Quem frequentou academia já deve ter ouvido falar em acelerar o metabolismo, não é mesmo? Mas por que é tão importante? Acelerar o metabolismo fará com que seu corpo trabalhe mais rápido, queime mais calorias e irá ajudar a alcançar ou manter o peso ideal. Então, segue algumas dicas para ajudar nesse processo: – Aumentar a intensidade dos exercícios (HIIT) por intervalos 30 segundos e em seguida voltar à intensidade normal causará um consumo maior de energia pelo corpo e fortalecerá significativamente a capacidade de regeneração das células, permitindo-lhes maior oxigenação. – Treinos de resistência constroem músculos, que são tecidos metabolicamente ativos. Quanto mais músculos você tiver, mais vai conseguir acelerar o metabolismo, portanto não precisa economizar na carga se você tem condicionamento para treinos mais intensos. Procure treinar com orientação de profissional para a sua segurança e melhor resultado. – Quando nosso corpo percebe a redução de calorias, ele começa a aumentar suas reservas energéticas acumulando gorduras. Por isso, comer mais (alimentos certos) acelera o metabolismo, segundo nutrologos e nutricionistas. Não é recomendável passar longos períodos em jejum. – O corpo leva mais tempo para digerir alimentos ricos em proteína comparando com os que têm gorduras ou carboidratos. Isto significa que o consumo de proteínas nos mantêm satisfeitos por mais tempo, isso ajuda a acelerar o metabolismo e reduzir o apetite. Além disso, a ingestão de proteínas permite ganhar massa muscular em vez de gorduras. – Consuma alimentos termogênicos: cafeína, chá de hibiscos, chá verde, gengibre, pimenta vermelha, vinagre de maçã, alimentos com omega 3, canela, entre outros. Enfim, uma boa alimentação orientada por nutricionista e atividade física por um preparador físico fará com que os resultados venham de maneira saudável e duradoura.
Quem frequentou academia já deve ter ouvido falar em acelerar o metabolismo, não é mesmo? Mas por que é tão importante? Acelerar o metabolismo fará com que seu corpo trabalhe mais rápido, queime mais calorias e irá ajudar a alcançar ou manter o peso ideal. Então, segue algumas dicas para ajudar nesse processo: – Aumentar a […]
Fonte: Dri Saudável
Categoria: Atividade Física
Autor: drisaudavel
Publicado em: 12 Jan 2015 16:11:51
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