Musculação: Benefícios

Musculação: Benefícios

 

Adriana Ribas – Dri Saudável       Muitos me pedem dicas de treino e sempre posto aqui no blog e no , mas com relação a modalidade, sempre falo que o importante é praticar algo que lhe traga prazer, além dos benefícios. Pois qualquer tipo de modalidade só trará resultados com a prática contínua, e isso só é possível quando nos identificamos com a atividade. Eu já pratiquei diversas modalidades esportivas, hoje pratico tênis e dança, que faço por prazer, mas é na musculação que busco resultados. Quando me perguntam qual a modalidade que mais gosto e indico para ter um corpo bem desenhado, falo sempre da musculação, quando se trata de resultado e eficiência, acho que a musculação e uma dieta para cada objetivo é um caminho certeiro. Para os que não são fãs da musculação, há  outras modalidades que também são eficientes, basta pesquisar e verificar qual a sua preferida. E para as meninas que ainda acham que  praticar musculação deixa o corpo masculinizado não é verdade, não temos hormônios para transformar o corpo dessa maneira apenas com treino, dieta e suplementação.    A musculação bem orientada oferece benefícios, como queimar calorias em tempo recorde. Confira:

Musculação queima mais calorias que aeróbicos

Um estudo realizado pela Universidade de Penn State, nos Estados Unidos, concluiu que puxar ferro pelo menos três vezes por semana queima cerca de 40% a mais de gordura do que o mesmo tempo de exercício aeróbico.

Musculação acelera o metabolismo

Uma outra pesquisa, realizada pela Universidade de Maine, também nos Estados Unidos, mostrou que a prática deixa o organismo acelerado por aproximadamente 40 horas. Aumenta o bem-estar A musculação ajuda a controlar o estresse, melhora o humor, regula o ritmo cardíaco, desenvolve a memória, o raciocínio e o foco.

Deixa o corpo mais jovem

Começamos a perder massa muscular mais acentuadamente a partir dos 30 anos de idade. Esse processo pode causar falta de equilíbrio e diminuir a coordenação motora em idosos que não praticam atividades físicas. Para ficar com as funções do corpo intactas e com a aparência mais jovem, fazer aulas de musculação quatro vezes por semana é o suficiente. “Além de barrar o processo de perda muscular, fazer musculação também combate a formação de acúmulo de gordura, processo mais comum depois dos 30 anos de idade e que deixa o corpo com aparência de mais velha”, diz a personal trainer Paula Loiola.  

 Protege os ossos

Os músculos servem como um colete para o nosso esqueleto. Quando nossa musculatura está em forma e tonificada, as chances de fratura óssea são menores. Ela também diminui as chances de osteoporose, já que, quando fazemos exercícios intensos, há absorção de cálcio pelos ossos. “Ter músculos mais preparados protege as articulações, evitando torções e lesões causadas por outros exercícios”, afirma o fisiologista Raul Santo. Musculação, prátique! #ficaadica


        Muitos me pedem dicas de treino e sempre posto aqui no blog e no , mas com relação a modalidade, sempre falo que o importante é praticar algo que lhe traga prazer, além dos benefícios. Pois qualquer tipo de modalidade só trará resultados com a prática contínua, e isso só […]

Fonte: Dri Saudável
Categoria: Atividade Física
Autor: drisaudavel
Publicado em: 16 Nov 2015 18:30:52