Enganam-se aqueles que imaginam que os exercícios com peso servem apenas para aumentar a massa muscular. Distantes tempos que os "ferreiros" eram classificados como desocupados. Hoje, quando bem aproveitados, os pesos são referência.
Esses exercícios são iguais ao bombril: têm mil e uma utilidades. Não se podia utilizar exercícios com peso com crianças (coitadinhas!), na mesma época nem se imaginava empregá-los na terceira idade (quem é terceira idade?). E hoje, quando bem empregados, todos aproveitam os benefícios dos exercícios com força.
Isso vale também para as pessoas que se penduram em barras, aquelas em que se executam agachamentos usando apenas a resistência do próprio corpo ou se eleva todo o peso do corpo apenas com a força dos braços. O primeiro homem a fazer exercícios com peso, certamente, foi um pré-histórico, daqueles "monstros" (daí o apelido para os homens muito fortes, ou feios), quando foi obrigado a deslocar uma grande pedra e, por isso, recebeu um elogio para tamanha façanha.
Essa estória é tão verdadeira, como afirmar que exercícios gerais podem acarretar problemas de saúde. Como o título do texto é reabilitar, aproveitamos o mesmo assunto.
O objetivo do reforço muscular na reabilitação (e na prevenção) é conseguir restaurar a função neuromuscular perdida nas lesões do esporte praticado.
Os modernos conceitos de treinamento muscular força, velocidade, endurance, resistência, coordenação e força explosiva também podem ajudar, e muito, na reabilitação, utilizando-se instrumentos e modalidades de treinamento diversificadas. É importante, quando a reabilitação é bem feita, empregar distintos modos de contração, conhecer as cadeias cinéticas utilizadas, os ângulos articulares, assim como o objetivo neuromuscular planejado em cada caso.
Como conselho não se vende, nem sedentário morre por esforço, vale a pena pensar, se você ainda não começou, a preparar seus músculos para uma vida mais sadia, "fazendo força". Mas procure sempre um especialista.
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