Adriana Ribas – Dri Saudável Exercício localizado queima gordura localizada? Questão óbvia para muitos, mas dúvida para alguns que sempre pedem dica de exercícios para queimar gordura das coxas, ou da barriga ou dos braços, enfim… Resposta: Infelizmente os exercícios localizados não queimam a gordura localizada. Não adianta fazer centenas de repetições de determinado exercício para uma região específica. O que acontece nesse caso é o fortalecimento da musculatura sob a camada de gordura. O emagrecimento se dá às custas de um conjunto de ações. Entre elas estão os exercícios (aeróbicos, HIIT, musculação, cross fit entre outros) que vão ajudar no gasto calórico por meio de um aumento na massa muscular, que provoca aumento no metabolismo e consequentemente gasto calórico maior e o emagrecimento de forma generalizada. Com relação aos exercícios eu costumo intercalar musculação e HIIT durante a semana. O tempo e ritmo de cada atividade vai depender do condicionamento físico de cada um. Para melhores resultados e segurança é importante o acompanhamento de um professor que conheça suas capacidades, necessidades e objetivos. E claro, que a dieta ou reeducação alimentar tem que fazer parte da sua rotina, pois sabemos para para diminuir gordura precisamos gastar mais que consumimos, e só com exercícios a chance de falhar é muito grande. Conclusão: Ainda a maneira mais saudável e eficaz para o emagrecimento é a prática intensa de exercícios localizados (musculação, cross fit…), aeróbios ou hiit aliada a uma dieta balanceada. #ficaadica bom treino e boa dieta!
Exercício localizado queima gordura localizada? Questão óbvia para muitos, mas dúvida para alguns que sempre pedem dica de exercícios para queimar gordura das coxas, ou da barriga ou dos braços, enfim… Resposta: Infelizmente os exercícios localizados não queimam a gordura localizada. Não adianta fazer centenas de repetições de determinado exercício para uma região específica. O […]
Fonte: Dri Saudável
Categoria: Atividade Física
Autor: drisaudavel
Publicado em: 23 Nov 2015 18:30:32
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