com.br e no Instagram @fernandacancella ——————————–


Glutamina e suas funções no organismo Por Fernanda Cancella Glutamina é um aminoácido não essencial sintetizado a partir das necessidades corporais, sendo a forma mais abundante de aminoácido encontrada no corpo. Sua síntese é feita a partir do ácido glutâmico, valina e isoleucina. A glutamina exerce funções muito importantes para o corpo, que são: manutenção […]

Fonte: Dri Saudável
Categoria: Suplementos
Autor: drisaudavel
Publicado em: 27 Mar 2015 18:00:28