Por Fernanda Cancella Como melhorar o funcionamento do intestino A obstipação ou constipação intestinal é caracterizada pelo mau funcionamento do intestino, com dificuldade persistente em evacuar. As causas mais comuns da prisão de ventre costumam ser hábitos alimentares inadequados, com uma dieta pobre em fibras, pouca ingestão de líquidos, consumo excessivo de proteína animal e de alimentos refinados e industrializados; desordens funcionais e estruturais do intestino; uso de medicamentos e sedentarismo.
Na maioria das vezes, algumas mudanças na alimentação e no estilo de vida são suficientes para regularizar o funcionamento intestinal. Recomendações para melhorar o funcionamento do intestino:
• Faça as refeições em horários regulares;
• Aumente o consumo de alimentos ricos em fibras: farelos, produtos integrais, aveia em flocos, vegetais crus e folhosos, frutas (com casca e bagaço);
• Aumente o consumo de líquidos (mínimo de 2 litros por dia);
• Utilize alimentos laxantes: milho verde, beterraba, morango, vagem, verduras de folhas, quiabo, berinjela, jiló, amendoim, coco, frutas secas (uvas passas, damasco, figo), nozes, castanhas, avelã, feijão, ameixa preta, manga, abacate, abacaxi;
• Pratique algum tipo de atividade física orientada diariamente;
• Substitua os medicamentos por alimentos laxantes. Pessoas que fazem uso continuado de laxantes poderão ter mais dificuldades, mas, mesmo assim deverão insistir na dieta laxante para regular o hábito intestinal, evitando a constipação.
• Procure estipular um horário fixo para evacuar, de forma a educar o intestino a funcionar todos os dias. Assim, tornar-se mais fácil o processo de defecação;
• Diminua o consumo de alimentos industrializados.
• Faça usa de probióticos para equilíbrio da flora intestinal. Agora confira algumas receitas naturais que servem como laxante para melhorar o funcionamento do intestino. Receita Coquetel Laxante Natural: – 150ml de leite;
– 5 unidades de ameixa preta;
– 1 colher (sopa) de aveia em flocos;
– 1 colher (sopa) de iogurte natural;
– 1 colher (sobremesa) de mel.
Água de Ameixa: – 300 ml de água; – 2 ameixas pretas (secas). – Colocar num recipiente a água com as ameixas, preparar de véspera e tomar em jejum. Suco Laxante: – 250ml de suco de laranja – ½ fatia de mamão (+/- 100g) – 2 ameixas – mel a gosto (se desejar) Bater tudo no liquidificador. Acompanhe Fernanda em instagram @fernandacancella
Por Fernanda Cancella Como melhorar o funcionamento do intestino A obstipação ou constipação intestinal é caracterizada pelo mau funcionamento do intestino, com dificuldade persistente em evacuar. As causas mais comuns da prisão de ventre costumam ser hábitos alimentares inadequados, com uma dieta pobre em fibras, pouca ingestão de líquidos, consumo excessivo de proteína animal e de alimentos refinados e […]
Fonte: Dri Saudável
Categoria: Alimentação
Autor: drisaudavel
Publicado em: 30 Jan 2015 11:36:00
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