Agachamento O exercício de agachamento trabalha os músculos: quadriceps, biceps femural, glúteo médio, glúteo máximo, fáscia lata, adutores, abdome, lombar entre outros. A importância desse exercício está no aumento de força, equilíbrio, potência, definição e hipertrofía de todos músculos envolvidos. Sendo assim, um exercício fundamental para quem quer turbinar pernas e glúteos, além de proteger sua lombar, ganhar mais equilíbrio e facilitar as tarefas diárias como sentar, levantar, pegar algo no chão, subir escada e etc. Para a execução correta do movimento é necessário uma boa consciência corporal, portanto é interessante que iniciantes aumentem a força muscular com exercícios mais fáceis e vão evoluindo gradativamente com o auxulio de um professor. Todos podem praticar esse exercíco, desde que orientados a ter uma execução correta, e usando as variações de acordo com a idade, força e nível. Iniciantes: Comece com o auxilio de uma bola (fit ball) ou apoie as costas direto na parede e trabalhe isometria. Intermediários: Utilize aparelhos com encosto para costas, agachamento livre com pouco peso nas mãos. Avançados: Faça também o agachamento com barra livre, e amplitude máxima do movimento, onde será melhor solicitado os músculos com maior eficiência Inclua esse excelente exercício no seu treino de perna, que pode ser feito 2 x por semana em dias alternados.
Agachamento O exercício de agachamento trabalha os músculos: quadriceps, biceps femural, glúteo médio, glúteo máximo, fáscia lata, adutores, abdome, lombar entre outros. A importância desse exercício está no aumento de força, equilíbrio, potência, definição e hipertrofía de todos músculos envolvidos. Sendo assim, um exercício fundamental para quem quer turbinar pernas e glúteos, além de proteger […]
Fonte: Dri Saudável
Categoria: Atividade Física
Autor: drisaudavel
Publicado em: 13 Jul 2015 18:00:31
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