Quer emagrecer? Veja 15 dicas para acelerar o metabolismo

Quer emagrecer? Veja 15 dicas para acelerar o metabolismo

iG São PauloExcesso de alimentos termogênicos pode dar o efeito rebote, já que prejudica o sono, que é essencial para o metabolismoPara quem quer chegar ao verão literalmente mais leve, fazer dieta e praticar exercícios físicos é importante. No entanto, atentar-se a algumas dicas para acelerar o metabolismo pode dar uma turbinada na meta, fazendo com que calorias sejam gastas mesmo em repouso. A nutróloga Liliane Oppermann, membro da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran) ensina alguns truques e mudança de hábitos que deixam o metabolismo mais ativo. Veja: 

1 - Beba água: a falta de água prejudica o metabolismo. Mantenha uma garrafinha perto de você o tempo todoFoto: Thinkstock/Getty Images

2 - Use alimentos termogênicos com moderação: usar demais causa efeito rebote, pois tira o sono e prejudica o metabolismoFoto: Getty Images

3 - Durma bem: a falta de um bom sono dificulta o processo de emagrecimento e deixa o metabolismo mais lentoFoto: Thinkstock/Getty Images

4 - Coma mais alimentos fibrosos: os de baixa caloria, como brócolis, vagem e abobrinha otimizam a digestão e ajudam no metabolismoFoto: Thinkstock/Getty Images

5 - Tenha um hobbie: sair da rotina é ótimo para manter a motivação em um bom estilo de vidaFoto: Getty Images
6 - Pratique atividade física: aumentam a longevidade e diminuem o estresse, além de acelerar o metabolismoFoto: Thinkstock/Getty Images
7 - Coma de três em três horas: assim evita-se exagerar em refeições principais, além de acelerar o metabolismoFoto: Thinkstock/Getty Images
8 - Evite refrigerantes: refrigerantes estão relacionado ao desenvolvimento do diabetes e obesidade. Os lights estão ligados à problemas renais. Eles desaceleram o metabolismoFoto: Thinkstock/Getty Images
9 - Coma mais frutas: o ideal é comê-las nos lanches intermediários ou como entrada de almoço ou jantar. As frutas têm antioxidantes que aceleram o metabolismoFoto: Getty Images
10 - Pare de fumar imediatamente: além de muitos problemas, ele diminui a percepção do paladar e prejudica o metabolismoFoto: Thinkstock
11 - Evite comer doces: e, se for comer, prefira frutas ou chocolate 70% cacauFoto: Thinkstock/Getty Images12 - Coma mais salada: esse é um truque para comer 15% a menos do prato principalFoto: Thinkstock/Getty Images

13 - Tome café da manhã: depois do jejum da noite de sono, é fundamental tomar café da manhã. Ele dará mais disposição, inclusive para atividade física

Foto: Thinkstock/Getty Images

14 - Coma com prazer: saborear alimentos saudáveis e variados ajuda bastante

Foto: Thinkstock/Getty Images

15 - Mastigue bem os alimentos: sem a boa mastigação, a digestão fica incompleta

Foto: Getty Images

1 - Beba água: a falta de água prejudica o metabolismo. Mantenha uma garrafinha perto de você o tempo todo.

2 - Use alimentos termogênicos com moderação: usar demais causa efeito rebote, pois tira o sono e prejudica o metabolismo.

3 - Durma bem: a falta de um bom sono dificulta o processo de emagrecimento e deixa o metabolismo mais lento.

4 - Coma mais alimentos fibrosos: os de baixa caloria, como brócolis, vagem e abobrinha otimizam a digestão e ajudam no metabolismo.

5 - Tenha um hobbie: sair da rotina é ótimo para manter a motivação em um bom estilo de vida.

6 - Pratique atividade física: aumentam a longevidade e diminuem o estresse, além de acelerar o metabolismo.

7 - Coma de três em três horas: assim evita-se exagerar em refeições principais, além de acelerar o metabolismo.

8 - Evite refrigerantes: os consumo de refrigerantes está relacionado ao desenvolvimento do diabetes e obesidade. Os lights estão ligados à problemas renais. Eles desaceleram o metabolismo.

9 - Coma mais frutas: o ideal é comê-las nos lanches intermediários ou como entrada de almoço ou jantar. As frutas têm antioxidantes que aceleram o metabolismo.

10 - Pare de fumar imediatamente: além de muitos problemas, ele diminui a percepção do paladar e prejudica o metabolismo.

11 - Evite comer doces: e, se for comer, prefira frutas ou chocolate 70% cacau.

12 - Coma mais salada: esse é um truque para comer 15% a menos do prato principal.

13 - Tome café da manhã: depois do jejum da noite de sono, é fundamental tomar café da manhã. Ele dará mais disposição, inclusive para atividade física.

14 - Coma com prazer: saborear alimentos saudáveis e variados ajuda bastante.

15 - Mastigue bem os alimentos: sem a boa mastigação, a digestão fica incompleta.

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Fonte: Saúde IG
Publicado em: Fri, 05 Dec 2014 08:00:25 GMT